O caminho para o destino feliz: vivendo em apreciação

Pesquisas mostram que casais felizes se vêem através de um copo meio cheio.

vivendo em apreciação

Fonte: pixabay / pexels

“O princípio mais profundo da natureza humana é o desejo de ser apreciado.” —William James

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Pesquisas mostram que os parceiros saudáveis ​​se consideram através de uma perspectiva de meio copo e não de meio vazio. Em outras palavras, eles tendem a apreciar as qualidades positivas um do outro, em vez de seus negativos. Todo mundo tem problemas: não há pessoa perfeita. Na prática da apreciação, as falhas do parceiro não são o foco. Em vez de fazer caretas sobre os hábitos de trabalho do marido e de ficar mal-humorada com a barriga dele, uma esposa feliz vê um homem que está prestando lindamente – em outras palavras, um vencedor. Em vez de zonear sobre o mau humor de sua esposa e reclamar que ela não está querendo sexo o suficiente, um marido feliz vê uma implicância carinhosa e engraçada que ilumina sua vida.

Casais felizes dão aos seus parceiros o benefício da dúvida quando fazem algo que é decepcionante ou doloroso. Em vez de crítica, rejeição ou ataque mesquinho, eles frequentemente vêem boas ou simplesmente intenções desinformadas subjacentes ao que seus parceiros fazem ou dizem. Em casais infelizes, os parceiros nunca podem vencer. Mesmo quando um dos cônjuges tenta ser bom, ele é recebido com paranóia; o outro cônjuge desconfia das intenções subjacentes e acha que o ato amoroso é simplesmente uma configuração para ser desapontado e magoado mais uma vez. Isso torna difícil e, no final, quase impossível simplesmente aceitar um gesto de amor. Existem poucas barreiras para casais saudáveis.

A pesquisa também mostra claramente que a gratidão é o caminho real para a felicidade. Estudos têm mostrado que casais saudáveis ​​praticam a apreciação, o que leva à gratidão. Porque eles estão focados em bênçãos, eles aproveitam suas vidas juntos muito mais do que aqueles que se concentram no que está errado.

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Linha de fundo

Quando você está ocupado contando suas desgraças, é quase impossível tornar você ou seu parceiro feliz.

Mas você precisa ser apreciado

Eu sei, eu sei, você precisa ser apreciado, querido e amado. Você pode estar lidando com um parceiro que é ignorante, malvado, distante, ou talvez até mesmo agindo como um buraco agora. Eu sei que você pode se sentir ressentido, rejeitado, solitário, desapontado, abandonado ou emocionalmente abusado. Você está totalmente certo em sentir-se chateado. Eu definitivamente já estive lá muitas vezes. Então, quando você vai encontrar algo para apreciar sobre o seu parceiro, pode ser muito difícil ver algo que é positivo agora. Entendi.

Então, o que fazer com o aborrecimento?

Aqui está o que: Para o seu próprio bem, eu quero que você reserve por apenas alguns minutos por dia para esta semana. Deixe seu ressentimento e chateado ir por um momento. Faça isso como um presente para si mesmo em primeiro lugar. Eu quero que você faça um simples exercício de diário que pode colocá-lo no caminho para o destino feliz.

Ser hipócrita e irado é como derramar veneno em seu cérebro – você é quem está sofrendo. Não é seu parceiro. Então, faça uma pausa de “estar certo” para que você possa ser feliz. Apenas algumas vezes por dia.

Quatro perguntas a considerar em seu diário

Dê uma olhada na definição de “apreciação”. A maioria dos dicionários dá quatro significados diferentes. Aqui estão eles, com perguntas para se perguntar sobre o seu parceiro – no espírito da verdadeira honestidade. Ao ler isso, anote suas respostas em um diário ou diário.

1. Reconhecimento da qualidade, valor, importância ou magnitude das pessoas e coisas.

• Qual das qualidades do seu parceiro você se apaixonou?
• Que valor ele ou ela traz para sua vida?
• Qual é a magnitude de sua sabedoria ou contribuição para o seu bem-estar e felicidade?

2. Um julgamento ou opinião, especialmente um favorável.

• Se você fosse um pai perfeitamente amoroso para o seu parceiro, como você o julgaria?
• Como os melhores amigos do seu parceiro percebem ele ou ela?

3. Conscientização ou percepção delicada, especialmente de qualidades ou valores estéticos.

• Qual é a coisa mais atraente ou bonita do seu parceiro?
• Qual é a qualidade atraente mais delicada do seu parceiro?
• O que você costumava ser louco em seu parceiro, que você considera natural agora?

4. Um aumento no valor ou preço, especialmente ao longo do tempo.

• Como as coisas melhoraram em seu relacionamento? (Mesmo que você sinta que pode se separar – pode haver novas apreciações).
• Como o seu amor e paixão podem se aprofundar e melhorar nos próximos anos?
• Se o seu parceiro continuasse a crescer como pessoa, como seria ele em um ano? Cinco anos?

Ao anotar suas respostas, preste atenção nos pontos positivos da sua lista. Você pode imaginar como seria uma ótima vida com seu parceiro em um ano? Cinco anos? Se você continuasse crescendo em apreciação e gratidão por todas as pequenas e grandes coisas em seu relacionamento, como você seria em um ano? Cinco anos? Coloca um sorriso no seu rosto, sim? Continue olhando para esta lista e anotando mais respostas até sentir uma mudança positiva no seu humor.

Colocar nossa atenção em nosso parceiro e em nosso relacionamento é o primeiro passo para entrar em um estado de apreciação e gratidão. Você não pode apreciar algo a menos que você perceba. Dar atenção ao seu parceiro e quem ela é e pode se tornar é a base do amor.

Este post é extraído em parte do meu livro recém-revisado e expandido, Love in 90 Days .