O álcool é a substância mais usada em nossa sociedade. Beber pesado afeta não apenas o bebedor, mas sua família, amigos, trabalho e ambiente social. Assim como as ondulações se espalham quando um único seixo é jogado na água, as ações dos indivíduos podem ter efeitos de longo alcance. ”(Dali Lama)
Se você está lendo isso, é provável que esteja se perguntando se há maneiras de ajudar essa pessoa. Aqui estão cinco dicas para apoiar alguém que lida com um problema com bebida:
1. Vala o termo alcoólico. Ele carrega um monte de estigma, até hoje e a frase não é produtiva em ter uma conversa com outra pessoa sobre sua bebida. Na área da saúde, os termos são agora abuso de álcool e transtorno de uso de álcool (AUD). Descrevemos um indivíduo que preenche os critérios diagnósticos como “pessoa com transtorno de uso de álcool”. O NIH (Instituto Nacional de Saúde) descreve os critérios para AUD em seu website. Observe que o AUD está em um espectro de leve a grave. AUD é como pressão alta, que pode variar de leve a grave, ao invés de gravidez, que é uma pergunta sim ou não.
2. Levante-se a velocidade em como ajudar seu amado. O NIAAA (Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo) lançou recentemente o Treatment Navigator com uma grande quantidade de informações educacionais sobre abordagens baseadas em evidências, opções de tratamento e estratégias para ajudar os outros. Eu recomendo fortemente ler este recurso on-line. Tudo isso.
3. Existe um protocolo para pessoas como você, chamado Programa de Reforço Comunitário e Terapia Familiar (CRAFT). É eficaz tanto ajudando um bebedor pesado a entrar em tratamento quanto ajudando você a reduzir seu nível de sofrimento emocional. É recomendado pelo NIAAA. Os desenvolvedores, drs. Robert J Meyers e Jane Smith (revelação completa, amigos e colegas meus com os quais colaborei ao longo dos anos) publicaram um livro de auto-ajuda que recomendo, deixando seu ente querido sóbrio: alternativas para suplicar, incomodar e ameaçar.
4. Considere cuidadosamente como você vai conversar com seu amigo ou membro da família. Apenas traga o assunto quando ele estiver sóbrio. (Eu não posso enfatizar isso o suficiente.) Tentar falar com alguém que está intoxicado arrisca-se a reagir emocionalmente e reagir negativamente.
5. Planeje e ensaie o que você vai dizer. Aqui está um exemplo: comece com uma expressão de empatia (por exemplo, “você esteve sob muito estresse ultimamente e tem sido um desafio lidar com a pressão”.) É melhor subestimar a reação da pessoa (tem sido um desafio) em vez de exagerar. Subestimar a situação encorajará a pessoa a responder de forma mais positiva. Acompanhamento com uma expressão de preocupação com as conseqüências negativas concretas do problema que a pessoa está bebendo: Estou preocupado que sua bebida para lidar com seu estresse tenha levado à queda que você levou na noite passada. Enfatize que você prefere estar com eles muito mais quando eles estão sóbrios do que quando eles estão bebendo muito e se oferecem para ajudá-los a lidar com o que está causando o problema de beber.
Estou ciente de que esse processo não funcionará em alguns casos. Se a violência doméstica é uma preocupação, então eu recomendo fortemente que você trabalhe com um conselheiro que tenha experiência no tratamento de AUDs com protocolos empiricamente apoiados como terapia comportamental cognitiva, terapia de melhoria motivacional e medicamentos. Consulte o NIAAA’s Treatment Navigator para obter ajuda para encontrar um terapeuta qualificado próximo a você e considere os recursos de Amigos e Família do SMART Recovery para obter suporte social em seus esforços.
