Como tirar seus pais de sua cabeça

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Os pais têm filhos difíceis criando trabalho, mesmo que eles não tenham tido bons modelos para mostrar como fazer isso direito.

A vida está cheia de pressões; Os pais muitas vezes manipulam obrigações de trabalho, compromissos financeiros, preocupações com a saúde e problemas de família alargada, além de cuidar de seus filhos. Com todo o estresse e a falta de experiência e orientação, é fácil ver por que muitos lutam para dar aos filhos amor incondicional.

Os pais podem ficar desapontados com o seu lote na vida e querem melhor para seus filhos, então eles empurram e empurram pelo sucesso. Eles podem sentir como se a vida os desistiu e, na sua tristeza, tire sua tristeza com seus filhos. Um pai pode ser estressado e esgotado, e falta os recursos emocionais para lidar com uma criança que não está cooperando.

Essas condições podem resultar em uma série de coisas – mais significativamente, os pais que às vezes dizem coisas que não são agradáveis ​​aos filhos:

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• "Você nunca será nada".
• "Você é como seu pai / mãe / avó / stepdad".
• "Você está ficando gordo".
• "Você é muito magro".
• "Você não é muito inteligente".
• "Eu queria nunca ter tido você".

A lista pode continuar e continuar. Qualquer pessoa que lê isso, que é pai, sabe que dizer essas coisas não significa que você ama seu filho menos, mas as palavras podem doer. As crianças são muito impressionáveis ​​e levam as coisas muito literalmente, especialmente quando elas as ouviram repetidas vezes.

Essas crianças crescem para serem adultos que costumam tocar as mesmas fitas dentro de sua cabeça. Você pode se perguntar por que você está hesitante em tentar algo novo, não tem confiança em certas situações, nem luta com peso ou estresse. Não é culpa de todos os seus pais, mas as vozes que você ouviu crescer certamente contribuem para as vozes que você pode jogar na sua cabeça hoje.

Seus pais provavelmente fizeram o melhor que poderiam fazer com o que tinham; a maioria faz. Mas essas vozes e emoções persistentes podem arrastá-lo se você não tomar consciência deles e trabalhar para mudá-los.

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Comece por dar uma olhada no que você diz a si mesmo sobre você, sua vida e suas circunstâncias. Alguma das mensagens que você repete lembrá-lo de algo que sua mãe, pai, pai adotivo ou avós podem ter dito a você? Embora não seja um substituto para a terapia, em situações onde o abuso verbal era extremo ou onde os pais nem sempre eram favoráveis ​​ou encorajadores, você pode tomar medidas para modificar essas vozes e se tornar seu próprio pai positivo e incondicional.

Como primeiro passo, reconheça que tem vozes em sua cabeça que falam com você e dizem o que é certo ou errado com você e sua vida. A maioria das pessoas não tem conhecimento de que eles estão conversando consigo mesmos. De fato, em muitos casos você pode estar conversando ou usando mensagens de alguém que está morto há muito tempo. As vozes não precisam de vida – apenas falam, falam e falam.

Depois de reconhecer e conectar as vozes a algumas das mensagens acumuladas ao longo dos anos, siga estas etapas para começar a fazer sua mudança:

1. Anote o que você diz a si mesmo.

É útil transmitir as vozes no papel e rever o que você está dizendo a si mesmo. Você pode ficar chocado porque diz a si mesmo que não sonharia em dizer a mais ninguém, mesmo seu pior inimigo. A prática de colocar as mensagens em papel torna real, e pode ser um despertador para ver quão dura é você mesmo.

2. Revise as mensagens de forma objetiva.

Você realmente é "não-amável" ou "uma falha completa" ou "incapaz de fazer qualquer coisa certa"? Quando você rumia, você pode tender a ser absoluto – tudo , nunca , nada , etc. Lembre-se de que ninguém é tudo: as pessoas variam em quem são e o que fazem.

3. Revise as mensagens para reconhecer suas crenças atuais, mas prepare as bases para melhores conversas internas.

Isso é algo como isto: "De alguma forma, desenvolvi uma crença equivocada de que nunca terei sucesso. Posso ter sucesso ao tomar diferentes passos. O primeiro passo que eu tomarei esta semana é … (preencher). "Ou" Eu de alguma forma concordei com as coisas que me diziam como criança que eu não era digna. Ninguém é completamente indigno. Eu valho a pena e vou levar tempo agora para escrever as coisas que fiz na minha vida que valem a pena. "Você pode então escrever um passo, ou fazer uma lista de até as mais pequenas coisas que são mais positivas.

4. Mantenha a mão uma música, poema, oração, mantra ou outra declaração que o ajude a permanecer positivo.

Uma vez que você reconhece as vozes em sua própria conversa, mude para algo mais positivo, substituindo essas vozes por seu mantra, música, poema, etc., preparados, e então permaneça positivo e afastado dessas vozes negativas. Tenha uma declaração que você pode repetir para si mesmo que o mantém focado no positivo.

Vozes negativas que vêm de mensagens que você ouviu na infância tiveram uma vida inteira para se apoderar e se transformar no tipo de auto-fala que o traz para baixo. Não será fácil mudar essas mensagens para algo mais positivo, então você deve comprometer-se a mudá-las e a praticar conversações positivas com a maior frequência possível. A recompensa é que você pode libertar-se de mensagens que provavelmente nunca "se encaixam" e certamente não hoje. Tente mudar essas gravações internas para encontrar maior paz e satisfação.