Como sobreviver à nova ordem

Um dia chuvoso em casa tipicamente me leva a cozinhar algo interessante, enrolar-se com um bom livro, estabelecer-se em alguma escrita, ou tudo isso acima. Mas domingo, um dia depois da Marcha das Mulheres em Washington DC, eu estava inquieto e preocupado. Embora experimentássemos chuvas torrenciais intermitentes desde a manhã até a noite, sentia-se qualitativamente diferente – mais como água benta, lavando não só a sujeira que acumulava no nosso telhado, mas também a atitude desesperadora sobre a nossa sociedade que eu tinha desenvolvido como resultado de a eleição. Sou grato por esse lançamento. Ao longo do dia, enquanto participei de uma Marcha de Solidariedade em uma cidade próxima e testemunhei na TV um grande número de pessoas que marchavam pelos direitos das mulheres em Washington DC, em cidades do resto do país e em todo o mundo, abracei uma apreciação mais profunda pelo poder das mulheres, um compromisso de participar mais plenamente em nossa democracia e um senso de esperança.

Amy Welch tem um excelente artigo on-line-cbsnews / sexual-assault-survivors – que descreve as lutas que muitos sobreviventes experimentam como resultado da eleição de Trump. Ela observa como eventos relacionados ao seu comportamento podem desencadear emoções poderosas – até mesmo flashbacks e outros sintomas do transtorno de estresse pós-traumático. Lux Alptraum, autor do artigo on-line 11/10/16, How Sexual Assault Survivors Can Cope em Donald Trump's America (fusion.net), descreve Trump como personificação de abuso e agressão sexual. Eu entendo que por isso, para muitos sobreviventes, o som de sua voz ou a visão dele na TV, jornais ou outros meios de comunicação pode ser um poderoso gatilho de memórias traumáticas, de dor e de vergonha. Além disso, o fato de que ele mesmo pode admitir agressão sexual e ainda ser eleito, é típico de muitos abusadores na medida em que eles se afastam e nunca são responsabilizados, enquanto suas vítimas sofrem, muitas vezes por anos ou por toda a vida. Como isso afeta a vontade de uma mulher ou de um adolescente de dizer às autoridades o que foi feito para elas? O que isso representa para o futuro? E o que ele diz sobre o estado da cultura de estupro em nosso país? As respostas a essas perguntas podem ser esmagadoramente dolorosas para pensar, mas também estão chamando cada um de nós para fazer exatamente isso e depois para fazer algo sobre isso.

Se você é um sobrevivente de agressão sexual, o seguinte é uma lista de sugestões sobre como fazer a coisa mais importante que você pode fazer sobre isso, que é cuidar de si mesmo. Eu compilei esta lista puxando dos dois artigos mencionados acima e de minhas próprias idéias, obtidos de minha experiência como sobrevivente de abuso sexual infantil e 30 anos de experiência clínica como terapeuta de casamento e família. Espero que você ache que seja útil.

Alcançar

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É importante que você tenha suporte e não se sinta isolado. Passe algum tempo com seus amigos e com os familiares que você sente entender, respeitar você, está interessado em seu bem-estar e amá-lo. Fale com aqueles que compartilham seus valores e sua perspectiva política. Se você estiver em terapia, certifique-se de ser honesto com seu terapeuta sobre como você está fazendo. Se você não está em terapia, talvez seja hora de considerar fazer uma consulta com uma competente. Leia livros que o ajudem, vá para bons filmes, ouça música que você gosta. Assista seus programas de TV favoritos. Mantenha à mão o número da linha de ajuda 24/7 na Rede Nacional de Violação, Abuso e Incesto (RAINN) 1-800-656-HOPE e use-a se precisar.

Prática de autocuidado

O autocuidado é crítico. Conheça o básico: faça exercícios regularmente, coma direito, obtenha a quantidade certa de sono, reze ou medite. Coloque-se em uma mídia rápida por um período de tempo – sem TV, internet, jornais. Você pode ser agradavelmente surpreendido com o quanto melhor você se sente sem ser bombardeado por todos os gatilhos e lembretes que vêm com a mídia.

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Encontre maneiras em sua vida cotidiana para resistir a violência e o ódio

Seja gentil com você mesmo. Faça escolhas durante o dia que são escolhas vivificantes. O livro de Deepak Chopra, Peace is the Way está cheio de bondade e boas ideias. Encontre formas de contribuir com ações que contribuam para a paz em sua comunidade, seja no local de trabalho ou em casa.

Compartilhe as lições com crianças

Existem inúmeras oportunidades para ensinar às crianças sobre quais comportamentos são e não são aceitáveis, seja como se protegerem: bom toque / mau toque ou rotina diária de disciplina. Como o seu exemplo é uma das influências mais poderosas abster-se de chamar nomes, gritar e espancar. A paz precisa ser a maneira de se relacionar em casa também.

Participe de uma escala maior

Compartilhe sua história, se você estiver pronto. Eu me senti compelido a fazer isso com minhas memórias, Never Tell: a verdadeira história de superar uma infância terrível, e com a contribuição da minha história em eventos no RAINN Speakers Bureau, mas "publicar" fazendo coisas semelhantes não é para todos. Explorar o voluntariado com uma organização local de advocacia, ou fazer chamadas em uma linha de crise de estupro. Trabalhar com organizações relacionadas a eleições, ou talvez se envolver com a política local é o que você gostaria de fazer. Vá em frente! (Um site que você pode apreciar: voterunlead) Organize-se em direção a uma visão que você tenha para contribuir com a nossa sociedade os valores que você espera. (Um exemplo aqui na Geórgia: contrapositivo)

Participar em Artes Expressivas

Meu marido ri de que eu tenho uma grande necessidade de auto-expressão. Suponho que isso seja verdade para todos os escritores. Mas eu aprendi o valor das artes expressivas na infância. A música era uma parte saudável da minha família e eu era uma cantora na minha juventude. Ah, as memórias que tenho de cantar músicas de Barbra Streisand no topo dos meus pulmões! Como um adolescente que estava sendo incessante, essas músicas eram uma dádiva de Deus. Decenas mais tarde, enquanto na parte intensiva da minha terapia achei que desenhar, trabalhar com argila, escrever poesia e manter jornais eram inestimáveis. Não segure se você precisa expressar sua dor. Expressar isso ajuda a tirar o veneno; ajuda você a curar e viver em paz. Paz? Sim, a paz é possível.

Procure assistência do sistema de justiça

Impostos criminais de imprensa. Obter ordens de proteção. Processo judicial. Perseguir a justiça restaurativa. Responsabilizar os infractores.

"O que realmente interessa é o que você faz sobre o que realmente interessa".

– Cheryl Richardson

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Livros que podem ajudá-lo:

Sobreviventes secretos por E.Sue Blume

Invisible Girls: a verdade sobre o abuso sexual de Patti Feuereisen

Perversão do Poder: Abuso Sexual na Igreja Católica por Mary Gail Frawley O'Dea

A viagem de cura sexual de Wendy Malz

Incesto e sexualidade por Wendy Malz

Trauma sexual infantil de Sheri Oz e Sarah-jane Ogiers

Gritos do Espírito: Uma Celebração da Espiritualidade das Mulheres ed. por Marilyn Sewell

Nota:

Para os leitores que precisam de uma atualização sobre a história da conexão de Donald Trump com o assalto sexual, veja o artigo de Lindsay Kimble em People Magazine: Tudo o que você precisa saber sobre o assalto sexual. Alegatos contra Donald Trump antes do dia das eleições pessoas / todo-agressão sexual

Giftfromwithin é um excelente recurso para o transtorno de estresse pós-traumático