10 habilidades que você precisa para viver uma vida feliz

O guia completo para viver feliz em 2019, segundo a ciência.

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Há mais de uma década venho explorando as melhores formas de as pessoas viverem felizes. E apesar de haver muitas coisas que você pode fazer para viver uma vida mais feliz, reduzi nosso foco às 10 habilidades que você pode construir, que acredito serem as mais importantes para a felicidade. Ao construir essas habilidades, você pode começar a viver uma vida feliz.

Antes de aprender como construir essas habilidades para viver feliz, você pode querer fazer esse teste de felicidade, que lhe conta sua pontuação, para que você saiba quais habilidades são mais propensas a ajudá- lo a ter uma vida mais feliz.

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1. Viva uma vida feliz criando um plano para sua felicidade.

Você não faria um bolo sem receita. Você não iria a um lugar que nunca esteve sem um mapa. E você não deve tentar construir a felicidade sem um plano também. Criar um plano de boa felicidade é o que leva você de onde você está agora para a vida feliz que você imagina.

Para criar um plano de felicidade, siga estas etapas:

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• Esclareça porque você quer uma vida feliz.
• Esclareça quando você construirá suas habilidades de felicidade.
• Decida quais habilidades de felicidade construir.
• Decida em que ordem você construirá essas habilidades de felicidade.
• Comprometa-se com o seu objetivo de criar uma vida mais feliz.
• Aprenda como você construirá suas habilidades de felicidade.

2. Desenvolva-se para viver feliz.

Lembra quando algo que você queria fazer parecia impossível? Talvez tenha sido a primeira vez que você andou de bicicleta, dirigiu um carro ou convidou alguém para sair. Então você fez e percebeu que você tinha em você o tempo todo. Criar uma vida feliz é da mesma maneira – o primeiro passo é acreditar em si mesmo e em sua capacidade de viver feliz. Então você verá que você tinha em você o tempo todo. É por isso que envolver-se no desenvolvimento pessoal é a chave para viver feliz.

Veja como desenvolver suas habilidades de desenvolvimento pessoal:

• Desenvolver uma mentalidade de crescimento que se concentra em sua crença em sua capacidade de criar uma vida feliz.
• Identifique seus valores.
• Defina uma vida feliz com suas próprias palavras.
• Registre seu progresso em direção ao desenvolvimento pessoal.
• Obtenha alguma ajuda para se desenvolver e construir uma vida feliz.

3. Pense positivo para criar uma vida feliz.

Todos nós conhecemos alguém que encontrará uma coisa ruim em todas as situações. Talvez essa pessoa seja nós. Se aprendermos a pensar positivo, podemos tornar as situações mais desagradáveis ​​mais agradáveis, criando uma vida mais feliz com a que temos agora. Cada momento de cada dia é um pouco melhor, porque podemos encontrar os revestimentos de prata. É por isso que o pensamento positivo é a chave para uma vida mais feliz.

Aqui estão algumas das maneiras de pensar positivo:

• Ajude seu cérebro a se acostumar a pensar positivo.
• Comece o seu dia imaginando a maneira como ele se parece na sua vida feliz.
• Saborear momentos positivos.
• Capitalize em momentos positivos.
• Preste atenção nas coisas positivas.
• Crie uma coleção de imagens positivas ou citações positivas.
• Pense positivo, mas pense negativo quando precisar.
• Pratique gratidão.
• Pare de minimizar seus sucessos.

4. Aumente sua autoconfiança para criar uma vida feliz.

Se não tivermos autoconfiança, é fácil pensar que há algo fundamentalmente errado conosco – que não há nada que possamos fazer para mudar a nós mesmos e criar a vida feliz que desejamos. Mas a autoconfiança é realmente uma habilidade. Quando aprendemos a pensar, sentir e agir de modo a nos tornar uma pessoa que realmente amamos, podemos ser mais autoconfiantes e, como resultado, viver com felicidade mais fácil.

Aqui estão algumas maneiras de construir autoconfiança para criar uma vida mais feliz:

• Pratique a autocompaixão.
• Imagine o seu melhor eu.
• Conheça seus pontos fortes.
• Comemore seus sucessos.

5. Criar equilíbrio entre vida profissional e vida feliz.

Você está exausto, desmotivado e precisando desesperadamente de uma pausa? Ao aprender como criar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional, você pode fazer melhor uso do tempo limitado que você tem em sua vida. Como resultado, você acaba curtindo um pouco mais todas as partes da sua vida.

Aqui estão algumas maneiras de melhorar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal:

• Descubra se você está em risco de burnout.
• Estabelecer limites melhores.
• Faça mais coisas que lhe dêem energia e ajudem você a viver feliz.
• Envolva-se em experiências restaurativas.

6. Construa resiliência para uma vida mais feliz.

Às vezes a vida te derruba – não há como fugir disso. O que realmente importa para criar uma vida feliz é como é fácil para você se recuperar. O desenvolvimento da resiliência emocional impede que esses desafios e dificuldades sejam esmagadores. Você se recupera mais rapidamente das dificuldades e, como resultado, viverá felizmente mais dias a cada mês e ano.

Aqui estão algumas das maneiras de criar resiliência:

• Pratique a aceitação consciente.

• Observe sua situação para aumentar sua consciência.

• Encontre os pontos positivos em situações negativas.

• Crie uma coleção de imagens ou citações que inspiram você a viver feliz.

• Entenda os benefícios das emoções negativas.

• Reforce suas habilidades de enfrentamento.

• Pare seus ciclos de pensamento negativos.

7. Esteja mais atento para criar uma vida feliz.

Agora que vivemos em um mundo de alta tecnologia, passamos boa parte de nossas vidas no piloto automático. Como resultado, perdemos as melhores partes de estarmos vivos – experiências positivas, conexões com os outros e até mesmo nos divertindo. Então talvez nós já tenhamos uma vida feliz. . . e nós simplesmente não vemos isso. Quando você se torna mais atento e autoconsciente, deixa de se sentir tão entorpecido e é capaz de aproveitar melhor tudo que sua vida tem a oferecer.

Aqui estão algumas das maneiras de construir a atenção plena para viver com felicidade mais facilmente:

• Seja mais presente no momento.

• Faça pausas da tecnologia.

• Preste mais atenção para encontrar o significado em sua vida.

• Passe mais tempo ininterrupto.

8. Encontre o seu propósito de vida para uma vida feliz.

Todos nós queremos que nossas vidas sintam que são importantes. Pode ser complicado, no entanto, descobrir o que é importante para nós . O propósito de vida de cada pessoa é diferente, e aprender a perceber quando você encontrou seu propósito é uma habilidade. Ao construir essa habilidade, sua vida se torna mais significativa e mais satisfatória, para que você possa viver feliz com mais facilidade.

Aqui estão algumas das maneiras de encontrar seu objetivo:

• Identifique seus valores.

• Faça impactos positivos na vida dos outros.

• Descubra o que te leva.

9. Pratique bondade para viver uma vida mais feliz.

Muitas vezes estamos tão focados em aumentar nossa própria felicidade que ignoramos como afetamos os outros. Isso é um grande erro, porque bondade é, contraintuitivamente, uma das melhores maneiras de criar uma vida feliz. Atos de bondade alimentam um tipo de felicidade mais duradouro e duradouro. Então, quando você constrói essa habilidade, você vive mais dos seus dias com alegria.

Aqui estão algumas das maneiras de ser mais gentil:

• Pratique gratidão.

• Faça impactos positivos na vida dos outros.

10. Construa relacionamentos saudáveis ​​para uma vida feliz.

Muitas vezes pensamos que uma vida feliz é algo que devemos construir por conta própria. Mas a felicidade a longo prazo vem, na verdade, dos relacionamentos que construímos com os outros. De fato, relacionamentos saudáveis ​​são o fator mais importante em nossa saúde e felicidade. É por isso que aprender a desenvolver relacionamentos melhores ajuda você a viver feliz para a vida.

Aqui estão apenas algumas maneiras de melhorar os relacionamentos:

• Fique longe do seu telefone quando estiver com outras pessoas.
• Pratique gratidão.
• Tenha cuidado como você usa a mídia social.

Claro, construir todas essas habilidades leva tempo. Se precisar de ajuda, obtenha apoio para orientá-lo pelas etapas e orientá-lo em sua jornada para uma vida mais feliz.

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