Os tablóides e os programas de TV de realidade documentando os comportamentos erráticos e fora de controle associados à droga podem estar nos dando uma imagem distorcida do que constitui vício. Você não precisa se dirigir a uma boutique Beverly Hills ou se envolver em encontros furiosos para se qualificar como viciado. Compreender se você pode ter um vício envolve perguntar-se certas perguntas. Você espera ansiosamente esse copo de vinho todas as noites? Será que esse cigarro calma você quando você está estressado? Essa rica sobremesa deixa você se sentir cheio e acalmado? As fantasias sexuais oferecem uma fuga da realidade insatisfatória da sua vida? Se a sua resposta for "sim", você pode ser viciado.
Adições e comportamentos aditivos são atraentes porque oferecem alívio imediato da dor psicológica e da ansiedade. No entanto, o alívio é apenas temporário; eles nunca proporcionam uma solução duradoura para nossos problemas. Quando "sóbrio" achamos que nossa dor emocional ainda está lá.
Um efeito colateral grave dos comportamentos aditivos é que eles não apenas cortam dor e ansiedade, eles cortaram todos os sentimentos. Eles nos deixam emocionalmente entorpecidos e incapazes de realmente experimentar nossas vidas. A lista a seguir explica tipos de comportamentos viciantes em que as pessoas costumam se envolver que os deixam cortados do sentimento e fazer com que eles sejam desconectados de si mesmos:
1. Adições a substâncias
Os tipos mais fáceis de comportamentos aditivos a serem identificados são adictos a substâncias. A ênfase aqui não é sobre o aspecto químico das dependências, mas sobre a compreensão do propósito psicológico que servem para aliviar uma pessoa de dor e ansiedade.
Os vícios mais óbvios são aqueles que envolvem álcool, cigarros e drogas. Todos estamos familiarizados com o sentimento: "Atualmente, eu realmente preciso de um cigarro … ou um copo de vinho … ou uma xícara de café … ou um valium". Esses tipos de pensamentos podem ser indícios de que você está usando substâncias como analgésicos.
Também é sensato estar ciente da racionalização – os adictos ao processo usam para justificar seus comportamentos destrutivos. "Eu não tenho um problema para fumar porque sei que eu poderia parar sempre que quiser". "Eu não tenho problema em beber; beber vinho tinto todos os dias é bom para mim. "" Eu não tenho problema de drogas; Estes foram prescritos por meu médico ".
Pense nos seus pensamentos. Você se encontra desejando um cigarro, uma xícara de café, uma bebida, uma pílula quando se sente estressado ou tenso? Você se encontra racionalizando seu uso de substâncias aditivas? Você poderia usar álcool, cigarros ou drogas para se cortar de seus sentimentos?
2. Adições à comida
Os alimentos podem servir de propósito viciante. Quando isso acontece, os hábitos alimentares das pessoas assumem um significado além do simples prazer e gratificação da fome física. Muitas pessoas que sofrem de distúrbios alimentares estão utilizando alimentos como fonte de gratificação emocional.
Esse processo geralmente começa no início da vida quando comer torna-se o principal foco para a criança que está morrendo de fome por carinho, atenção ou cuidado. Quando abusamos da comida, quando nos dedicamos a comer demais, nos estamos protegendo, dizendo, de fato: "Eu não preciso de nada de ninguém. Eu posso me alimentar. "Mesmo a pessoa anoréxica, ao se recusar a comer, ainda está dizendo:" Eu não vou tirar comida de ninguém, eu não preciso de nada de ninguém, eu controlo o que está no meu corpo. "
Pense nos seus hábitos alimentares. Qual função o alimento serve em sua vida? Você poderia usar alimentos de forma viciante?
3. Adições a atividades ou rotinas
Esses tipos de atividades são mais difíceis de reconhecer como prejudiciais, pois envolvem comportamentos socialmente aceitáveis. A sociedade aplaude a pessoa que trabalha duro, que é organizada, que é fisicamente apta. Portanto, é fácil não reconhecer que o adicto ao trabalho, o obsessivo compulsivo, o fanático da aptidão são pessoas que se machucam. Essas atividades realmente liberam dopamina no cérebro e desencadeiam um sentimento de "sistema de recompensa" dentro de nós. Eles podem parecer uma "droga" mais natural, mas funcionam como uma droga, no entanto.
Existem muitos comportamentos rituais ou repetitivos que podem ser usados como analgésicos. Quase qualquer comportamento, quando usado repetidamente, nos cortará dos sentimentos e, portanto, se tornará viciante. É por isso que nos sentimos obrigados a trabalhar demais, fazer compras demais, exercitar-se muito duro e passar muito tempo assistindo televisão, jogar videogames, navegar na internet, ler, apostar e a lista continua. A previsibilidade e a certeza das rotinas também agem para reduzir temporariamente a tensão e a ansiedade. É por isso que queremos estruturar nossas vidas com o mesmo horário diário, a mesma dieta semanal, as mesmas férias anuais.
Pense sobre sua vida diária. Quais são as atividades que você pode estar usando de forma repetitiva e ritual? Você poderia usar atividades e rotinas compulsivas para evitar sentimentos?
4. Adições ao sexo
Quando as crianças pequenas estão se machucando emocionalmente, percebem que podem se sentir melhor, acariciando-se e acalmando-se. Mais tarde, quando descobrem que tocarem nos órgãos genitais são agradáveis, podem usar a masturbação como uma fuga de sua dor psicológica. A masturbação pode tornar-se viciante porque é um agravante de tensão instantâneo. Não há nada de errado com a masturbação, mas, como acontece com outras atividades, pode ser destrutivo quando usado compulsivamente como analgésico para cortar os sentimentos.
Pense sobre como se sente quando se masturba. Os seus pensamentos e sentimentos no momento que o afasta da sua experiência de vida real? Como você se sente depois? Você se sente bem ou se sente "fora disso?" Você poderia usar a masturbação como forma de cortar seus sentimentos?
O sexo, como o alimento, é uma parte vital e vital da vida que, quando mal utilizada, pode servir para um propósito viciante. A atividade sexual compulsiva e a promiscuidade cortaram uma pessoa dos sentimentos. Durante este tipo de interação sexual cortada, uma pessoa geralmente está envolvida em um mundo de fantasia impessoal interno. O sexo está sendo usado como uma forma de reconfortante e entorpecente, não como uma maneira de se relacionar com outra pessoa.
Pense sobre como você se relaciona sexualmente. Às vezes, você se sente emocionalmente removido de seu parceiro e apanhado na fantasia ou a fisicalidade da sexualidade? Você poderia estar usando o sexo para se cortar de seus sentimentos?
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