Por que as viagens de culpa podem ser assasivas de relacionamento

Essa sequência de eventos parece familiar?

1. Seu parceiro diz que está chateado com você (ou irritado, desapontado, irritado, irritado) por uma razão ou outra.
2. Suas críticas, justificadas ou não, prejudicam seus sentimentos.
3. Você quer que eles saibam que eles realmente o perturbaram, então você comunica sua angústia com clareza.
4. Eles se sentem culpados quando vêem sua angústia e oferecem-lhe tranquilidade.
5. Você se sente aliviado, vindicado ou talvez até vitorioso e volte a jogar Candy Crush.

Se você está familiarizado com essa dinâmica, há algo importante que você precisa considerar: a culpa de tropeçar seu parceiro romântico pode se desviar de forma importante. Você pode obter satisfação no curto prazo (na medida em que o seu parceiro recua suas críticas e oferece-lhe uma garantia), mas prejudica o relacionamento a longo prazo.

Novos achados

Uma nova série de estudos de pesquisadores da Universidade de Auckland e da Universidade de New Hampshire descobriram que as pessoas que experimentaram maiores sentimentos feridos ao receber críticas de parceiros eram mais propensas a responder de forma exagerada, a fim de fazer com que o parceiro se sinta culpado. Eles também foram frequentemente bem sucedidos ao fazê-lo. De fato, quanto mais intensas suas expressões de dano, mais culpa seus parceiros experimentaram e quanto mais provável os parceiros deveriam oferecer tranquilidade.

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No entanto, os estudos também descobriram que os "benefícios" dos parceiros que culpavam o culpado para cessar as críticas e oferecer tranquilidade vieram com uma séria desvantagem: os parceiros culpados experimentaram declínios significativos na satisfação do relacionamento. Em outras palavras, os parceiros podem ter se sentido culpados e até mesmo ofereceram apoio emocional, mas ter que fazê-lo sentiu-se significativamente pior sobre o relacionamento em geral.

As viagens de culpa envolvem esforços para controlar o comportamento de outra pessoa induzindo a culpa e outras emoções negativas neles. Como tal, são tentativas claras de manipulação e coerção (ver The Psychology and Management of Guilt Trips ). A maioria dos exploradores de culpa raramente consideram o impacto de longo prazo de suas ações. Mas, mesmo em relacionamentos não-românticos (amizades ou pais e filhos), as viagens de culpa demonstraram criar ressentimento na pessoa induzida pela culpa e diminuir a satisfação geral do relacionamento como resultado.

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Vamos assumir que as etapas 1 e 2, acima, se desenvolvem em seu próprio relacionamento. O lugar para mudar o script é no passo 3. Sim, seus sentimentos foram prejudicados pelas críticas do seu parceiro. Talvez até tenha deixado sua ansiedade quanto ao seu compromisso com o relacionamento. Mas a forma como você expressa esses sentimentos é extremamente importante. Se você se concentrar em si mesmo e em seus próprios sentimentos feridos, seu parceiro se sentirá culpado e frustrado, porque ele ou ela precisa poder sentir que eles podem criar suas insatisfações no relacionamento sem você virar as tabelas sobre eles e fazê-lo tudo sobre você. Ao mesmo tempo, no entanto, você não pode, e não deve, ignorar como se sente se está machucado e chateado com a queixa do seu parceiro.

Tente fazer o seguinte:

1. Deixe o seu parceiro saber que você tende a ser emocionalmente reativo às críticas e muitas vezes o experimenta como prejudicial, mesmo quando a crítica é válida .
2. Deixe seu parceiro saber que, apesar dessas reações emocionais automáticas, você ouve sua queixa e quer abordá-la.
3. Deixe o seu parceiro saber que quer que eles entendam que sua reação (emocional) não é para tirar o foco de sua queixa.
4. Peça uma pequena pausa para que você possa se acalmar e organizar seus pensamentos.
5. Retorne à conversa quando você pode expressar calmamente: uma compreensão clara do que foi a queixa deles; seus pensamentos e respostas às suas preocupações; e por que suas críticas prejudicam seus sentimentos.

Veja meu curto e pessoal TED Talk sobre Saúde Psicológica aqui:

Para muito mais sobre como a culpa afeta nossa saúde emocional e nossos relacionamentos verificam Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outros ferimentos diários (Plume, 2014).

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Referência: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079298

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