8 Mitos sobre suas emoções e por que podem prejudicá-lo

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Como uma sociedade, não falamos muito sobre emoções. As conversas tendem a concentrar-se mais no que estamos fazendo ou no que pensamos. Na verdade, a maioria das pessoas achou mais fácil começar orações com "eu acho …" em vez de "eu sinto …" simplesmente porque é menos estranho.

A maioria de nós nunca é educada sobre os sentimentos. Em vez disso, esperamos que aprendamos formas socialmente aceitáveis ​​de lidar com os sentimentos observando as pessoas que nos rodeiam. Mas a verdade é que muitas pessoas não modelam maneiras saudáveis ​​de lidar com os sentimentos.

As normas sociais diferem em relação ao que é considerado "aceitável" em termos de gerenciamento e conversa sobre sentimentos. Existem muitas diferenças culturais sobre como identificar e gerenciar as emoções também. Na verdade, a maioria das línguas tem palavras para certas emoções que não possuem traduções equivalentes. ( Popular Science recentemente compartilhou 21 emoções para as quais não existem equivalentes em inglês).

Não é de admirar que haja muita confusão sobre as emoções. Aqui estão 8 dos equívocos mais comuns:

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1. "Eu deveria sentir diferente".

Muitas vezes, as pessoas dizem coisas como: "Eu sei que não deveria estar tão chateado por algo tão pequeno", ou "eu realmente deveria estar mais feliz do que eu". Mas não há regras que ditam que sua reação emocional é errado . Em vez de desperdiçar energia batendo-se, aceite que sente uma emoção particular neste momento e reconheça que você tem escolhas em como você reage a ela.

2. "Não consigo controlar como me sinto. "

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Mesmo que suas emoções não estejam erradas, isso não significa que você precisa ficar preso em um humor particular. Você certamente pode optar por fazer mudanças que irão influenciar a maneira como você se sente mudando a maneira como você pensa e se comporta.

3. "Venting me fará sentir melhor".

Um equívoco generalizado é que, se você não está falando com todos sobre seus sentimentos, você deve estar "reprimindo suas emoções" ou "recarregando seus sentimentos". Mas a pesquisa mostra que o contrário é verdadeiro – pelo menos quando se trata de raiva . Punching um travesseiro ou chamar todos que você sabe para dizer o quão ruim seu dia só aumentará sua excitação e isso não vai fazer você se sentir melhor.

4. "Tentar controlar minhas emoções é sinônimo de comportamento como um robô. "

Às vezes, as pessoas pensam que a regulação de suas emoções significa tentar agir como se não tivessem sentimentos. Esse não é o caso. Uma visão realista das emoções mostra que somos capazes de experimentar uma ampla gama de emoções, mas não temos que ser controladas por elas. Depois de um dia difícil, escolher fazer algo para ajudá-lo a se sentir melhor – ao invés de ficar com um mau humor – é uma habilidade saudável.

5. "Outras pessoas têm o poder de me fazer sentir certas emoções. "

Muitas vezes, as pessoas vão dizer coisas como: "Meu chefe me deixa tão louco", ou "Minha sogra me faz sentir mal comigo mesmo". Na realidade, ninguém pode fazer você sentir nada. Outras pessoas podem influenciar o que sente, mas você é o único responsável pelas suas emoções.

6. "Não consigo lidar com emoções desconfortáveis".

Quando as pessoas duvidam de sua capacidade de tolerar certas emoções, isso leva a evasão. Alguém que experimenta ataques frequentes de ansiedade pode deixar passar as oportunidades a serem promovidas. Uma pessoa que se sente desconfortável com o confronto pode evitar reunir-se com um colega de trabalho para solucionar um problema. Aprender a lidar com emoções desconfortáveis ​​cria diretamente a confiança. Quando você não permite que suas emoções governem seu comportamento, você aprenderá que você pode lidar com muito mais do que imaginou.

7. "As emoções negativas são ruins. "

É fácil classificar as emoções como sendo "boas" ou "ruins", mas os sentimentos em si não são positivos ou negativos. É o que escolhemos fazer com essas emoções que fazem a diferença. A raiva, por exemplo, muitas vezes tem um mau rap. Enquanto algumas pessoas fazem escolhas horribles quando estão loucas, outras optam por usar a raiva de maneira pró-ativa. Muitas das mudanças positivas do mundo nunca ocorreram se os ativistas não tivessem se irritado com as injustiças que testemunharam.

8. "Mostrar emoção é um sinal de fraqueza".

Embora seja uma habilidade social saudável para se comportar profissionalmente, mesmo quando você não está se sentindo no topo do seu jogo, deixar sua guarda em tempos socialmente apropriados não é um sinal de fraqueza. Na verdade, estar ciente de suas emoções e tomar uma decisão consciente para compartilhar essas emoções com os outros – quando é socialmente apropriado fazer isso – pode ser um sinal de força.

Desenvolver uma consciência e compreensão de suas emoções pode ser difícil quando você não está acostumado a pensar sobre como se sente. Como a maioria das habilidades na vida, sua capacidade de reconhecer, tolerar e regular suas emoções melhorará com a prática. O aumento da autoconhecimento emocional é fundamental para a construção de força mental e para alcançar o sucesso em sua vida pessoal e profissional.

Amy Morin é uma psicoterapeuta e o autor de 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.