3 etapas a serem tomadas quando você não tem certeza sobre seu relacionamento

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Você se queixa de como seu parceiro não está lá para você ou constantemente o deixa louco? Você sente que não se conhece mais? Você tem fantasias de seu parceiro sair (ou mesmo morrer)? Você quer saber se outra pessoa seria um amigo melhor para você? Você se sente preso em um relacionamento que está indo a lugar algum?

"Eu deveria ficar ou devo sair?"

Essa indecisão é uma expressão de ambivalência de relacionamento. É uma indicação de que uma ou ambas as pessoas se sentem cronicamente desconectadas e insatisfeitas no relacionamento – mas não é ruim o suficiente para enviá-las para a embalagem.

A ambivalência é comum nos relacionamentos de longo prazo porque, por um lado, é fácil distorcer ao longo dos anos, mas, por outro lado, o envolvimento longo e freqüentemente colorido significa que as apostas são muito maiores e a separação é muito mais complicada.

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Permanecer conectado e satisfeito durante muitos anos requer habilidades contínuas de devoção, energia e comunicação. É fácil negligenciar um relacionamento que os parceiros ocupados e oprimidos assumem que é sólido ou que são considerados como garantidos. Mas, como qualquer coisa viva, um relacionamento de longo prazo não prosperará, a menos que seja nutrido através de ações como:

• mantendo as linhas de comunicação abertas;
• discutindo temas difíceis habilmente;
• lidar com os sentimentos que surgem;
• oferecendo-se calor e apoio positivo;
• passando o tempo de qualidade juntos.

A ambivalência freqüentemente se arrasa ao longo do tempo, à medida que as discussões são difíceis, os ressentimentos e os mal-entendidos são construídos e a distância cresce. O que começa como: "Você é ótimo; estamos bem ", pode se transformar lentamente em" Quem é você e por que eu fico? "

Infelizmente, mesmo se você ficar, a ambivalência por si só pode machucar seu relacionamento. Isso é porque quando você está se sentindo ambivalente, seu senso de compromisso diminui. É menos provável que você envie esforços para melhorar a comunicação, discutir temas difíceis ou passar o tempo juntos. Portanto, a desconexão e a insatisfação permanecem, e talvez se aprofundem. Há um arrepio no ar, e vocês dois ficam presos no círculo vicioso de um relacionamento estagnado.

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De fato, a ambivalência é simplesmente estressante e pode afetar sua saúde devido a conflitos crônicos, isolamento e desapontamento.

"Meu relacionamento sofre de ambivalência?"

A ambivalência é uma rua de dois sentidos: se qualquer um de vocês se sente desconectado e insatisfeito, as chances são de que o outro é também. E não importa quem iniciou, porque juntos, você criou sua dinâmica de relacionamento. Detectar sua própria ambivalência leva autoconsciência, uma xícara de honestidade, uma coragem e uma colher de responsabilidade. Primeiro, você deve admitir corajosamente que seu relacionamento não é tão gratificante quanto você quer, e então você deve notar que você realmente não está fazendo nada sobre isso.

Isso é ambivalência no trabalho.

Como lidar com a ambivalência

Fonte: Deborah L. Davis

Se você está cansado de estar em ponto morto, tome uma decisão sobre o relacionamento para que você possa sair ou fazê-lo novamente. Sair é sensato se o relacionamento é insuportável ou perigoso. Mas se você se encontrar aderindo apesar da sua insatisfação, isso apresenta uma oportunidade inestimável para o crescimento pessoal. E se você e seu parceiro se comprometerem a trabalhar juntos para melhorar sua conexão e satisfação, você não pode perder. Mesmo que o relacionamento não dure, pelo menos você saberá que tentou, então você terá menos dúvida e se arrependerá em retrospectiva. E mesmo se você estiver fazendo isso sozinho, você provavelmente ganhará novas idéias e habilidades que você conseguirá manter, não importa o que aconteça. A sua auto-melhoria resultante permitirá que você crie um relacionamento melhor – com seu parceiro se você ficar, ou com um futuro parceiro se você for.

A chave é entrar em contato com o que você realmente quer, e aprender a expressá-lo de uma maneira que será ouvida e respeitada.

Aqui estão três habilidades para dominar, com base no trabalho de Julia Colwell, PhD, autor de The Relationship Ride :

1. Aprenda a lidar com seus sentimentos dolorosos .
   Quando sentimentos dolorosos são desencadeados, aprenda a parar, respirar e identificar onde você sente a constrição em seu corpo. Seu corpo pode dizer o que realmente está acontecendo emocionalmente para você. Por exemplo, o nódulo na garganta normalmente indica tristeza. A tensão no seu maxilar, braços ou mãos pode indicar raiva. Twinges ou flutters em seu abdômen podem indicar medo. Nomeie o sentimento (em silêncio ou em voz alta), respire mais profundamente e deixe o sentimento se dissipar à medida que sua fisiologia se acalma. Esta redução de estresse baseada no conhecimento pode ajudá-lo a recuperar sua equanimidade, para que você possa se reconciliar com seu parceiro de forma a criar sua conexão em vez de enfraquecê-la.
2. Identifique o que você realmente quer.
   Quando você é acionado, é um sinal seguro de que suas necessidades ou desejos estão sendo ignorados ou frustrados. À medida que a calma retorna, expresse em termos simples o que você realmente quer. Não, "Eu quero que você pare de agir como um idiota", mas algo verdadeiro sobre você , e básico, de linha de fundo, como "Eu quero me sentir entendido", "Eu quero ficar em casa e cozinhar hoje à noite", " Eu quero economizar dinheiro para objetivos importantes ", ou" Eu quero passar o tempo fazendo coisas que ambos desfrutem ". Isso convida seu parceiro a conhecer melhor você e suas necessidades, que cria conexão. Isso também o convida a ajudá-lo a obter o que deseja, o que leva a mais satisfação. Quando o esforço é mútuo, você pode se convidar para expressar os desejos de seus corações e trabalhar maneiras de obter o que quiser. O resultado é uma parceria mais gratificante.
3. Evite declarar o que é discutível.
   Fazer declarações argumentáveis ​​apenas leva a argumentos. Exemplos: "Você sempre …"; "Eu nunca…."; "Você é tão…."; "Você está apenas tentando …"; ou "O meu caminho é melhor". Críticas, julgamentos, avaliações, até observações e memórias do que aconteceu – são todos discutíveis. Essas declarações não receberão o que você quer, a menos que você realmente esteja querendo um argumento . Em vez disso, apenas diga o que não é legível. Unarguable consiste em (a) Sensações em seu corpo, que indicam seus sentimentos, e (b) O que você realmente quer. Seu corpo não mente, e o que você quer é simplesmente o que você deseja . Veja as habilidades # 1 e # 2.

Fonte: Deborah L. Davis

Essas três habilidades são simples, mas poderosamente eficazes para construir conexão e satisfação em um relacionamento. Mas adquiri-los é mais fácil dizer do que fazer. Os velhos hábitos são difíceis de quebrar, e os novos hábitos requerem muita atenção e prática, com erros inevitáveis ​​ao longo do caminho. A paciência é a chave. Assim é a atenção aos detalhes – e aprender a diminuir a velocidade .

Comemore pequenas melhorias na comunicação. Respeite a certeza de que você pode obter o que realmente quer. Aproveite menos argumentos e momentos mais positivos.

Se você faz isso um esforço mútuo ou vai sozinho, essas habilidades podem ajudá-lo a navegar o caminho para uma existência mais pacífica e gratificante.

Bottom line: Não se preocupe em tentar descobrir se seu casamento vale a pena salvar. Deixar de lado isso o libertará de uma incansão pesada e drenante. Em vez disso, coloque sua energia em direção a tentar melhorar , e colher todos os benefícios.