O que é Mindfulness, na verdade?

Fonte: Akio Yamada, usado com permissão

Meu mentor espiritual costumava dizer-me: "somos seres humanos, não seres humanos".

Numa época que recompensa a produtividade, o que significa se concentrar em ser , em vez de fazer ? O que significa viver uma vida intencional e refletida? E como a atenção tem alguma coisa a ver com isso?

Ao longo das últimas décadas, houve uma proliferação de conversas, estudos de pesquisa e publicações sobre o tema da atenção plena. Uma simples pesquisa no google da palavra "mindfulness" produz mais de 38 milhões (e contagem) hits. Na seção "In the News", você pode encontrar manchetes como "Mindfulness Teaching People to Reduce Stress & Live in the Moment" (CBS Local), "Por que Mindfulness tornou-se uma tendência e como você pode fazê-lo" (ABC News) , ou "Diabetes e meditação: Atenção vital diária ligada a níveis mais saudáveis ​​de glicose" (Tech Times).

Do jeito que é discutido, a atenção plena parece quase uma pílula mágica. Está ligado a todos os tipos de benefícios. Isso ajuda com problemas de sono, perda de peso, sintomas de depressão ou ansiedade, impulsividade, autoestima, atenção e concentração, empatia e compaixão e saúde física geral e bem-estar mental.

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A atenção plena foi introduzida principalmente para os profissionais de saúde ocidentais através de John Kabat-Zinn no início dos anos 90. Kabat-Zinn é um médico treinado na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts e um professor Dharma treinado (Dharma significa sofrer e se refere ao ensino do Buda). Em seu trabalho com pacientes com dor crônica, ele desenvolveu o programa de Redução de Estresse Baseado na Atenção (MBSR) para ajudá-los a viver com maior facilidade e qualidade de vida. Um sinônimo de atenção é "alerta" ou "atenção". De acordo com Kabat-Zinn, a atenção plena está prestando atenção, de propósito, ao momento presente, sem julgá-lo ou imediatamente precisar de mudar qualquer coisa. À medida que você aprende a prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas sem julgá-las como boas ou más, você descobre novos graus de liberdade e aprende como gerenciar melhor o estresse.

Mesmo que estes possam ser subprodutos da atenção plena, a atenção no seu núcleo nunca é sobre redução do estresse, aumento da produtividade ou melhor qualidade de vida.

A prática de atenção plena tem sido um componente integral das tradições de sabedoria e fé desde o início da história registrada. Essa prática facilita um caminho associado a um código ético de vida em todas as religiões e religiões. A palavra consciência foi traduzida da palavra original, " sati ", onde seu significado literal é "memória". Outra palavra para isso é "lembrança" ou "recall". Sim, trata-se de prestar atenção, mas é mais que mero atenção ou alerta. Existe um ponto de referência. À medida que as pessoas prestam atenção aos seus pensamentos, eles também estão conscientes do conjunto de princípios éticos e espirituais que eles lutam para viver e como seus pensamentos ou ações estão alinhados com esse conjunto de princípios.

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Como um seguidor de Cristo, pratico a meditação regularmente. Eu medito não porque eu quero me sentir mais relaxado ou menos estressado (embora definitivamente sejam bons e muitas vezes subprodutos da meditação). Quando medito, desviando meu olhar de Cristo para mim, que me redimiu. Em vez de simplesmente me concentrar em como sinto ou o que penso, olho para Cristo e o que Ele fez para mim na cruz há mais de dois mil anos. Eu sou lembrado ( memória ) de Sua bondade na minha vida e eu me tornarei mais consciente da presença dele. Quando me lembro do quanto sou amado por Deus, isso me leva a pensar e a agir de maneira mais adequada às suas reflexões.

A meditação também pode ser uma prática seminal para pessoas que não acreditam em deuses. Para as pessoas que não têm um fundo de fé particular (ou qualquer), você pode se lembrar da pessoa que se esforça para ser, dos valores que você abraça e do tipo de estilo de vida ético ou moral que você deseja liderar.

Na minha pesquisa e neste blog, tento responder a ampla questão de saber se os benefícios da meditação consciente podem ser aprimorados quando é reintegrado em sua tradição espiritual.