Se você está feliz com excesso de peso, não leia este artigo. Você tem todo o direito de ser qualquer forma ou tamanho que você escolher. A palavra operativa aqui é "escolha". Se você acha que seu peso o afeta negativamente, então você pode querer pensar em resolver esse problema. Esteja ciente de que algumas pessoas são projetadas para serem maiores do que outras com uma construção mais pesada, mas se o seu tamanho reduz a sua vida ou prejudique sua saúde, então você pode querer resolver isso.
O corpo é uma ferramenta maravilhosa que é projetada para auto-regular e curar. Vamos ocupar nosso corpo para a vida e isso nos pagará em dividendos se nós cuidarmos bem. Se comemos demais ou acumulamos combustível de baixa qualidade, começamos a arriscar o mau funcionamento. Se você colocar o combustível errado em um carro, eventualmente funcionará mal ou ocasionalmente irá parar. Perder peso não é ciência do foguete; comer menos, exercitar mais é a única fórmula comprovada. No entanto, se você é um dieter falido, você saberá que não é tão simples.
Existem centenas de livros e programas projetados para ajudá-lo a perder peso. Mas se estes fossem bem sucedidos, não haveria uma indústria de dieta de bilhões de dólares. Qualquer um pode perder peso; Está impedindo que essa seja a parte mais difícil. Se você sofreu várias vezes e não conseguiu perder ou manter ou reduzir o peso, a comida e a alimentação provavelmente não são o problema. Como posso dizer isso? Bem, se você é gordo e, apesar das alegações de que deseja ser mais fino, você permanece gordo, então é evidente que a comida e a comida são mais do que "comida e comida" para você.
Você precisará descobrir o que o "papel" que o alimento desempenha para você e o que "beneficia" você continua ficando gordo. A comida pode ser uma maneira de nos reconfortar, uma forma de consolo, uma maneira de evitar enfrentar situações ou enfrentar o que realmente está acontecendo. Podemos abordar nossa raiva, solidão, depressão ou ferida por comer e, assim, evitar ter que enfrentar os problemas emocionais reais. Ser gordo é uma boa maneira de isolar-se contra o mundo e proteger-se de ser ferido. Isso também significa que você pode evitar o risco de tentar coisas novas – "Eu farei isso quando eu perder peso". Por que não viver sua vida agora; você nunca voltará o tempo já gasto. A menos que você se sinta seguro, saudável e feliz com excesso de peso, não é muito divertido.
Então, como você descobre quais problemas o impedem de manter um peso saudável? Primeiro mantenha um diário de comida. Estes são muito reveladores. Você precisa observar tudo o que você come, quanto e o que é, quando você come e (o mais importante), como você está se sentindo antes de comer a comida e depois de comer a comida. Isso ajudará a revelar o que você usa comida. É para impedir o tédio? É para evitar a solidão? Você alcança o barril do biscoito em vez de dizer como você está se sentindo? Depois de ter feito isso, você terá alguma idéia dos seus problemas. Se estes estão profundamente sentados, envolvendo abuso ou negligência, sugiro que você procure ajuda profissional.
Depois de ter resolvido quais são seus problemas – aborrecimento, raiva, solidão, falta de vontade para enfrentar os entes queridos – e o que a comida representa para você: conforto, amor, engolir seus sentimentos, então você pode decidir fazer algo diferente.
Qualquer coisa envolvendo exercício é uma boa escolha. Dê uma volta, comece a nadar, participe de um esporte ou dança. Geralmente se concentrar em mover mais e substituir comer com outras atividades agradáveis - tricô, leitura, canto, dança, tudo que seja agradável e faz você se sentir bem. Tomar a decisão de apenas comer alimentos que você realmente quer e da melhor qualidade que você pode pagar, é bom.
Tome tempo para decidir o que é que você realmente quer comer. Imagine comer o que você escolheu. Quando você encontrou o que você realmente quer, experimente este exercício: Para cada movimento envolvido em comer o que você escolheu, você precisa dizer "Estou escolhendo comer isso. Estou indo para a cozinha. Estou abrindo a lata de biscoito. Estou escolhendo um biscoito de chocolate. Estou fechando a lata de biscoito. Estou entrando na sala de estar. Estou sentado no sofá. Estou tomando uma mordida do biscoito. Eu estou tomando uma outra mordida do biscoito ". Isto irá torná-lo ciente de exatamente o que você está" escolhendo "para fazer. É muito difícil (e demorado) comer sete biscoitos seguidos se você seguir as instruções acima!
Uma vez que você começou a perder peso (e você fará se seguir os exercícios listados acima), você estará em posição de resolver os problemas reais. Como como você deseja que os outros o tratem ou como você vai encontrar mais pessoas. Você pode precisar descobrir o que representa a gordura para você. É segurança? É raiva? É retirada? E então encontre outras maneiras de se manter seguro, ficar com raiva ou retirar-se, aqueles que não envolvem comer. Você poderia fazer um curso de autodefesa para aumentar seus níveis de segurança. Você poderia expressar sua raiva de forma apropriada (veja meu artigo sobre raiva) e você poderia retirar-se legitimamente quando você precisar de tempo para você. Você precisará encontrar o que atrai e funciona para você.
Usar peso como proteção do mundo ou emoções pode ser efetivo, mas prejudicial no longo prazo. Muitas pessoas usam a desculpa de ter excesso de peso para que possam evitar certas situações, pode ser um comportamento aprendido manter-se emocionalmente seguro. No entanto, o excesso de peso pode impedi-lo de fazer tantas coisas, pode interferir com a qualidade de sua vida, encurtar a duração e afetar seus relacionamentos. Se isso o incomoda, então faça algo sobre isso. Pode não ser fácil abordar seus problemas de peso relacionados emocionalmente, mas definitivamente valerá a pena.
