Feeling Blah? Veja como ver seu mundo com olhos frescos

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Imagine se você soubesse que estava fazendo algo pela última vez – dirigindo para o trabalho, parando em um trem, segurando um livro, comendo uma laranja, abraçando um amigo. Como sua experiência dessas atividades mudará?

No filme de 2009, A Single Man , o personagem de Colin Firth George decide que ele vai se matar. Enquanto ele passa pelo que ele planeja será o seu último dia, é claro que ele está completamente em todas as experiências – cheiros, vistas, conversas – porque ele sabe que ele não vai ter novamente. Não perdeu nada de seu dia. A implicação parece ser que, mesmo quando planeja sua morte, ele está mais vivo do que nunca. Há uma riqueza para sua experiência.

Felizmente, não precisamos esperar até que a morte esteja sobre nós para praticar esse nível de consciência. Não importa o quanto da nossa vida, podemos tratar deliberadamente as nossas experiências como se não as tivéssemos sempre.

Enquanto George encontra essa abordagem como ele antecipa o fim de sua vida, a prática é muitas vezes referida como a mente do iniciante , como descrito em muitos textos sobre a atenção plena (por exemplo, Zen Mind, Beginner's Mind por Shunryu Suzuki).

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Chogyam Trungpa, escritor tibetano e instrutor de atenção plena, instou seus leitores a se envolverem nessa prática:

"Você pode olhar muito, você pode olhar mais longe, e então você pode ver tão lindamente … Você pode sentir o calor do vermelho e a frieza do azul e a riqueza do amarelo e a penetrante qualidade do verde … Você aprecia o mundo ao seu redor. É uma nova descoberta fantástica do mundo. "( Shambhala , pp. 60-61)

E, no livro de Jon Kabat-Zinn sobre o programa de redução do esforço baseado na atenção mental, Full Catastrophe Living, ele descreve a mente do iniciante como uma das atitudes essenciais para o treinamento de atenção plena. Se você está interessado nesta abordagem, então cada atividade pode ser uma oportunidade para praticar, de abraçar um ente querido para fazer um telefonema para dobrar um joelho para levantar a roupa. Aqui estão cinco coisas para tentar:

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1. Lendo um livro. Como a maior parte da nossa experiência, é fácil dar por certo o simples ato de ler. É algo que fazemos automaticamente, mesmo sem esforço. E, no entanto, há muitos aspectos da experiência que podemos notar como se pela primeira vez – a sensação e o cheiro do livro, seu peso, o som que ele abre e as páginas à medida que se tornam. Podemos estar cientes do sentimento que temos enquanto lemos, se está se instalando confortavelmente em um livro que amamos ou que nos aprofundamos em um livro de texto desafiador.
2. Indo para a cama. Como qualquer rotina diária, estamos condicionados a não perceber a experiência de deitar-se para ir para a cama. Trazer a mente do iniciante à hora de dormir pode enriquecer a experiência; pode ser especialmente útil se tivermos problemas para adormecer e ir para a cama se tornou uma fonte de ansiedade. Pode ser útil deixar as experiências passadas de adormecer e abrir para isso   noite, seja o que for que possa trazer. Você pode prestar atenção à sensação de seu corpo pressionando o colchão, o colchão que o apoia, a sensação de sua cabeça no travesseiro, a folha ou o cobertor descansando em você, qualquer som ambiente na sala ou fora dele, e as sensações de respirar.
3. Atividades diárias de limpeza. Se é tomar banho, barbear, escovar os dentes ou pentear o cabelo, a higiene pessoal pode sentir-se como uma tarefa difícil. E, no entanto, se você já foi negado essas atividades por um tempo, você sabe que existe um verdadeiro prazer em retornar a eles. Por exemplo, se você acamparam durante a noite e não puderam tomar banho, o primeiro banho que você leva depois que você está de volta pode ser uma ótima experiência. (Veja esta publicação relacionada com o banho consciente). Ainda me lembro da alegria em finalmente poder escovar meus dentes após a cirurgia oral. A mente do iniciante pode transformar essas atividades diárias do trabalho pesado em uma experiência agradável.
4. Comendo. Tal como acontece com a preparação, nós apreciamos comer muito mais depois de não poder fazê-lo, como depois de ter que acelerar antes de um procedimento médico. Podemos desfrutar de comida como se nunca tivéssemos comido antes, percebendo a comida que estamos comendo – a cor e o aroma, a sensação e o gosto de nossas bocas, as sensações de mascar e de engolir. Um exercício comum nessa área envolve comer uma única passinha como se pela primeira vez e perceber toda a experiência. (Experimente aqui, a passa não está incluída). Mas você pode fazer isso com qualquer alimento, incluindo uma laranja ou uma clementina, como neste exercício.
5. Estar lá fora. A maior parte do tempo, nossos arredores desaparecem no fundo, e realmente não vemos o céu, ouvimos os pássaros, cheiramos o ar ou sentimos a brisa no nosso rosto. Se nunca estivéssemos no planeta Terra, que lugar estranho e assustador seria, mesmo que saíssemos da nossa porta da frente. Na próxima vez que você sair, fale para que você seja um visitante aqui – ou na verdade, perceba que você é um visitante. O que você notaria se esta fosse sua primeira vez fora? O que pode significar para você que na maioria das vezes você não está ciente?

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Quando meu filho tinha três anos, vi que algo afastado chamou sua atenção de repente. Eu pensei que alguém deveria estar na porta da frente e perguntou o que era, desde que eu não podia ver de onde eu estava sentada. Ele apontou e disse: "Aquela árvore".

Eu olhei para ele com ele, e senti como se fosse a primeira vez que eu realmente percebi a pera ao lado da calçada. Não é de admirar que ele tenha sido preso por isso. As crianças podem ser excelentes professores desta prática, pois são verdadeiramente iniciantes. Mas aqueles de nós que são alguns anos removidos da infância podem intencionalmente praticar a tomada de nada por certo, mesmo que a tenhamos visto ou fizemos mil vezes. Podemos ficar surpresos com o que encontramos.

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