Burnout é, em parte, apenas sentindo que você não tem mais nada para dar. O burnout crônico pode levar a problemas emocionais e um declínio na sua saúde física. Aqui estão cinco maneiras de saber quando é hora de reavaliar sua situação de trabalho.
1. Você acorda de manhã com um sentimento de medo. Ou náuseas. Ou ambos.
Ouça o que seu corpo está tentando dizer. Seu corpo é realmente bom em dar-lhe um heads-up – você só precisa ter tempo para escutá-lo. Então acredite no que está tentando dizer. Se você tem uma tendência a reduzir seus sentimentos, você pode notar sintomas físicos como náuseas, fadiga, dores e dores de cabeça, e as dores de cabeça podem acontecer com mais freqüência. A mente tem uma grande influência sobre o corpo, e o estresse crônico do burnout pode realmente fazer um número na sua saúde física.
2. Você está fazendo coisas que não têm caráter para você.
Você está atrapalhando as pessoas, e geralmente você é a calma. Você geralmente é um tipo de pessoa "vamos fazer isso!", Mas ultimamente você está dizendo "esquecer isso" (ou algo mais colorido) quando você recebe uma tarefa.
3. Você gasta uma grande parte do seu dia navegando na Internet ou sonhando acordado.
Isso pode indicar distração (que pode ser parte de seu burnout), ou pode ser um grande sinal de que você simplesmente não se importa mais. Dê uma olhada e veja se você está fazendo uma escolha sobre seu trabalho de forma passiva. Por exemplo, ser demitido porque você está online em vez de trabalhar, em vez de assumir um papel ativo na melhoria da situação do seu trabalho. Ao tomar uma decisão ativa sobre o seu trabalho significa assumir um risco, também significa mais controle sobre seu destino e resultados.
4. Quando você tenta pensar em algo para aguardar, você não apresenta nada.
Quando você não consegue pensar em algo positivo ou divertido para esperar, isso pode ser um sinal de desesperança, um sintoma distinto da depressão. Recomenda-se que você procure orientação de um profissional de saúde mental para falar sobre seus possíveis sentimentos de desanimar. Se você é suicida, entre em contato com a Linha direta de prevenção do suicídio em www.suicidepreventionhotline.org ou pelo 1-800-273-8255.
Se é apenas uma questão de excesso de trabalho e não ter tempo suficiente para se divertir, veja meu artigo sobre maneiras fáceis de adicionar mais diversão em sua vida: 8 maneiras de se divertir mais
5. Seus amigos e familiares estão percebendo que as coisas não estão indo tão calor para você agora.
Talvez seu cônjuge tenha dito que você simplesmente não está cuidando de si mesmo como costumava fazer. Você pode estar comendo demais ou muito pouco. Você pode ter insônia ou demora. Quando você está experimentando essas mudanças no seu comportamento do dia-a-dia, geralmente é uma boa idéia fazer o check-in com seu médico. Várias questões podem causar uma mudança em suas atividades da vida diária – depressão, ansiedade, estresse, problemas de tireóide … a lista continua. Faça você mesmo (e as pessoas que o amam) um favor e obtenha-se verificado.
Lembre-se, procurar ajuda é um sinal de força, não uma fraqueza.
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