Muitos dos meus pacientes se sentiram frustrados e desencorajados quando suas tentativas sinceras de transformar suas vidas não produziram os resultados desejados. Alguns eram novos buscadores e outros tentaram melhorar seus caminhos psicológicos, intelectuais e espirituais até onde eles podem se lembrar. Quaisquer que fossem suas jornadas, eles mantiveram em comum uma forte motivação e um compromisso significativo de mudar suas vidas. Eles também compartilham a mesma perplexidade: "O que me impede de fazer as mudanças que eu quero tão?"
Nas minhas quatro décadas como terapeuta, elogiei sua paciência e determinação, e dei-lhes dor quando sentiram-se presas e desiludidas. Ao ajudá-los a examinar cuidadosamente todas as pistas que possam tornar seu processo mais gratificante, acumulamos uma lista das nove "arrastas de arrasto" mais comuns que parecem ser os culpos da barreira. Quando os compartilho com meus pacientes, eles são mais capazes de deixar esses obstáculos para mudar para trás e superar os obstáculos que os impediram.
Algumas dessas limitações à transformação pessoal são enterradas dentro da psique, muitas vezes de traumas não resolvidos do passado. Eles exigem uma escavação difícil de descobrir. Outros podem ser apenas maus hábitos ou rituais incontestáveis que emergem sem intenções conscientes e apenas expô-las podem ter resultados positivos e rápidos. Para muitas pessoas, essas barreiras são simplesmente manifestações de respostas rebeldes antigas que já não se aplicam, mas ainda dominam comportamentos mais produtivos. Exorcisando esses inimigos internados passados, pode ser uma tarefa difícil, mas muito acessível.
Os obstáculos mais difíceis são os padrões autodestrutivos que parecem ter uma vida própria, resistindo até mesmo aos desafios mais ardentes. Para erradicar esses comportamentos embutidos, as pessoas devem estar dispostas a analisar a forma como eles evoluíram originalmente, por que eles ainda estão se manifestando, e quais novos comportamentos mais positivos devem substituí-los.
Independentemente da sua origem, barreiras resistentes à mudança são impedimentos perigosos que nos impedem de se tornar quem queremos ser. Reconhecidos e identificados, podem ser significativamente diminuídos.
Os Nove Barreiras Mais Comuns à Mudança
1) É o seu próprio caminho para a auto-atualização ou algum desejo de alguém para você?
Muitas pessoas começam sua jornada terapêutica porque alguém com quem eles se importam pensa que deveria. Em algum lugar ao longo do caminho, eles se perderam enquanto tentavam ser o que os outros querem que eles sejam. Quando lhes são perguntados quais são seus desejos, eles falam sobre o desejo de alguém para eles. Quando eles estão seguros de que esta deve ser sua própria jornada pessoal, eles adiam, oferecendo que eles confiam nas opiniões de outras pessoas mais do que as suas.
Valientemente, eles continuam a perseguir metas que se desintegram apesar de seus fortes compromissos e esforços intensos. Quando eles falham, eles se culpam por não se esforçarem o suficiente. Não parece que lhes ocorre desafiar as pessoas que as definem ou procurar outro caminho mais próprio.
Ouça sua voz interior quando você deseja evoluir para alguém que você gosta melhor. Quando você tenta, você ouve opiniões contrárias de autoridades passadas que tentaram moldá-lo em suas imagens? Você poderia agora falar sua autêntica verdade para eles e manter esse limite?
Tentar tornar-se alguém que você não pretende ser é uma tarefa assustadora. Se você tiver sorte, seu desejo inerente de auto-atualização irá mantê-lo na tarefa. Se você não estiver, você pode acabar repetindo relacionamentos não autênticos projetados para agradar seus parceiros com o risco de sua própria integridade. Se isso foi um padrão para você, você pode precisar de um bom profissional para guiá-lo. Em última análise, você deve desenvolver sua própria voz, mesmo que isso signifique arriscar seu relacionamento atual.
2) Você resiste a desafiar seus preconceitos?
Desde o momento em que você nasceu, as pessoas que o criaram influenciaram suas crenças e comportamentos. Como uma criança pequena, você não poderia ter desafiado esses ensinamentos. As crianças pequenas querem aprovação e validação e aceitam esses ensinamentos como evangelho. À medida que você progrediu através da vida, algumas dessas crenças internalizadas terão sido desafiadas por novas experiências. Ao trabalhar com esses conflitos, você provavelmente tirou alguns desses preconceitos iniciais, mas manteve-se em outras pessoas que ainda funcionaram para você, foram inquestionáveis ou muito arriscadas para desistir.
Como você percebe que alguns desses princípios não produziram o que você prometeu, você pode ter se perguntado se você ainda deveria viver por eles. Esses vícios bem-intencionados tornaram-se "arrastões" que o impedem de viver a vida que você deseja. Os parceiros que você escolheu podem ter crenças diferentes e esperavam que você visse o mundo da maneira que eles fazem. Por medo de que eles possam deixar o relacionamento, você pode ter tentado desistir de padrões antigos, mas se viu desamparadamente voltando para comportamentos familiares.
Se você se sentir retido pelo que pensou ser o caminho certo para pensar e agir, pergunte-se se as pessoas que ensinaram a você valem a pena emular. Olhe ao redor para aqueles que você admira e se pergunte se eles mantêm as mesmas crenças. Enfrentar o medo de não pertencer ao passado tem coragem, mas pode ser necessário se você quer crescer além dela.
3) Você está olhando novas opções com um olho pessimista?
Se você teve muitas experiências prejudiciais em sua vida, você pode ter entrado no abismo perigoso do cinismo e da amargura. Esses sentimentos criam uma pré-derrota que pode tornar novas possibilidades mais difíceis de ver. A fé que a mudança é possível enche a lacuna entre velhas formas e novas opções.
Permitir que as dores do passado determinem futuras limitações é um caminho unidirecional para ficar preso. Algumas pessoas tiveram sofrimentos incríveis e parecem continuar acreditando que a próxima possibilidade será melhor. Outros tem muito medo de tentar de novo e passam a vida esperando por um resultado garantido que talvez nunca venha. Pessoas com expectativas negativas muitas vezes atraem líderes de torcedores, pessoas que tentam fazê-los felizes. Quando eles são incapazes de mudar a situação, eles seguem, deixando a pessoa pessimista mais convencida de que a alegria não está nos cartões para eles.
Não se julgue negativamente se você tiver dificuldade em acreditar em um futuro melhor. É igualmente importante entender que o que pensamos acontecerá frequentemente determina o que acontece porque só vemos o que esperamos ver. Observe suas primeiras reações a qualquer nova oportunidade. Se sua atitude é "Nada aventurou, nada perdeu", considere explorar as opções de forma mais completa primeiro. A investigação honesta não é compromisso, mas sim a única opção para obter mais conhecimento antes de desistir.
4) Suas características básicas de personalidade o impedem?
Existem vários padrões de personalidade que fazem da transformação um caminho difícil de tomar. Alguns foram piorados por trauma e outros são apenas parte do seu pacote genético. Alguns são leves, mas reforçados através dos ensinamentos dos outros. Todos os traços básicos de personalidade são mais difíceis de mudar, mas podem se manifestar em diferentes níveis, dependendo da situação.
Aproveitar o tempo para avaliar como você responde de forma característica a novas possibilidades irá ajudá-lo a entender o que o motiva a avançar ou o reter. A pesquisa mostra que apenas estar ciente de suas reações típicas pode dar-lhe a opção de mudá-las.
Os traços básicos de personalidade que muitas vezes impedem as pessoas de transformação são ansiedade, depressão, inércia, insegurança, dependência, impaciência, compulsão e necessidade. Não importa quão difícil uma pessoa entenda a necessidade de mudança, ele ou ela pode enfrentar barreiras que são muito difíceis de dimensionar. Pessoas que estão ansiosas, por exemplo, sentem a necessidade de uma segurança previsível. Embora isso possa ser uma ilusão, pelo menos eles pensam que podem controlar suas vidas, se eles simplesmente não assumem muitas chances. Pessoas com depressão crônica estão sem combustível. Embora possam querer mudar desesperadamente, o próprio ato de fazer algo diferente pode ser muito cansativo. Uma tolerância de baixa frustração pode fazer a espera de recompensas insuportáveis e as necessidades profundas de nutrição ou fuga podem ser demais para superar.
As características de personalidade diminuem e diminuem dependendo de quanta satisfação ou desgosto você possa estar experimentando no momento. Eles também podem ter partes positivas deles também que você não vai querer desistir. Você pode aprender como prever suas respostas e praticar maneiras mais exitosas de expressar quem você é. Com a orientação certa, muitas pessoas modulam ou transformam comportamentos que as perderam no passado.
5) Que hábitos e rituais impedem você de seguir em frente?
Ao longo da vida, você explorou, ordenou, escolheu e adaptou padrões de comportamento como resultado de traumas, oportunidades, anexos, desejos, frustrações, realizações e falhas. Se você foi consciente das escolhas que você fez e trabalhou para não deixar o passado definir automaticamente o futuro, você, com sorte, mudou esses padrões para melhor.
Infelizmente, a maioria dos hábitos e rituais são formados inconscientemente, ensinados por uma cultura particular, ou reações atuais a situações. Eles muitas vezes se apoderam sem pensar ou intentar. Então eles são reforçados por comportamentos repetidos e se instalam para limitar novas opções.
"E se eu não fizesse isso", ou "Eu me pergunto como seria minha vida se eu simplesmente não cederesse a isso", ou "É o que estou fazendo realmente fazendo minha vida mais fácil ou melhor", são boas perguntas iniciais para eliminar formas que desperdiçam energia. Não é fácil deixar o que se sente familiar e tem pouco pensamento para continuar fazendo. A maioria das pessoas está mais disposta a soltar um comportamento antigo quando um novo parece ser possível, mas achar mais difícil sem essa opção. No entanto, mudanças reais geralmente só ocorrem quando as pessoas deixam o passado e permitem que o futuro se forme em seu lugar.
Hábitos e comportamentos rituais recebem menos energia, mas isso não significa que eles prevejam os melhores resultados. Escolher viver uma vida consciente e intencional pode, em primeiro lugar, parecer muito trabalho, mas, pelo menos, você não estará preso a um passado que se repete sem parar.
6) Você está vivendo com dor inconsciente ou suprimida?
Na minha prática, muitas vezes vejo pessoas fazendo tudo certo para criar uma vida melhor, mas continuam voltando a padrões e comportamentos de pensamento ineficaz e excessivamente usados. Ao cavar um pouco mais fundo, tornou-se evidente que eles estão sendo retidos por um trauma passado não resolvido que eles não conseguiram compartilhar ou curar.
É natural que as pessoas tentem processar eventos que destroem o coração, seja acessando outros para nutrir e apoiar, ou indo para dentro para compensar o ajuste forçado. Muitas pessoas enterram trauma e por razões totalmente compreensíveis. Talvez eles tenham sido afastados quando precisavam de alguém. Ou reviver o sofrimento pode ser muito difícil. Talvez eles nunca tenham sido capazes de colocar em palavras quão profundamente eles foram danificados. Às vezes, é mais fácil fingir que o desgosto não aconteceu e tentar viver uma vida melhor sem pensar nisso. Infelizmente, o sofrimento reprimido torna-se vedado por uma parede emocional e forçado ao inconsciente. No entanto, ainda leva as pessoas a alterar suas escolhas de vida por medo de uma tristeza de retorno.
A dor suprimida pode diminuir, tornando-se uma barreira invisível para as opções futuras. Uma vez forçado no subsolo, ele resiste a desenterrar por causa da dor que é re-experimentada. No entanto, deixar isso significa que a energia necessária para mantê-lo a distância pode roubar a força vital de uma pessoa. A transformação tem finalidade e compromisso. Esse processo exige combustível físico e emocional. As pessoas que estão determinadas a mudar muitas vezes se acham querendo finalmente chegar ao núcleo de traumas anteriores na esperança de que o processo liberte a energia de que precisam.
7) Você está com medo de correr riscos?
O medo da tomada de riscos pode ser tanto inato quanto afetado por recompensas ou punições ambientais. Mesmo crianças ansiosas podem ser coagidas em novos comportamentos. Se eles não estiveram muito quebrados, eles se sentirão triunfantes quando superarem as barreiras anteriores. Quando eles quebram as barreiras do medo uma e outra vez, eles constroem uma maior vontade de passar por elas novamente.
À medida que as pessoas vão do relacionamento ao relacionamento, eles passam entre a necessidade de segurança e o amor da novidade. A segurança cumpre a sua sensação de importar a outra e o conforto de ser incluído. O amor da novidade satisfaz uma necessidade humana básica de excitação e aventura.
Os parceiros íntimos que se reteram quando as novas oportunidades se apresentam optam pela segurança em relação a novas possibilidades. Eles estão dispostos a emocionalmente interminablement "reorganizar os móveis", mas são mais cautelosos em assumir os riscos que podem dar ao relacionamento uma chance real de se transformar. Se eles continuam a deixar as oportunidades para decisões aventureiras, eles podem acabar entediados com seus padrões previsíveis. O tédio é um sabotador perigoso de qualquer relacionamento de longo prazo. Pode assumir muitas formas, mas geralmente acaba com um ou ambos os parceiros que buscam emoção fora do relacionamento. Qualquer grande transferência de energia do relacionamento para uma nova possibilidade pode ameaçar a parceria ao longo do tempo.
Pedi a centenas de pessoas para voltar no tempo e lembrar de uma decisão crucial que eles fizeram no passado. Eu os consultai com "Se você pudesse voltar no tempo, sabendo o que você sabe agora, você tomou a mesma decisão? Caso contrário, você escolheu tomar uma rota mais conservadora ou assumiu um risco maior? "
Apenas uma pessoa de todos os que eu perguntei me disse que ele teria optado por mais segurança. Todos os outros, em retrospectiva, teriam assumido mais riscos. Peço-lhes que adiram no tempo e se perguntem quais as decisões que estão tomando agora e se se arrependerão dessas decisões nesse futuro. Embora suas respostas sejam algo variadas, a essência é a mesma. Sabendo que a verdade, eles me dizem que vão optar por mais riscos no presente.
8) Você está muito cansado ou estressado para fazer as mudanças que deseja neste momento?
A vida pode custar muito, e para algumas pessoas. Eles podem saber o que precisam fazer para mudar, e até mesmo como fazê-lo, mas eles simplesmente não têm energia ou recursos para fazer essas transições. Eles são muitas vezes apanhados em um doloroso dilema. Eles podem ver uma maneira melhor, mas ainda não podem fazer o que precisam fazer para realizá-la.
O estresse é muito cansativo por si só, e pode vir de muitas fontes. A doença crônica, a perda de emprego, as mortes de seus entes queridos, a diminuição das opções e as demandas imprevisíveis da vida são barreiras à transformação. Quando as pessoas estão esgotadas durante um longo período de tempo, eles recorrem a hábitos e rituais menos ótimos que funcionaram no passado.
As pessoas esgotadas alcançam os outros para apoiá-los, ou recuam para não participar, a fim de conservar os recursos emocionais, mentais, físicos e espirituais que ainda possuem. Se não houver um confiável para recorrer, eles podem tentar escapar através de álcool ou drogas, na esperança de que eles se sintam melhor depois. Infelizmente, essas fugas negativas tendem a devolvê-los mais dissipados e precisar escapar mais.
Se você está exausto e estressado, não exerça pressão sobre si mesmo para fazer mudanças difíceis até que você possa obter sua força novamente. E não se deixe seduzir por outros que se aproveitam de você quando você não consegue falar sua verdade.
9) Você está com medo de deixar a pessoa que conheceu por trás?
Embora a mudança positiva possa ser maravilhosamente sedutora, exige que algumas das maneiras que você pensou e atuasse não serão mais parte de sua vida. Idealmente, você poderia tecer tudo o que você fez ou pensou na nova pessoa que deseja se tornar, mas algumas dessas práticas se tornarão obsoletas ou opostas a esse objetivo.
A familiaridade é um motivador poderoso, mesmo quando não é agora, nem sempre foi bom para você. Você pode encontrar-se resistindo a novas opções, mesmo quando não tem uma desvantagem negativa, e se pergunte se sua motivação é realmente suficiente para deixá-la para trás.
Pense na vida como uma mão de cartas. Você só pode segurar tantos ao mesmo tempo. Os que você segura no centro são amados e desejáveis de manter. Os que estão no exterior são substituíveis e abre-se se uma melhor opção surgir. Abraçar o que é possível, mas ainda não realizado, exige coragem e determinação. Dando para o que é conhecido é mais fácil, mas escolher ficar limitado pelo passado deixará todas as possibilidades de mudanças positivas não serem reclamadas.
O objetivo é tornar-se a melhor pessoa em que você pode receber as experiências positivas ou negativas que você experimentou. Seus recursos para fazer isso são sua vontade de enfrentar a incerteza e ter fé no processo. Suas responsabilidades são seus anexos ao que você conheceu e seu medo do que ainda não aconteceu.
Essas nove barreiras à mudança são superáveis. É mais difícil quando você tem muitos deles, mas cada triunfo torna os outros mais fáceis de conquistar. Muitos dos meus pacientes começaram com mais barreiras do que a esperança, e ainda alcançaram seus objetivos. O processo de manter o curso e não desistir representa uma força que a maioria não sabia ter possuído.
