Como a desintoxicação melhorará sua saúde mental

Fonte: Leslie Korn

Neste trecho blog do meu livro Ritmos de Recuperação Trauma Natureza e O Corpo, eu exploro a ciência básica e a sabedoria cultural da Desintoxicação, que é uma poderosa ajuda para a recuperação do PTSD, a depressão e os vícios. A desintoxicação refere-se a um processo de limpeza ou purificação. Envolve a transformação e eliminação de resíduos corporais: toxinas que prejudicam a função física dos órgãos e afetam o bem-estar mental e a função cognitiva.

O traumatismo é tóxico além da metáfora, geralmente usado para descrever "relações tóxicas; O estresse cria inflamação e subprodutos metabólicos que não podem ser tão facilmente excretados.

Muitas pessoas estão expostas a toxinas químicas e biológicas durante o trauma, por exemplo, guerra, desastres naturais e genocídio ou usaram substâncias tóxicas como o álcool. Essas toxinas afetam todos os aspectos da saúde física e mental, incluindo a função cerebral.

Uma nutrição de má qualidade também contribui para o acúmulo de toxinas no organismo como um subproduto natural da vida diária, o que sugere que todos possam se beneficiar de estratégias de desintoxicação. Todos podem se beneficiar de atividades que apoiem a desintoxicação.

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A desintoxicação é uma parte essencial de um programa de prevenção e tratamento para recuperação de saúde mental, incluindo PTSD, depressão e adictions. Toda cultura inclui uma variedade de métodos de desintoxicação no seu repertório de medicina tradicional.

A Ciência: O Fígado é o Órgão Detox Maior
O fígado e a pele são os principais órgãos de desintoxicação no corpo. O fígado é o órgão maior do corpo humano e um órgão primário de desintoxicação.

Se um é desintoxicante de produtos farmacêuticos, drogas ou álcool, ou a realização de estratégias de desintoxicação para melhorar a saúde, o processo é semelhante.

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O fígado é o centro de desintoxicação no corpo e sofre dois processos inter-relacionados, fase 1 e fase 2 de desintoxicação. Durante a fase 1, o fígado faz toxinas lipossolúveis solúveis em água ativando as enzimas do Citocromo P-450. Essas enzimas anexam toxinas e preparam-nas para a desintoxicação da fase 2, onde são então excretadas pelos rins. Os sintomas do congestionamento hepático e da vesícula biliar incluem náuseas, dores de cabeça da manhã, olhos injetados no sangue, problemas de pele, constipação, fezes de cor clara ou mal formadas, dor nos ombros superiores ou sob a caixa torácica.

Plantas que ajudam o desintoxicação do fígado

Muitas sociedades indígenas usam plantas alterativas (purificadoras de sangue), como Burdock, para desintoxicar. As plantas amargas que estimulam a digestão, o dente-de-leão e a raiz amarga (Lewisia rediviva) são valorizadas pelos nativos do Pacífico Noroeste para suas propriedades de limpeza. Purslane (Portulaca oleracea), também chamada de verdolaga no México, é consumida para melhorar a digestão e estimular o trabalho do fígado. Os japoneses usam carvão feito de bambu para purificar espaços; o carvão ativado permanece o tratamento por excelência para intoxicação acidental (isto deve ser usado somente sob orientação profissional) em seres humanos e animais. Fibras e cascas também são usadas para absorver e eliminar toxinas, além de aliviar o revestimento sensível do estômago e dos intestinos, como a casca de olmo nutritiva e escorregadio (Ulmas Rubra).

Fonte: Paul van Vleck

Alimentos que ajudam o Detox do fígado e ajudam a recuperação de álcool

Os alimentos são importantes como causa de toxinas e no apoio à eliminação de toxinas. Os vegetais cruciferos como repolho, brócolis e couves de Bruxelas aumentam as enzimas P-450 do fígado, e as cebolas e alho contendo enxofre, ambos crus e cozidos, devem ser usados ​​diariamente.

Os produtos à base de fermento e fermento podem causar toxicidade especialmente para pessoas sensíveis ao álcool. O fermento fermenta o açúcar no álcool e a produção endógena de álcool é alta depois de comer alimentos ricos em carboidratos). As leveduras convertem o álcool (etanol) em acetaldeído afetando níveis de flora intestinal e levando a candidíase crônica. As toxinas de acetaldeído também podem causar intestino com vazamento que está envolvido em alergias e doenças auto-imunes.

Algas marinhas

As algas marinhas são um dos alimentos de desintoxicação mais importantes porque se ligam toxinas no trato intestinal. Adicionando algas é para sopas ou pratos de feijão ou como um lanche é saudável para a tireóide e também como parte da desintoxicação. Os alginatos das algas marinhas ligam metais tóxicos e isótopos radioativos no trato digestivo.

Receita de Detox de algas marinhas

Esta salada usa hijike ou arame vegetais do mar, que estão entre as algas mais suaves. Esta salada é um bom primeiro passo na exploração de algas em receitas. É especialmente benéfico para fadiga, depressão e hipotireoidismo.


1 xícara de arme seca ou hijiki algas
3 cebolinhas
1 xícara de tofu
1 cenoura
½ xícara de peapods
½ de um pimentão vermelho
½ de um pepino inglês
Punhado de floretes de brócolis
¼ xícara de nozes ou pinhões
Sprouts (opcional)

Vestir

¼ xícara de óleo de gergelim torrado
¼ xícara de vinagre de vinho de arroz
1 colher de sopa de tamari sem trigo
Suco de 2 dentes de alho e um pedaço de gengibre fresco
Dash de flocos de pimenta vermelha quente (opcional)

instruções

1. Mergulhe as algas em água morna por 15 minutos até ficar macio (salve a água para sopa ou coloque a tigela do seu animal).
2. Dê as cebolas, tofu, cenouras, peapods, pimenta vermelha, pepino, brócolis, nozes e brotos (se estiver usando) em pedaços pequenos (tamanho igual).
3. Misture todos os ingredientes de limpeza juntos em uma tigela e bata até ficar bem combinados.
Combine a mistura de vegetais com as algas suavizadas e despeje o molho sobre ele. Misture e deixe marinar por algumas horas. Coma e aproveite!

Purge-and-cleanse sistemas que desintoxicam

Os sistemas de purga e limpeza normalmente incluem o uso de argilas, óleos derivados de plantas e animais, lanchas de suor e saunas, terapias de água, regurgitação induzida e enemas para desintoxicar o corpo e restabelecer o equilíbrio metabólico. O uso de suores e enemas e Os chás de limpeza são encontrados em todo o mundo culturas.

Nas postagens futuras, explorarei muitas dessas estratégias científicas específicas para desintoxicar o corpo e assim melhorar a função mental.

Seus próximos passos?

1) Reduzir a sua exposição e 2) incorporar métodos activamente para ajudar o seu processo de desintoxicação natural.