Saber quando aceitar e quando mudar

Deus, conceda-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para conhecer a diferença.

– Reinhold Niebuhr

Fonte: Alexas_Fotos / Pixabay

Na sua solicitação de orientação sobre como navegar a vida, a oração de serenidade oferece grande sabedoria. Embora seja muito apreciável na capacidade de aceitar e na habilidade de trabalhar diligentemente para fazer mudanças, essas qualidades não são suficientes. Uma maior virtude é saber quando envolver cada um deles – e então, é claro, proativamente fazê-lo. É essa última habilidade da "sabedoria saber a diferença" com a qual muita gente luta, particularmente durante momentos emocionalmente intensos e perturbadores.

Quando está na sensação de sentimentos dolorosos, é natural querer que eles se afastem. Mas esse desejo não oferece qualquer visão sobre se a dor é uma resposta adequada e saudável – embora talvez longe de ser prazerosa. Por exemplo, se alguém perto de você morrer, provavelmente sentirá a perda profundamente em seu corpo e psique, uma experiência que chamamos de dor. Você pode querer estar livre da dor, mas fazer com que seu objetivo seja problemático – evita o processo de cura. O sofrimento é uma experiência que é melhor aprender a aceitar e se envolver. Deixe as lembranças e as emoções agridas sobre você, talvez até mesmo derrubando você às vezes. Ao aceitar e respeitar sua experiência autêntica, você encontrará paz interior e aceitação de sua perda. Este mesmo princípio de aceitação é saudável e a cura é verdadeira para as dores emocionais que você enfrenta com a vida.

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Por outro lado, você pode sentir que ao invés de assimilar a experiência em você como pessoa, você sente como se estivesse se perdendo pela dor. Você pode se sentir desesperado, desamparado ou como uma vítima de suas próprias emoções. Neste caso, é importante encontrar a clareza e coragem para libertar.

Isso pode parecer bom, mas como você pode saber quando aceitar a dor e quando usá-la para mudar? Embora não haja uma única resposta, uma maneira de abordar esta questão é perguntando-se: minha reação (autopercepção, ação, emoção) é proporcional à situação? Se a sua resposta for sim, aceite sua situação. Se a sua resposta for não, então, ofereça-se compaixão pela sua luta, mas desafie-se a considerar respostas diferentes. Considere estes exemplos:

Um amigo convidou David para se encontrar com outras pessoas que ele não conhece, e o pensamento de ir o deixa ansioso. Ele realmente quer ficar em casa. Quando ele se pergunta se ele está reagindo demais, ele considera como outras pessoas podem sentir. Ele reconhece que ele não está sozinho em se sentir desconfortável ao conhecer novas pessoas, embora ele possa estar mais ansioso do que a maioria. Mas ele também percebe que muitas pessoas ansiosas vão de qualquer maneira, e que ele teve um bom tempo quando ele também saiu. Com uma aceitação de sua ansiedade social, ele oferece-se uma compreensão e compaixão, e então ele vai.

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Como um regular em Alcoólicos Anônimos, Susan abraça a oração da serenidade. Mas nem sempre foi assim. Levou algum tempo antes de entender que a bebida era excessiva e que precisava aceitar que o álcool era uma tentação demais para ela controlar. Ao aceitar que ela era "impotente" sobre ela, ela também entendeu que ela tinha o poder de afastar-se de situações que a tentariam (como sair com seus velhos amigos bebedores). Ela mais tarde encontrou a coragem de enfrentar as maneiras que ela se machucava e outras quando bebia; e fazer o que foi necessário para reparar seus relacionamentos e obter sua vida em um caminho positivo.

Você esteve em sua posição de supervisão como gerente de vendas por cerca de um ano. Embora você veja melhorias, você está ciente de continuar comendo muitos erros. Quando você se pergunta se você está se julgando com dureza, você percebe que não está. Você pode ver que a curva de aprendizado para o trabalho é compreensivelmente íngreme, mas que você vem melhorando com a experiência. Então, ao invés de criticar-se por não ser suficientemente bom, você aceita que o aprendizado leva tempo; e você pratica falar compassivamente com você através de suas lutas.

Embora ninguém esteja correto o tempo todo, você pode manter sua vida se movendo em uma direção geralmente positiva, colocando no esforço aceitar as coisas que você não pode mudar, mudar as coisas que você pode e cultivar a sabedoria para saber a diferença.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction.

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Mudança pessoal através da consciência compassiva