5 coisas que você precisa saber sobre como seu peso funciona

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Como psicóloga, trabalhei com centenas de mulheres, e alguns homens, lutando com dieta crônica, excesso e odeio corporal. Uma das muitas coisas que eu amo sobre o meu trabalho é que cada pessoa vem com a sua própria história única. Mas depois de ter ouvido centenas – talvez milhares – dessas histórias, alguns temas universais começam a surgir.

Estas são 5 lições que meus pacientes me ensinaram sobre nossa obsessão cultural com a perda de peso. Minha esperança é que essas lições o ajudem a sair do ciclo de dieta / superação / vergonha / auto-ódio, porque a lição mais importante que eu aprendi é: há uma saída e a solução nem sempre é o que você acho que é .

1. A imagem do corpo não tem absolutamente nada a ver com o peso.

Quando abri pela primeira vez a minha especialização no tratamento das preocupações com o excesso de comida e a imagem corporal, pensei que estaria trabalhando com muitas pessoas classificadas como "com sobrepeso" ou "obesas". Isso acabou por ser tudo menos a verdade. O ódio do corpo não discrimina por tamanho. Lembro claramente a primeira vez que eu realmente entendi isso: entrei na minha sala de espera para conhecer uma mulher que me contou no telefone que estava pedindo ajuda porque odiava tanto a sua aparência que às vezes era difícil sair dela na sua casa. Eu fiz uma dupla tomada quando vi uma mulher alta e esbelta que conhecia todos os critérios de padrões de beleza tradicionais. Quando ela entrou no meu escritório e descreveu lágrimas sobre o seu ódio e relação abusiva com a comida, eu percebi que há uma dor compartilhada por cada indivíduo que travou uma guerra contra seu corpo, independentemente do tamanho do corpo.

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2. Alterar seu corpo não é a resposta.

Nós somos lavados ao cérebro para acreditar que, se o nosso corpo parecer da maneira que queremos, se parecer com os "especialistas" nos dizem que é suposto … então, finalmente, vamos parar de nos odiar tanto. Isso não é verdade. Você já olhou para trás em uma foto de si mesmo desde que você estava mais magro e pensou: "Eu parecia tão bom então, por que eu não aprecio isso? Se eu pudesse voltar a esse peso, desta vez eu ficaria feliz. " Não . Você não estava feliz quando estava com esse peso e, com toda a probabilidade, você não ficará feliz se você chegar lá – porque a imagem do corpo não tem absolutamente nada a ver com seu peso. (Veja # 1).

3. A dieta não funciona.

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Mesmo que perder peso melhore a maneira como você se sentiu sobre você, o problema é que não existe uma boa maneira de fazê-lo . Aprendi essa lição durante meus anos como pesquisadora da obesidade. Eu assisti a conferências onde ouvi os resultados de milhões e milhões de dólares de pesquisa financiada pelo governo e conduzida pelos principais especialistas em obesidade do mundo, e tudo apontou para a mesma conclusão: Ninguém tem a menor idéia de como levar as pessoas a perder peso e mantê-lo a longo prazo. Qualquer estudo que inclua um período de acompanhamento significativo teve resultados sombrios. É por isso que não vemos o show do "The Biggest Loser": a maioria está gorda novamente.

4. Problemas com alimentos não desaparecem necessariamente quando você aborda outros problemas emocionais .

Eu tive muitos pacientes que vieram até mim depois de anos de psicoterapia – muitas vezes, muito boa psicoterapia; tratamentos em que esses pacientes fizeram progressos significativos e mudanças em muitas áreas de suas vidas. Mas mesmo quando a depressão, a ansiedade ou as questões de relacionamento melhoram, as questões alimentares e corporais muitas vezes permanecem. Apesar do fato de que o excesso de comer é muitas vezes desencadeado por problemas emocionais subjacentes, parece que resolver esses problemas emocionais não é suficiente para libertar-nos de nosso relacionamento atormentado com alimentos e nosso corpo.

5. Há uma saída.

… e envolve começar a trabalhar com seu corpo e não contra isso. Lutar contra o nosso próprio corpo é sempre uma batalha perdida – afinal, nos tem lutado contra os impulsos fisiológicos desenvolvidos através da evolução para nos manter vivos. Mas quando podemos aproveitar essas unidades no serviço de orientar nossa alimentação, então temos uma ferramenta poderosa que pode nos levar a sair da situação infernal em que nos encontramos. Esse processo envolve aceitação, compaixão, atenção consciente e / ou intuitiva , e um grande salto de fé para reconhecer que, não, essa nova dieta não será a resposta. Isso pode ser assustador, mas quando você pode chegar lá, é tão livre.

Para saber mais sobre o Dr. Conason, The Anti-Diet Plan e Mindful Eating, visite-a em www.drconason.com, siga-a no twitter @ConasonPsyD e como ela no Facebook.