Fazendo as resoluções de Ano Novo que funcionam em 2017

Fonte: © Vladyslav Starozhylov | Dreamstime.com

A chave para fazer e manter as resoluções de Ano Novo é que eles devem envolver mudanças completas de estilo de vida. Jogar dinheiro em uma associação de academia sem um plano sólido para mudar seu estilo de vida resulta em dinheiro desperdiçado e desapontamento. Aqui estão seis dicas para ajudá-lo a criar resoluções de Ano Novo que realmente mudarão sua vida.

Faça um plano. Se a mudança que deseja fazer seja importante para você, você deve fazer um plano para garantir que a mudança aconteça. Por exemplo, se você quiser melhorar sua aptidão, você deve identificar um tipo de treino que você gosta e agendar esse treino no seu dia como uma atividade não negociável – da mesma forma que você planeja escovar seus dentes. Se você escolher algo que não gosta ou se permite colocar a atividade fora, você falhou antes de começar.

Faça a sua mudança se divertir. Se abordarmos a mudança com uma atitude ruim, não vai acontecer. Se você temer uma atividade, é provável que você se deixe afastar sem continuar a fazê-lo. Você está tentando comer mais legumes frescos? Sirva-se em belos pratos novos ou obtenha flores para a sua mesa de jantar. Recompense-se por uma semana de alimentação saudável com dez dólares em um frasco que você economiza por um dia no spa. Se você receber recompensas de curto, médio e longo prazo para sua mudança, as chances são melhores de que você fará frente ao seu programa.

Não glorifique o passado. Se você diz a si mesmo: "Garoto, eu sinto a falta da minha donut da manhã", então você pode apostar que em breve, você vai começar a puxar para a loja de donuts. Depois de passar do choque inicial da mudança, pense em recaída em velhos hábitos. O donut diário é realmente melhor do que o aumento de energia que você tem agora? A maioria de nós mente para nós mesmos para reforçar nossos velhos hábitos. Diga a si mesmo a verdade. Ter outro Natal com os netos é um resultado melhor do que encher o rosto com deleites açucarados após o seu médico ter avisado os prováveis ​​resultados de saúde.

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Defina metas de curto prazo. Se você precisa perder cem libras, isso vai demorar. É fácil se perder no caminho para objetivos de longo prazo. Em vez disso, defina metas de curto prazo. Depois de perder os primeiros dez libras, recompense-se com novos sapatos de ginástica. Por quinze quilos perdidos, leve-se a um filme com seu melhor amigo. Se você definir, atingir e se recompensar por objetivos de curto prazo, é mais provável chegar ao resultado final que deseja ver.

Seja positivo em sua auto-fala. Se o tempo todo estiver na sua caminhada à noite, você está dizendo a si mesmo que você é um SOB rico que não pode fazer nada certo, provavelmente não vai continuar com essa atividade por muito tempo. Em vez disso, conte-se uma e outra vez, como está orgulhoso de você por fazer a mudança. Olhe para você, no sofá! Você está fazendo um excelente trabalho! Parabéns por fazer um esforço! Escreva-se para receber notas ou cartões postais para que você obtenha algo além de contas pelo correio. Você está fazendo mudanças para melhorar sua vida. Você consegue!

Peça por ajuda. Se a mudança fosse fácil, não teríamos necessidade de resoluções. Se você precisar de ajuda, procure-a. Talvez você precise de um psicoterapeuta para ajudá-lo a resolver problemas interpessoais ou um treinador de vida ou mentor para ajudá-lo a acompanhar sua carreira. Você pode precisar de um treinador pessoal para incentivá-lo durante seus exercícios ou um amigo para ajudá-lo a atravessar a despensa e se livrar de todas essas coisas que você não deve comer. Use seu sistema de suporte para ajudá-lo a permanecer responsável por você mesmo.

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A mudança não é fácil, mas com objetivos sólidos, uma boa atitude, auto-fala positiva e talvez um pouco de ajuda, 2017 pode ser um ano novo no qual você atende e ultrapasse os objetivos que você definiu.