Passando o Tratamento da Fertilidade Através da Distância

Indo a distância através do tratamento de fertilidade: seja seu próprio melhor treinador

Joann Paley Galst, Ph.D.

Você já teve um treinador realmente notável em softball, tênis ou futebol crescendo? Alguém que você ainda pensa com carinho, porque eles tiveram um impacto tão positivo em sua vida, alguém que o inspirou a tentar o seu melhor, aprender novas habilidades, perseverar mesmo diante da perda?

O tratamento da fertilidade é estressante, assustador e frustrante. Ao experimentar a infertilidade às vezes é um sprint, para muitos é mais uma corrida de longa distância. Se você é o seu próprio pior inimigo neste processo, alimentando-se de forma negativa sobre a conversa automática, pode estar drenando a sua energia e esgotando a sua capacidade interior, tornando-se mais difícil para você continuar nesta estrada até decidir de forma objetiva que você Terminei sua raça.

• Vitória do Demon: quando ganhar não é a única coisa
• Ansiedade em crianças e adolescentes: uma atualização
• Você já ouviu sua auto-fala ultimamente?
• A Evidência de Comer Intuitivamente
• Melhoria de performance

Uma das razões mais comuns para o término do tratamento prematuro (sair da raça) é a carga psicológica ou o estresse do tratamento (Domar et al, 2010; Gamerio et al, 2012; Van den Broeck et al, 2009). Um excelente treinador pode ser o que você precisa. Embora a contratação desse treinador possa ser uma opção para alguns, tornando-se seu próprio treinador de fertilidade, sua voz interior de encorajamento e apoio, é provavelmente a sua aposta mais segura para um parceiro sempre disponível neste empreendimento.

Aqui estão cinco sugestões para ser seu próprio treinador de fertilidade melhor:

• Não se abalar. Um bom treinador é encorajador não envergonhado. Em vez de se concentrar em um ciclo mal sucedido e repreender-se por isso, seu bom treinador pode ajudá-lo a se concentrar no que você fez certo. Procure a lição nesta experiência e tome decisões a partir daí. Se você começar a escorregar para o seu crítico interno dizendo coisas para você, como "Eu sou um fracasso", seu bom treinador ajuda você a se concentrar em suas qualidades e forças positivas.
• Ditch overdated hand-me-down talk. Deixe o seu bom treinador ajudá-lo a rastrear as origens das mensagens negativas que você tenha apanhado na infância (por exemplo, "Eu não posso fazer nada de maneira correta"), eliminá-los e substituí-los por auto-falantes positivos corrigidos e atualizados. .
• Veja os contratempos como pisadas, não são experiências globais abrangentes e intermináveis. Se quisermos perseverar, precisamos aprender com a experiência de revés e nos voltar a seguir para onde queremos ir. Seu treinador interno de suporte pode ajudá-lo a questionar uma tendência a pensar em maneiras de tudo ou nada (por exemplo, "Se não funcionou desta vez, nunca funcionará") e reconhecer, em vez disso, que a falha caia em um continuum. Verdadeiramente, se não o matou, há uma chance de sucesso na próxima vez. Cada desafio é individual e não faz parte de um padrão negativo cada vez maior. Crie seu plano de ataque em vez de se sentir sobrecarregado e desistir.
• Não personalize. Se as coisas não forem esperadas, não assuma todas as falhas. Em vez disso, observe os fatores que contribuíram para esse resultado e não o tomem pessoalmente. Como seu melhor treinador, considere que a tecnologia falhou você desta vez em vez de falhar, pois você seguiu todas as diretrizes que lhe foram dadas pelo seu médico assistente. Se as coisas não seguiram o seu caminho, um bom treinador não vê isso como uma reflexão sobre sua capacidade ou valor como ser humano.
• Perdoe á si mesmo. Um treinador interno de suporte valoriza e respeita você e espera que você vença um vencedor. Mesmo quando cometer erros, um bom treinador procura maneiras de melhorar e seguir em frente. Perdoar-se dá-lhe o poder de reconstruir a resiliência e continuar tentando atingir seus objetivos.

Esperando que você encontre dentro de si mesmo seu próprio melhor treinador para apoiá-lo através desta maratona.

• Ridding Happiness Contaminante 6: raiva
• Uma carta aos terapeutas: cuidado com o estresse financeiro
• Dating Advice 101: Um exercício de espelho que aumenta a autoconfiança
• The Effective Crisis Negotiator: Prepare Like a Navy SEAL
• 5 Passos para ser uma Pessoa Kinder

REFERÊNCIAS:

Domar, AD, Smith, K, Conboy, L, Iannone, M, Alper, M. Uma investigação prospectiva sobre os motivos pelos quais os pacientes segurados dos Estados Unidos abandonaram o tratamento de fertilização in vitro. Fertil Steril, 2010; 94 (4): 1457-59.

Gameiro, S, Boivin, J, Peronace, L, Verhaak, CM. Por que os pacientes interrompem o tratamento de fertilidade? Uma revisão sistemática de razões e preditores de descontinuação no tratamento da fertilidade. Atualização Hum Reprod, 2012; 18: 652-69.

Van den Broeck, U, Holvoet, L, Enzlin, P, Bakelants, E, Demyttenaere, K, D'Hooghe, T. Razões para o abandono no tratamento da infertilidade. Gynecol Obstet Invest, 2009; 68 (1): 58-64.