5 Passos para ser uma Pessoa Kinder

Nestes tempos de discurso político difícil, com amigos "sem amigos" no Facebook, as pessoas estão tendo a chance de dizer coisas desagradáveis ​​em público para pessoas que mal sabem, e as discussões são muitas vezes pessoais e significativas.

Talvez seja hora de revisitar a arte perdida da empatia.

Um estudo interessante mostrou que a empatia poderia de fato ser aprendida, e que você pode ser empático com alguém que você mal conhece. O estudo mostrou que, de fato, levou apenas algumas experiências positivas para se tornar empática. Esta pode ser uma boa notícia para as pessoas que têm certeza de que eles ficaram cansados ​​e negativos.

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Se todos pudessem praticar um pouco de empatia todos os dias, imagine as possibilidades de construir pontes e encontrar soluções? Mas, embora a empatia seja pelo menos tão antiga quanto a Regra de Ouro, as pessoas nem sempre a colocam em prática. A vida fica ocupada e apressada. Há tanta tensão e a pessoa dirigindo na sua frente que não vai mais rápido é um impedimento para chegar ao seu destino, não é? Muitas vezes, vemos os outros como o problema – a raiz de nossos problemas – em vez de como uma pessoa individual que provavelmente está lidando com tantas dificuldades nesse momento dado quanto nós.

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Há muitas razões para praticar empatia e bondade. (Este artigo faz um bom trabalho de delinear os benefícios.) Consideremos algumas das maneiras pelas quais você pode se afastar da frustração negativa para ações e interações mais positivas:

1. Reconheça que sua auto-fala pode ser o combustível em um incêndio furioso.

   Considere como você reage às notícias. Você começa a pensar sobre "aquelas pessoas" que são mais ricas, ou mais pobres ou sem educação, ou são excessivamente educadas? Seja qual for a sua preocupação pessoal, você rumina sobre as pessoas "lá fora", quem pode ou quer machucá-lo de alguma forma? Observe seus pensamentos – e então opte por parar. Está certo: você pode realmente optar por parar uma investida negativa de pensamentos, e transformá-lo. O primeiro passo é atrapalhar-se fazendo isso.

2. Tenha um plano de ação positiva.

   Existe um poema ou uma música que o faça feliz? Você pode listar três coisas sobre sua vida que você saboreia? Existem pessoas em seu mundo que você gosta, a quem você poderia ligar e (positivamente) conversar sobre algo? Tenha um plano de preparação positivo para colocar em ação.

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3. Aprenda a ser objetivo.

   Toda nova fonte tem sua própria inclinação: você pode ler quatro artigos sobre o mesmo assunto e sair com quatro interpretações diferentes. Em vez de ficar indignado ou chateado, considere que pode não estar obtendo todas as informações, e que provavelmente há coisas que você não conhece. Seja bem lido, mas não permita o que você lê para alimentar sua negatividade.

4. Afaste-se de pensamentos negativos e pessoas negativas.

   Você pode pegar seus próprios pensamentos negativos e voltar sua atenção para outro lado, mas e se você estiver cercado por pessoas negativas que desejam atraí-lo de volta ao scrum? Considere que às vezes é melhor remover-se fisicamente da situação. Apenas deixe a sala. Ir caminhar. Faça exercícios sozinho. Às vezes, a separação é a chave para se tornar mais objetiva e mais tranquila diante da virada.

5. Faça algo legal para alguém, mesmo se você acha que eles não merecem isso.

   A melhor jogada empática é ser agradável mesmo quando alguém não está sendo legal com você. Elogie-os. Preste atenção a eles. Envie-lhes um cartão, observando algo que você realmente gosta sobre eles. Todo mundo está sofrendo de um tipo ou de outro, e se você pode ver através da parede dura para a dor por baixo e responder a pessoa lá, você desbloqueará a chave para ser amável e empático.