O que você NÃO ESTÁ DITO A TI MISMO pode sabotar sua vida

Fonte: El Nariz / Shutterstock

A maioria das pessoas sabe que dizer coisas negativas e críticas para você não faz você se sentir bem com quem você é e geralmente não é muito eficaz para ajudar você a obter o que deseja. Ligar a si mesmo, estúpido, feio, ou um perdedor é mais provável que faça você querer se arrastar para a cama e esconder-se sob as cobertas do que inspirar você a sair e realizar algo. Mas o que muitas pessoas não percebem é que as coisas que você não diz a si mesmo também podem sabotar sua vida. Quando você quer um aumento, e você não diz a si mesmo que vale a pena e trabalhou duro para merecer um aumento, você é muito menos propenso a pedir um.

Mesmo quando as pessoas com quem trabalho trabalhei duro para acalmar sua voz crítica interna, eles muitas vezes ainda têm dificuldades consideráveis ​​para dizer coisas sobre si mesmas que são positivas. O que você diz a si mesmo é a base para suas ações. Se você não diz a si mesmo, algo é possível, você não irá agir sobre isso. Para alcançar as coisas que deseja na vida, muitas vezes você precisa ser sua própria líder de torcida, acreditar em suas habilidades e dizer a si mesmo que pode fazê-lo. Aprender a falar com você de uma maneira positiva e amorosa é tão importante para ter uma boa vida como parar a autocrítica.

Abaixo estão algumas maneiras de superar as razões comuns pelas quais as pessoas lutam com auto-fala positiva:

1. "Parece falso".

• Medo de raiva: as origens do comportamento passivo-agressivo
• Encontrando esperança em nossa desesperança
• Despertar da guerra e curar nossos guerreiros feridos
• Me ame
• Sexo: quanto é justo? Parte 1

Quando a autocrítica é mais familiar do que o amor próprio, pode parecer estranho e até mesmo falso começar a falar de si mesmo de forma positiva. Passar de Eu sou um perdedor para eu ser um vencedor é um grande salto, e quando você faz grandes passos no pensamento, o cérebro resistirá e você acabará se sentindo como se estivesse mentindo para si mesmo. Neste ponto, as pessoas começam a gerar pensamentos resistentes – Quem eu estou brincando? Eu sou um falso total . Mas, à medida que você aprende a falar de si mesmo de forma positiva, você quer seguir seu caminho até onde você gostaria de ser. O objetivo é alcançar pensamentos que se sintam como uma melhoria, mas ainda estão dentro do domínio do que você sabe é verdade sobre você, como: Às vezes, quando eu tento, posso ter sucesso . Quando você escolhe frases que são esperançosas, mas não absolutas, é mais provável que você compre em sua verdade, e elas não parecerão tão falsas. Quando você fica com a escolha de pensamentos aprimorados, eventualmente você consegue o lugar que deseja ser – eu realmente gosto de mim . Algumas frases que podem ajudá-lo a escolher pensamentos aprimorados sem pular muito longe incluem: eu sou capaz de …; Eu posso aprender … Eu estou trabalhando em…; Eu posso começar…; Eu estou tentando…; e estou disposto a …

2. "Eu não sou um narcisista".

Muitas vezes, as pessoas se preocupam que, se disserem muitas coisas positivas para si mesmas, elas se tornarão egoístas ou narcisistas. O comportamento humano, no entanto, está em um continuum. Ser egoísta está no extremo oposto do espectro de alguém que está lutando para poder conversar com eles mesmos de forma positiva, e há muito espaço intermediário. Ser muito longe em uma extremidade do espectro ou de outro geralmente tende a causar alguns problemas. O que você está procurando é simplesmente mover mais para o meio. O equilíbrio no comportamento existe quando você está centrado. Para alguém que luta com poder dizer coisas gentis para si, as chances de se tornar um narcisista são praticamente zero.

• Uma Resposta aos Escritos de Sam Harris sobre a Verdade Moral Pt 1 de 3
• Escreva melhor lendo livros melhores
• Zumbido
• Melhor presente do dia dos pais: lembrando quando é muito doloroso
• A Epidemia do Suicídio Adolescente Causado pela Depressão?

3. "Nada já funcionou antes".

Um dos maiores obstáculos para aprender a se engajar em auto-conversas positivas sobre o seu futuro é analisar as falhas do passado e assumir o pressuposto de que você não poderá ter sucesso em fazer as coisas de forma diferente. O importante a ter em mente é que o passado apenas importa na medida em que você o usa para limitar seu futuro. Se você lembrar que no passado, quando você pediu um aumento, você não recebeu um, e então use isso como motivo para não pedir um agora, então você está usando o passado para limitar seu futuro. Muitas vezes, a maior mudança necessária para tornar seu futuro diferente é dizer a si mesmo que pode ser diferente. Mantenha a sua atenção focada em dizer-se as razões pelas quais pode ser diferente: aprendi muito e cresci como pessoa; Estou aberto a mudanças e aprendi com os erros passados; Estou bem com não ter sucesso às vezes, porque sempre há algo novo para aprender.

Embora a autocrítica possa prejudicar a sua auto-estima, não se envolver em conversações pessoais positivas sobre o seu futuro pode impedir você de avançar e alcançar o que deseja na vida.

^{A Dra. Jennice Vilhauer é diretora do Programa de Tratamento de Psiquiatria Ambulatorial da Emory Healthcare e autor de Think Forward para prosperar: como usar o poder da antecipação da mente para transmitir seu passado e transformar sua vida.}

^{Para ver minha conversa TEDx em 2015, "Por que você não obtém o que deseja", clique aqui.}