Esta é a terceira parte em uma série de três partes ao arrumar nosso mundo interior: nossas crenças, práticas e hábitos pessoais. [Clique aqui para ler a primeira parte e aqui para a segunda parte.]
Eu chamo isso: limpeza de primavera para nossas vidas!
A lista de verificação de limpeza de primavera de hoje é toda sobre sua carreira.
É provável que você gaste cerca de 90.000 horas no "trabalho" ao longo da sua vida. Essa é uma grande parte da sua vida, então é uma boa idéia fazer check-in e garantir que você esteja se sentindo satisfeito, trabalhando de forma produtiva e se movendo em uma direção que se sinta certa para você … em vez de simplesmente passar pelos movimentos, e clocking.
Você merece uma carreira que se sente significativa – e você pode criá-la.
Vamos começar.
Faça o seu caminho através da lista de verificação e marque os itens à medida que os completa.
Como sempre: esta lista de verificação de limpeza de primavera é apenas um ponto de partida.
Sinta-se livre para expandi-lo ou ajustá-lo para se adequar onde você está atualmente em sua carreira.
Adicione todos os itens que, ahem, venham à mente!
TERCEIRA PARTE: LISTA DE VERIFICAÇÃO PARA SUA CARREIRA
Conquistas.
[] Faça uma lista de suas principais realizações no trabalho nos últimos seis a doze meses. Seja tão específico e focado em resultados como você pode (tente isso: "reinventou o menu de sobremesas, reescreveu a cópia do menu, elevou as vendas em 29%" em vez de: "menu de sobremesas modificado".)
[] Leia sua lista de realizações de volta para si mesmo. Reafirmar que você está fazendo a diferença no trabalho e no mundo. Saiba, também, que sempre que estiver pronto para uma promoção, um novo emprego ou mesmo uma carreira totalmente nova, você estará equipado com dados para provar que você tem o que é preciso para ter sucesso!
Oportunidades.
[] Veja se a sua empresa tem alguma oportunidade que você possa estar perdendo – como oportunidades educacionais, treinamento, conferências ou parcerias de orientação que possam melhorar sua vida e carreira. Escolha uma oportunidade que se sinta excitante e inscreva-se! (Se você trabalha por conta própria, procure oficinas, seminários, cursos eletrônicos ou oportunidades para colaborar com colegas que você admira. Vá para isso!)
Compromissos.
[] Revise tudo no seu calendário para o próximo mês. Observe quais projetos ou compromissos criam sentimentos de amargura, exaustão ou ressentimento. Veja se há algo que você pode fazer sobre isso – mudando o escopo ou cronograma do projeto, mudando sua atitude sobre o compromisso ou cancelando se absolutamente necessário.
Tente chegar a um lugar onde todos os compromissos em seu calendário se sintam significativos e essenciais, em vez de frustrar ou desnecessários. (Este é um grande presente para o seu bem-estar emocional!)
[] Flexione seus músculos "não". Comece a prestar atenção em quantas vezes por dia você diz "com certeza!" Quando o intuito está dizendo "não". Mantenha um conjunto de scripts de e-mail na pasta de rascunhos da sua caixa de entrada, de modo que você tenha facilidade de uso, pegue o idioma para ajudá-lo a dizer "não" aos pedidos que não são razoáveis ou simplesmente não se sentem certos. (Este script "não" universal pode ajudar.)
Cuidados pessoais no trabalho.
[] Troque sua cadeira de mesa padrão para uma mesa de pé, se possível. Sentado por várias horas todos os dias pode causar estragos na sua saúde física e emocional. Levante seus pés! Este ajuste, sozinho, poderia mudar seu ano inteiro.
[] Defina um cronômetro para lembrá-lo de fazer uma pausa, pop fora para ar fresco, esticar ou dar uma meditação calmante a cada 90 minutos ou mais. (Alguns especialistas em produtividade recomendam uma pausa de 10 minutos a cada 90 minutos. Este ciclo de 90-10 reflete o ritmo ultradiano natural do seu corpo. Sincronizar esse ritmo pode aumentar seu foco e produtividade!)
[] Transforme seu espaço de trabalho em sua zona feliz pessoal. Flores frescas, fotos de entes queridos, alternando a paleta de cores, ou uma grande explosão de desordenamento … as atualizações estéticas podem certamente criar um grande impulso de humor! (Estes belos espaços de trabalho são tão inspiradores!)
Recursos para sua carreira:
– Minha coluna, Be Well at Work, no The Muse: um site incrível para conselhos de carreira e negócios.
– O guia de vida sobre como encontrar o trabalho que você ama – quando você está preso em um trabalho que você odeia.
Nada diz "limpeza de primavera" e "renovação" como ir atrás de um novo emprego, uma promoção ou lançar uma direção de carreira totalmente nova! Se você está fazendo uma mudança sutil ou radical, este guia (escrito por mim) pode ajudá-lo a fazer uma transição graciosa.
PALAVRAS DE FECHAMENTO
Lembrar:
Rodando uma nova camada de tinta nas paredes, organizando seus armários e gavetas, e spritzing uma solução de limpeza de vinagre caseira na sua mesa da cozinha são todos passos fantásticos a tomar (quem não ama um espaço de vida fresco, limpo e arrumado?).
Mas ao mudar seu ambiente externo pode criar um impulso de humor temporário, ele deve ser combinado com uma "limpeza interna", se você quiser que esses sentimentos positivos durarão.
Nesta primavera, concentre-se na primavera, limpando sua mente.
Use esta estação energizante de renovação e renascimento como uma oportunidade para ajustar seu mundo interior.
Faça isso, primeiro, e você está se posicionando, veja resultados que duraram muito tempo depois que as flores da primavera se transformaram em flores de verão, folhas de outono e além.
"Eis, meus amigos, a primavera chegou; A terra recebeu favoravelmente os abraços do sol, e logo veremos os resultados de seu amor! "
-Touro Sentado
Mantenha o foco.
Acredite em sua capacidade de se transformar.
Em breve, você pode começar a ver o crescimento real, novos hábitos adotando raízes e mudanças duradouras que se espalha em todas as partes da sua vida. Em breve, você pode começar a ver os "resultados do seu amor".
Tenha uma bela primavera!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, é psicóloga clínica, treinadora de vida e autora. Ela acredita que nunca é tarde demais para se tornar a pessoa que quer ser: forte. Confiante. Calma. Criativo. Livre de todos os encargos que o impediram – não importa o que aconteceu no passado.
Seus insights sobre o crescimento pessoal foram apresentados em mais de 200 programas de rádio, 250 entrevistas de TV e no Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positivamente Positivo e muito mais.
Para saber mais, entre em seu escritório virtual na DrSuzanneGelb.com.
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Disclaimer: Este artigo é apenas para fins informativos. Não é um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional ou psicológico. Sempre entre em contato com o seu fornecedor de saúde qualificado antes de implementar ou modificar algum programa ou técnica de crescimento ou bem-estar pessoal e com qualquer dúvida sobre seu bem-estar.
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