Retirar sua vida: como dizer NÃO mais freqüentemente

Já escrevi sobre o fabuloso tempo que tive recentemente na Semana de mídia social de Nova York. O especialista em bem-estar corporativo Dr. Pam Peeke deu uma das minhas apresentações favoritas da conferência.

Eu triple-starred uma seção de sua apresentação em minhas notas: sua descrição daqueles que sofrem com o notório "Helium Hand".

Ela falou do ponto de vista de uma pessoa típica de Helium-Hand-afflicted:

"Alguém me pede para fazer algo. Eu já estou reservado até eu morrer , mas vou dizer sim, claro. "

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"Esta pessoa nem sequer olha o calendário do Outlook", disse ela. "É preto com overcommitments. Mas essa mão ainda se erguia no ar … "

"Claro", a mulher com a mão de Helium diz: "Eu vou fazer isso porque sempre estou lá para todos".

Enquanto Peeke continuava a dizer (de forma indelével, mas muito clara): "As mulheres precisam ter um golpe por um momento – o que você está fazendo?"

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Isso ressoa? É um mundo tão louco e louco. Aprendemos a fazer matemática na escola, mas nunca nos ensinamos a gerenciar nosso tempo e compromissos de forma a nos manter saudáveis, nos proteger do estresse desnecessário e nos dar a melhor chance de realizar ou apreciar as coisas que são verdadeiramente mais importantes Em vida.

Um bom amigo e eu estávamos falando sobre isso pouco depois, eu ouvi falar com Peeke. Ela havia sido convidada para vários eventos sociais durante o fim de semana, mas ela teve um prazo muito importante para uma oportunidade de sonho. Ela agonizou o conflito, com medo de parecer anti-social ou decepcionante, dizendo não aos convites sociais.

No entanto, quando falamos sobre esse tipo de situação, ambos nos lembramos de momentos em que exercemos esforços e sacrifícios sobre-humanos para dizer "sim" a algo que SABEMOS que realmente não queríamos fazer nem atender, e depois nos arrependemos.

Em muitos casos, a pessoa que havia feito uma grande quantidade de desejos ou, aparentemente, desesperadamente, precisando que chegássemos a um evento ou reunião particular, nem parecia perceber que estivemos lá, ou passamos menos de cinco minutos nos falando (enquanto estávamos preso em uma mesa de jantar ao lado de estranhos cuja companhia realmente não gostamos).

Ou, pegamos um resfriado depois de ficar acordado tarde demais bebendo vinho e comendo também – aperitivos azucarados – salgados naquela festa (o que realmente não queríamos entrar em primeiro lugar). O nosso sistema imunológico tornou-se vulnerável não só devido à falta de sono e à má nutrição, mas porque passamos no dia seguinte bombeando nossos corpos cheios de hormônios do estresse tentando fazer as coisas que poderíamos ter feito no dia anterior, em vez de sair.

Você conhece esse sentimento – o sentimento quando alguém lhe pede para fazer algo, ou ajudar com alguma coisa, ou ir a algum lugar, ou se juntar a alguma coisa, e você sente essa pequena torção no intestino? Esse toque interior que se sente como um guincho interno indefeso (como um personagem de desenho animado em miniatura dentro de você que teve seu braço preso atrás deles e está sendo mantido no chão contra sua vontade), enquanto isso a mão de Helium flutua no ar e você diga, fingindo entusiasmo, "Claro, não há problema, eu adoraria".

Você pode se tornar determinado a reconhecer esse momento de protesto interno, esse sentimento de "Eu realmente quero dizer NÃO a isso" dentro de você e aprender a honrá-lo?

Como seria o seu mundo se você começasse a dizer um gentil, mas firme, não há espaço para a negociação NÃO, CADA ÚLTIMO TEMPO você sente isso interior sabendo que você não quer dizer sim? O que é sobre as mulheres em particular que nos faz anular isso de forma tão compulsiva? Talvez tenha se originado de um traço adaptativo que assegure que nos levantemos de noite para amamentar bebês quando nossos corpos necessitam desesperadamente de dormir e descansar.

No entanto, ironicamente, essas mesmas crianças e os outros aspectos mais importantes de nossas vidas são afastados quando dizemos sim a coisas que não queremos fazer ou, de forma realista, não temos tempo para.

Durante a nossa conversa, meu amigo disse algo que ressoou comigo tão profundamente que acho que mudou minhas próprias células:

"Sempre que você diz sim a alguma coisa, significa que você está dizendo não a outra coisa".

Eu tinha ouvido isso antes, mas desta vez eu realmente entendi. E eu apresento para você, para usar como uma estratégia prática da próxima vez, sempre que você for solicitado a fazer algo que você realmente não quer fazer.

Eu usei isso hoje. Um estranho me enviou um email, pedindo para me falar sobre como construir uma carreira como a minha. Eu já tenho um punhado de pessoas que eu mentor ou treinador pro bono, e para o resto, como essa pessoa, eu ofereço uma hora de horário formal de consultoria se quiserem obter algum conselho de carreira.

Independentemente disso, ela escreveu de volta, perguntando novamente se poderia falar comigo gratuitamente. Comecei a me sentir culpado. Afinal, não estava sendo egoísta se não concordasse em falar com ela? Não seria a coisa gentil e generosa? Embora eu realmente não quisesse fazê-lo, porque meu cronograma já está cheio, eu o considerava seriamente.

Eu sei. Louco. Mas nós fazemos isso!

E então lembrei-me:

"Sempre que você diz sim a alguma coisa, significa que você está dizendo não a outra coisa".

Se eu dedique a essa pessoa até uma meia hora do meu tempo, pode significar saltar ou apressar o almoço, ou não levar meu cachorro para ela (e minha) segunda caminhada muito necessária do dia, ou não publicar um (espero que seja útil) publicação de blog que será lida por milhares de pessoas que também precisam de ajuda.

Eu preciso comer. Eu preciso andar (e Tina também o cão). E eu realmente preciso de blog – embora eu ame muito isso, acho incrivelmente difícil encontrar tempo no meio de todos os itens e compromissos fixos no meu calendário.

Então eu disse que não. Eu arrisquei ela rotulando-me um egocêntrico egoísta e obcecado com dinheiro em um pedestal que não está disposto a ajudar as novas crianças no bloco. Mas eu comi um bom almoço, tirei Tina para dar um passeio ao sol, e estou sentado aqui escrevendo agora. E isso é tão bom.

Quais são as coisas-chave na sua lista de tarefas que você deseja desesperadamente encontrar tempo para fazer? Você está cansado de não dormir o suficiente? Morrendo para encontrar meia hora por dia para trabalhar para que você possa finalmente perder esses quilos extras? Heartsick porque você continua contando aos seus filhos que você não tem tempo para brincar com eles? Faça uma lista do que você não está fazendo que você realmente, realmente quer e precisa fazer.

Agora, pense nesses itens em sua lista na próxima vez que você for solicitado a fazer algo que você não quiser ou não tem tempo para. Essa nova oportunidade ou convite é mais importante do que o item superior em sua lista? Você sabe a resposta.

NÃO!

A Dra. Susan Biali, MD, é médica prática, especialista em bem-estar da mídia, treinadora de vida, palestrante profissional, dançarina de flamenco e autora de "Live a Life You Love: 7 passos para um mais saudável, mais feliz e mais apaixonado para você".

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