O poder do fluxo

Aproveitar estados de fluxo pode aumentar a criatividade.

Fonte: Vivian Wagner

O estado de fluxo, um conceito reconhecido pela primeira vez e analisado pelo psicólogo positivo Mihály Csíkszentmihályi em seu livro Flow: A Psicologia da Experiência Ideal , é um objetivo digno para quem quer pensar e viver de forma mais criativa. Realmente, quem não gostaria de se encontrar regularmente em um estado de fluxo, no qual o mundo cai, e eles têm um único foco em qualquer tarefa que esteja à mão?

Nas minhas salas de aula de composição, muitas vezes eu tenho alunos que “escrevem livremente” sobre qualquer tópico que estamos focando naquele dia. Eu acho que enquanto eles estão escrevendo, eles entram em um estado de fluxo. Eles apenas escrevem, escrevem e escrevem. Eu dou a eles este espaço, permitindo que o fluxo aconteça. E sinto que, durante esses momentos na sala de aula, a pressão e a tensão de suas vidas cotidianas desaparecem. São apenas eles, seus lápis ou canetas, seu papel e o fluxo e fluxo de suas próprias mentes.

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Este é um estado especialmente valioso porque é então que conexões criativas são feitas. A mente se permite pensar sem as restrições e expectativas do mundo externo. Há tempo suficiente para ver o que escrevemos em um estado de fluxo, mas é importante poder ficar lá o máximo de tempo possível para obter os benefícios dele.

Segundo Csikszentmihalyi, os estados de fluxo têm várias características principais. Elas envolvem intensa concentração, uma fusão de ação e consciência, uma perda de autoconsciência reflexiva, um senso de controle pessoal sobre a atividade, uma distorção da consciência do tempo e uma experiência da atividade como intrinsecamente recompensadora.

Eu me vejo entrando em estados de fluxo com muitas atividades diferentes – escrevendo, lendo, jardinando, tocando música, jogando, meditando e fazendo yoga. Eu vim para apreciar as circunstâncias que eu preciso permitir para mim mesmo, a fim de experimentar o fluxo. O fluxo não acontece apenas – eu preciso me preparar para isso, dando a mim mesmo tempo e espaço e a permissão necessária para me concentrar apenas em uma tarefa em mãos.

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Em nossa era de múltiplas distrações, pode ser difícil entrar em um estado de fluxo. Muitas vezes, no meio de fazer alguma coisa – quando eu poderia realmente estar em um estado de fluxo – eu paro para verificar meu telefone ou meu e-mail ou pesquisar na web, e essas atividades se dividem. Mais ainda do que quando Csikszentmihalyi primeiro teorizou sobre o fluxo, estamos em grande necessidade dele hoje. E é importante estar ciente das maneiras como sabotamos o nosso próprio fluxo. O telefone pode esperar. Os e-mails podem esperar. Mesmo as pesquisas do Google, muitas vezes, podem esperar. Vamos nos sentar com nós mesmos, nossas mentes e nossa energia, e ver aonde vamos. Podemos nos surpreender com o que – e quem – encontramos.

De todas as experiências associadas ao fluxo, a que mais me intriga é como meu senso de tempo muda. É quase como se o próprio tempo parasse, entortasse ou alterasse. A mágica nisso é que, enquanto flui, o tempo parece diminuir, e eu posso ser mais produtivo em menos tempo. Quando não estou fluindo, o tempo aumenta, e não consigo realizar muita coisa. Em um estado de fluxo, no entanto, sou muitas vezes mais produtivo do que estou fora dele. O tempo se abre, diminui, dá espaço. É realmente uma espécie de círculo mágico.

Então, como podemos criar espaços para o fluxo em nossas vidas diárias? O primeiro passo é reconhecer a importância do fluxo, valorizá-lo. Uma vez que valorizemos algo, nós arranjamos tempo para isso. Colocamos em nossa lista de tarefas. Encontramos maneiras de encaixá-lo em nossas vidas cotidianas.

Então, é importante agendar isso, mesmo que isso signifique reservar dez minutos. Esses dez minutos, fluindo, serão muito mais significativos do que dez minutos navegando na web ou percorrendo as redes sociais. Agendar o tempo para fluir é uma forma de honrá-lo, uma maneira de dizer a nós mesmos não apenas que isso importa, mas que é importante o suficiente para dar a ele seu próprio tempo e espaço.

Em seguida, é importante decidir sobre uma atividade. Pode ser qualquer coisa que consideremos intrinsecamente valiosa, uma vez que esse valor intrínseco é importante para induzir o fluxo. É quase impossível fluir fazendo algo que não queremos fazer. Mesmo se é algo que temos que fazer, no entanto, podemos procurar por um componente que possa induzir um estado de fluxo – alguma parte dele que apreciamos ou valorizamos em si. Talvez não queiramos passar pelo trabalho penoso de fazer um orçamento, mas achamos que escrever livremente sobre nossos valores, o que queremos e precisamos, pode ser indutor de fluxo. Procure aquelas atividades que você gosta, que você quer fazer e que você acha intrinsecamente gratificante. Pode estar puxando ervas daninhas no jardim. Pode ser pintura em aquarela. Qualquer coisa que amamos é um jogo justo.

Finalmente, apenas faça. Defina um temporizador, se necessário, mas jogue-se de todo coração na atividade pelo tempo que você tiver. Não duvide de si mesmo. Não se preocupe com o que mais você tem que fazer. Não recuar. Não pense no futuro. Basta estar no momento presente, concentrando-se intensamente na atividade em questão.

E é isso. Isso está fluindo. É simples e poderosamente complexo ao mesmo tempo. É um processo lindo e misterioso – que vai mudar sua vida para melhor e trazer uma dose diária de criatividade. E durante esses momentos de fluxo, você se encontrará fazendo conexões, formando ideias e pensando diferentemente. Todos esses benefícios também se acumularão sem esforço, porque essa é a coisa toda sobre o fluxo: parece sem esforço. Essa é a sua mágica. E tem um potencial extraordinário para nos ajudar a refazer nossas vidas e o mundo.

Referências

Csíkszentmihályi, Mihály. (1990). Fluxo: A Psicologia da Experiência Ótima . NY: Harper & Row.