Motivação para Mudar

Como os números de rastreamento tornam a vida melhor

Fonte: comm 羽 / wikimedia commons

Eu tenho um amigo cujo cérebro faz coisas legais com números: converte anos em dias ou horas em um flash, padrões de manchas em sequências longas, estimativas de impostos ou jardas dentro de centavos e polegadas. Ele não é um matemático ou um sábio, apenas alguém cujo cérebro encontra prazer em números. Ele também é um pouco compulsivo: equilibra seu talão de cheques com a moeda de um centavo, mede seu peso até a onça, lembra quantos toutinegras amarelas ele viu no verão que se tornou um observador de pássaros. Sua vida é organizada, medida e, para mim, reconfortante, pois tenho a tendência de viver com um pouco mais de caos. Ele me ensinou a jogar pôquer e, embora eu nem sempre saiba se há algum curinga, sou um jogador melhor toda vez que jogamos juntos, graças ao seu ensino.

Ultimamente os números estão provando ser um foco benéfico. Os números agora são – perdoem o trocadilho – uma fonte primária de motivação em minha vida. Estou usando números para melhorar minha saúde física, emocional, cognitiva e financeira. Os números me ajudam a fortalecer meu corpo, aumentar minha confiança, esticar meu cérebro e construir minha segurança. Assim como minha experiência com fórmulas geométricas na matemática do ensino médio, os números em que me concentro me fazem sentir no controle da minha vida.

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Os números sempre importaram no meu gerenciamento do diabetes. O açúcar no sangue é medido em números; muitos de nós com décadas de experiência com diabetes não se lembram da unidade de medida (nos EUA, é miligrama por decilitro), mas sabemos que o açúcar no sangue normal, não diabético, normalmente varia entre 70-110 mg / dl . Agora, graças ao uso de um monitor contínuo de glicose (CGM) que lê meu nível de açúcar no sangue constantemente e me avisa quando ele está subindo ou descendo rápido demais, e quando fica fora da minha faixa ideal diabética, posso ajustar minha dieta , exercício e dose de insulina para manter o nível de açúcar no sangue nessa faixa e muito mais próximo do nível não diabético.

Fonte: Jakob Suckale, Michel Solimenia / wiimedia commons

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Eu agora olho para o meu número de açúcar no sangue periodicamente durante o dia, e a média de 7 dias todas as manhãs, fazendo pequenos ajustes na minha dose diária quando surgem tendências claras (desafio atual: um pico elevado de açúcar no sangue das 10h às 1h : 00 pm). Sabendo que todos os tipos de coisas afetam minha média – aquela mordida de brownie que eu tive na hora do café depois da igreja, o estresse de dirigir através de tráfego pesado em férias esta semana, o tempo encurtado na academia por causa de um compromisso matinal, Preciso mudar o conjunto de infusão da minha bomba – preciso ser paciente e procurar grandes padrões, ou vou acabar com tudo, ajustando demais. Às vezes, preciso ajustar a taxa basal lenta e regular, às vezes a dose rápida em bolus que cobre a comida.

Em geral, rastrear os números com cuidado e regularidade estabilizou meu nível de açúcar no sangue para um bom nível com um mínimo de números breves e virtualmente baixos, e me fez ciente das coisas que posso administrar: não comer uma porção de brownie com muita frequência. , viajar na terça-feira ao invés de segunda-feira, priorizar o exercício sobre alguns compromissos, lembre-se de mudar esse conjunto de infusão a cada três dias, Elizabeth! Anotar a média semanal e revisar os dados do CGM diminuiu minha média atual de 100 mg / dl, uma quantia chocante e significativa que é benéfica para minha saúde e, fico feliz em relatar, à maneira como me sinto.

Fonte: Omron Amirhossein Ashrafzaden / wikimedia commons

Eu faço outro conjunto de números todas as manhãs hoje em dia: tomo minha pressão arterial e pulso. A rotina: conecte o CGM no computador para que o relatório semanal possa ser calculado, depois coloque o manguito de pressão sangüínea e sinta-o apertado. Quando a pressão arterial e o pulso aparecem, o relatório CGM também é feito, e eu escrevo todos os dados nos meus papéis com números brilhantes. Sinto-me aliviada ao ver os números claramente normais em seu formato oficial, dia após dia, embora continue com sintomas incômodos. O cardiologista analisou os números que eu acompanhei, e sua normalidade levou-a a pensar em outros fatores que poderiam estar em jogo – outro teste e talvez uma resposta.

Fonte: Reboot / Wikimedia Foundation / wikimedia commons

Eu então escaneio rapidamente a página “blogger home” do meu blog, anote o número de visualizações do último post, o que é útil, se vago, informações sobre o interesse no tópico abordado. Verifico o número de visualizações de todas as minhas postagens na última semana. Se isso está caindo, eu preciso pegar o próximo post. Minha última verificação é o número total de visualizações desde que comecei o blog. Eu me delicio com o aumento de visualizações porque o agente Carolyn me diz que os editores estão interessados ​​em tais estatísticas, supondo que elas indiquem um número de leitores em potencial para um livro.

Existem outras áreas na minha vida em que estou trabalhando para fazer os números funcionarem para mim. Entre eles: minutos no elíptico na academia. Eu não sinto que preciso aumentar os minutos diariamente. Em vez disso, estou trabalhando em uma tendência ascendente, assim como estou trabalhando em uma tendência decrescente no nível de açúcar no sangue. As tendências mostram a foto maior e tomam nota das mudanças incrementais. Em muitas mudanças na vida – particularmente mudanças de hábitos – os incrementos são a unidade de escolha. A unidade “mg / dl” não importa na minha vida diária, mas a tendência para cima ou para baixo não importa em como me sinto e na minha saúde em curso.

Números externalizam desafios psicológicos sensíveis: minha história de infância com diabetes é carregada de sentimentos difíceis, incluindo ansiedade, fracasso, vergonha. Agora que posso trabalhar com os números que controlam o diabetes, posso me separar da garotinha assustada cujo cérebro hipoglicêmico não funcionava, ou que se importava com as pessoas dizendo que ela não podia tomar sorvete, ou se sentia envergonhada e com defeitos quando um médico comentou: “Você pode fazer melhor do que isso” quando ela mostrou a ele seu registro de glicose no sangue.

Os meus problemas de pressão arterial e frequência cardíaca ainda são um mistério após os testes habituais. Enquanto os sintomas me deixam desconfortável e desconfortável, a nova medicação mantém o pulso mais baixo e me assegura que eu realmente não vou morrer de ataque cardíaco ou derrame hoje.

As estatísticas sobre as visualizações do blog me dão um senso de propósito ao escrever o blog e trabalhar no projeto do livro – há uma audiência por aí, e acho que a implicação da conexão social e da comunicação é emocionalmente gratificante e intelectualmente motivadora.

Os números tornam as coisas complicadas (saúde, emoções, trabalho, relacionamentos) mais gerenciáveis. Os números de rastreamento mudaram minha vida para melhor. Quando eu era mais nova, não sabia o prazer em fazer os números funcionarem para mim. Os números eram abstratos, não simbólicos. Agora que eu posso ver o que eles significam na minha vida, eu os amo.

Ah, e a propósito, meu conselheiro financeiro Jon está sorrindo para mim porque ele está fazendo ainda outro conjunto de números me servir melhor do que eles fizeram no passado.

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