Protegendo as mentes de nossas meninas em uma era digital

Como gerenciamos mídias sociais e tempo de tela?

Fonte: Imagem do Instituto Gurian

Gail e eu temos duas filhas, Gabrielle e Davita. Eles têm 28 e 25 anos agora, mas quando os criávamos, poucas coisas nos preocupavam mais do que sua saúde digital. O mundo digital em que eles – e nós – vivíamos era uma barragem, esmagadora – antes que percebêssemos, nossos filhos passavam muitas horas por dia olhando as telas.

Enquanto trabalhávamos para ajudar nossas filhas a assumir o controle de sua saúde digital, elas diziam: “Mas você passa de 8 a 10 horas na frente das telas e parece que está tudo bem”. Foi um bom argumento em uma casa que se orgulhava de constantes discussão e debate, mas tivemos que responder: “Nossos cérebros estão totalmente crescidos, os seus não são. Precisamos ajudá-lo a proteger seus cérebros.

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Nossa resposta foi, de certa forma, vazia, já que nosso tempo de tela adulto teve um efeito negativo em nossos corpos e cérebros (tanto Gail quanto eu poderíamos ter usado uma “reformulação” de nossos hábitos de tempo de tela), mas ao mesmo tempo Na época, o argumento era verdadeiro: o cérebro de uma criança e o de um adulto têm diferentes vulnerabilidades. Precisávamos ter certeza de que o crescimento e a poda do cérebro de nossas filhas permanecessem tão naturais – e, assim, bem-sucedidas – quanto possível.

Saúde digital e sua filha

A saúde digital é uma forma de saúde mental. É a interface do modelo natural do seu filho para o desenvolvimento cerebral e físico, com seus hábitos de uso de tela e tecnologia digital. A saúde digital não parecerá exatamente igual a uma irmã (ou irmão) como outra porque o uso da tecnologia não tem exatamente o mesmo efeito em todas as crianças, mas se você garantir a saúde digital em sete estágios – os sete estágios dos principais episódios de desenvolvimento cerebral Você pode desenvolver um plano de melhores práticas para a saúde digital de cada uma de suas filhas.

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A saúde digital é crucial para o desenvolvimento de um menino, é claro, e muito do que vi neste post se aplica aos meninos, mas vamos olhar para a saúde digital das meninas por um momento, porque há diferenças entre os tipos de cérebro feminino e masculino. Especialmente em áreas de ruminação social e ansiedade ou depressão resultante, o cérebro feminino é muito ativo e pode ser bastante vulnerável.

A saúde digital é uma necessidade para os pais de hoje? Sim. Por dois motivos: frequência e efeitos.

Em relação à frequência, um novo estudo da Pew mostra 45% dos adolescentes online “quase constantemente”. Esse percentual é quase o dobro do número de cinco anos atrás. O uso de mídia social e o tempo de tela estão crescendo em influência nas crianças. Meninas superam os meninos em seu uso de mídia social, enquanto os meninos superam as meninas em seu uso de videogames.

Sobre os efeitos: O psicólogo Jean Twenge, autor de I-Gen , em artigo recente do Wall Street Journal sobre idade digital universitária, relatou que a geração de internet (nascida desde 1995) tem “taxas mais altas de ansiedade e depressão do que os millennials mais velhos”. achado foi corroborado pela American Pediatric Association, entre outros.

Com o aumento do uso de telas e mídias sociais, surgem mais problemas de saúde mental. Como cultura, ficamos tão acostumados a falar sobre depressão e ansiedade como lugar-comum agora, esquecemos que são distúrbios cerebrais – são problemas de saúde mental ou, mais francamente, formas de doença mental. Embora não haja mais motivo para estigmatizá-los, nenhum de nós os deseja para nosso filho. Especialmente se uma criança tem genes ativos de depressão ou ansiedade, proteger os nossos filhos do excesso de tempo de tela e do uso de mídias sociais torna-se uma forma de proteger seus cérebros contra doenças.

Para proteger seu filho, você pode se tornar um cientista cidadão da saúde digital. Estude as práticas digitais de seus filhos por duas semanas seguidas. Mantenha um registro ou diário. Faça seus filhos fazerem o mesmo, dependendo da idade e habilidade deles. Ao final de duas semanas, discuta as descobertas da sua família e crie um plano.

Fazendo as perguntas certas, com seus filhos

Não há tempo melhor do que um jantar em família para treinar seus filhos a se tornarem cientistas cidadãos também. Você pode perguntar e responder, juntos, as perguntas certas. Aqui está um diálogo condensado das conversas da mesa de jantar de nossa família e de outras famílias com quem trabalhei.

“Crianças, quanto tempo de tela você acha que é tempo de tela suficiente para a saúde do seu cérebro?”

“Não depende de quantos anos eu tenho?”

“Você está certo, isso acontece. Pode ter alguns efeitos negativos. ”

“Os adultos estão sempre assumindo o pior. Não há vantagens para o tempo de tela e as mídias sociais?

“Sim. Por exemplo, pesquisas mostram consistentemente que as mídias sociais podem ajudá-lo a construir conexões com amigos ”.

“Então qual é o problema? Por que você está tão vigilante sobre meu uso de mídia social? ”

“Isso pode te abrir para os predadores por uma coisa, mas ainda mais sutil, pode deixá-lo deprimido e ansioso porque mexe com o seu cérebro.”

“Como?”

(Para uma resposta longa, veja abaixo).

“Então, tudo bem, eu preciso ser protegido, mas não vamos exagerar.”

“Nós não vamos, e faremos isso juntos. Por exemplo, qual você acha que é a idade certa para uma criança ter um Smart Phone? ”

“Nove.”

“Boa tentativa, mas a pesquisa diz 13 – 14. Vamos ler juntos (veja abaixo).

“Mas vamos lá, vocês adultos estão sendo negativos novamente. Há muitas vantagens do tempo digital em nossos cérebros ”.

“Sim, existem. Nós discutimos um casal, mas me dê mais.

“As mídias sociais e a Internet me tornam mais inteligente, me tornam mais global, me dão muitos amigos, me ajudam a me relacionar com as pessoas nos grupos que participo”.

“Isso é tudo verdade, e há novas pesquisas mostrando que a atividade da substância branca em seu cérebro é afetada, às vezes positivamente (com mais novas células e conexões) quando você usa mídias sociais e ferramentas digitais.”

“Matéria branca? O que é isso?”

“É o tecido conjuntivo do cérebro, seu sistema de estradas. Quando você usa a mídia social, conexões entre vários centros do cérebro podem crescer ou se dissipar, o que pode ter um efeito positivo no seu crescimento ”.

“Mas-”

“Sim, existe um ‘mas’ porque as novas células cerebrais e conexões funcionam nos dois sentidos – elas também podem trabalhar contra você quando você fica agitado ou reage excessivamente a algo que alguém faz nas redes sociais. Um novo estudo da UNC-Chapel Hill usou scans cerebrais para mostrar que os adolescentes que freqüentemente usam as mídias sociais para ‘status digital em busca’ (qualquer atividade em que você se compara a outros através de Smart Phones, Instagram, Snapchat, Facebook, etc.) pode criar uma situação em que seu cérebro realmente comece a trabalhar contra você, não apenas no aumento da depressão e da ansiedade, mas também comportamentos de risco, como abuso de substâncias e sexo de risco. De acordo com este estudo, “as meninas que usaram as mídias sociais por mais de uma hora por dia aos 10 anos de idade tiveram o maior risco de desenvolver problemas sociais e emocionais aos 15 anos. Você pode ver agora por que queremos protegê-lo?”

Vendo a saúde digital de uma menina em sete etapas

Nossa família era muito “científica” quando plantávamos nossos filhos, então nossos jantares de família eram frequentemente diálogos como aquele que você acabou de ler. Gail e eu estávamos constantemente dando recursos e pesquisas aos nossos filhos para que eles pudessem ver o que estava acontecendo em seus cérebros, suas psiques, seu desenvolvimento natural e suas vidas emocionais.

Embora você não passe a vida fazendo esse tipo de pesquisa, ainda pode se tornar um cientista cidadão – as mídias sociais e a Internet são amigas de seu processo. Estudos como os deste post estão em toda parte. Se você tem The Minds of Girls , você tem acesso a outros tópicos de discussão ao longo do Capítulo 7.

Um elemento-chave da saúde digital, o desenvolvimento do cérebro encenado de uma menina, é um ponto de entrada para discussão com as filhas. O cérebro feminino amadurece em sete estágios de desenvolvimento. Nesses estágios, a expressão gênica individual ocorre em diversos ambientes, incluindo o tecnológico.

Embora as características em cada um dos estágios possam existir simultaneamente, até certo ponto, cada conjunto de características essenciais atinge seu pico em momentos diferentes, constituindo uma jornada neurofisiologicamente sequenciada para amadurecer a idade adulta.

Como não há duas garotas exatamente iguais, essa programação de etapas deve ser ajustada por você para melhor uso. As etapas estão listadas aqui com dicas e sugestões.

Estágio 1: Pré-nascimento aos 2 anos de idade . Pouco ou nenhum tempo na tela. Se as telas forem usadas, basta usá-las para o Skype com os avós ou, talvez, com um programa de TV curto e apropriado. Shows na veia da Vila Sésamo às vezes são usados ​​com essa faixa etária, mas cuidado – as imagens podem se mover muito rapidamente para a saúde digital no cérebro de um ano de idade.

Etapa 2: 3 a 5 anos de idade . Alguns programas educacionais podem funcionar para essa faixa etária, mas nenhum uso de telefones ainda; um pequeno filme de animação pode ficar bem, desde que as imagens não se movam muito rapidamente. Nenhuma violência é recomendada. Preste atenção em entregar seus filhos de 1 a 5 anos de idade ao seu celular para usar em jogos ou outros entretenimentos enquanto estiver ocupado. Isso pode configurá-los para problemas mais tarde.

Estágio 3: 6 – 9 . Maior uso de programação educacional, jogos na tela e filmes animados. Se filmes de ação ao vivo forem usados, o conteúdo deve ser monitorado, especialmente para sexo e violência. No entanto, nenhum telefone deve ser dado às crianças, mesmo que elas tenham uma mesada e possam comprar uma – se um Smart Phone for dado como presente, leve-o até mais tarde.

Estágio 4: 10 – 13 . Ainda não há telefones até cerca de 13 ou 14; Se a escola estiver usando o Pads e os computadores para muitas aulas / aulas e enviando crianças online para o dever de casa, outro tempo de tela deve ser reduzido a muito pouco em casa. Fique de olho em longas unidades no carro com telas ligadas – áudio (rádio / música) e conversas geralmente são melhores para uma criança, especialmente para o cérebro de uma criança que já está com muito tempo na tela.

Estágio 5: 14 – 17 . Telefones celulares agora, mas as configurações de privacidade são para os pais configurarem; confie na criança, mas seja vigilante; mantenha o tempo de tela para quatro horas por dia, se possível; tudo o mais que é saudável deve vir antes do horário da tela inicial, por exemplo, tarefas domésticas, relacionamentos, atletismo, exercícios, brincadeiras e tempo na natureza.

Estágio 6: 18 – 21 e Estágio 7: 22 – 25 e além . Quando sua filha tiver 18 anos, você terá muito pouco controle sobre o tempo de tela, mas sua orientação ainda é essencial, incluindo a apresentação de sua nova pesquisa à sua filha.

Se você acha que sua filha é viciada em tela, geralmente é essencial ajudá-la a obter ajuda antes que ela entre totalmente na idade adulta.

Instantâneo: Smart Phones de 13 a 14

Depois de uma palestra, uma mãe, Andrea, disse: “Danielle está sempre olhando para o celular. Como faço para que ela pare?

“Quantos anos ela tem?” Eu perguntei imediatamente.

“Onze”, Andrea respondeu rapidamente e minha resposta veio tão rápido.

“Tire o telefone dela. Não devolva até os 13 ou 14 anos. ”

O rosto de Andrea mostrou surpresa e suspeita, surpresa por minha reação ser tão imediata e suspeita de não entender sua situação. “Eu não acho que posso fazer isso”, disse ela.

“Por que não?”, Perguntei. “É o seu telefone, certo, não da sua filha.”

“É”, ela concordou. “É, sim, mas …” ela fez uma pausa, pensando nisso, quase fisicamente remexendo seu corpo para tentar usar a idéia ao redor.

“Bem, é”, ela repetiu, sentindo-se melhor com isso.

“É”, eu encorajei. “A atenção dela para isso está prejudicando o desenvolvimento do cérebro dela. Seu sistema de recompensa (dopamina) em seu cérebro está provavelmente comprometido; seu cérebro está se apegando à gratificação instantânea de um modo que não é saudável; ela está provavelmente criando laços de ruminação relacional em grande quantidade antes que seu cérebro esteja maduro o suficiente para filtrá-los; é provável que ela busque status por meio de aplicativos digitais antes de estar madura o suficiente para entender o status e a identidade desses modos maduros; ela é mais propensa a se envolver em abuso de substâncias… a lista é muito longa e não há solução a não ser retirar o telefone até que seu cérebro esteja pronto para isso ”.

“Mas talvez o que você está dizendo não se aplique a Danielle.”

“Isso é verdade”, eu disse, “mas é provável que alguma parte dela vá, e danos serão causados”.

Quando Andrea se afastou, acredito que se sentiu resolvida a tirar o telefone, mas não sei. Para tweens, uma vez que o telefone é dado, é tumultuado para tirá-lo.

No entanto, com outros pais, ouvi dizer: “Eu peguei e pensei que a vida se tornaria terrível, mas, você sabe, depois de alguns dias, minha filha acabou me agradecendo. Ela disse: ‘Mãe, eu tenho uma vida agora … não sou viciada nesse telefone’ ”.

Este é o resultado que esperamos.

A Trindade da Saúde Digital

Quando você está tentando decidir qual é o melhor caminho em relação à infância digital e ao uso da tela, há uma trindade de categorias de saúde a serem estudadas: cognitiva, física, socioemocional. Se a sua própria filha está tendo dificuldades em qualquer uma destas três áreas (ficando para trás no trabalho escolar / séries, tornando-se obesa ou não tendo exercício suficiente, dificuldades relacionais com adultos e / ou colegas), tempo de tela e uso de mídia social pode ser um culpado . Ela pode estar passando tanto tempo ao telefone (e com outras mídias de tela) que está se tornando:

* muito sedentário (um estudo recente mostrou que as meninas de 19 anos hoje estão sentadas tanto quanto as pessoas na faixa dos 60 anos);

* distrair do desempenho acadêmico e desenvolvimento cognitivo pelo tempo digital e de tela; e / ou

* Envolver-se em demasiada atividade relacional imatura através da vida digital para permanecer socialmente saudável.

Como um cientista cidadão, estude esses elementos da vida da sua filha por 2 a 4 semanas. Ao coletar dados, converse com sua família, envolva seus filhos, envolva professores e escolas e envolva os membros da família. Desenvolva seu próprio plano para gerenciar a saúde digital que ofereça suporte ao crescimento e ao sucesso cognitivo, físico e socioemocional.

Bônus: mais estratégias baseadas no cérebro

Tente estas sete estratégias em qualquer idade para melhorar a saúde do cérebro:

Não há telas, incluindo telefones, na mesa de jantar ou mesa de café da manhã.

Não há telas no quarto da criança uma hora antes de dormir – um dispositivo de leitura, como o Kindle, que não esteja conectado à Internet pode ser uma exceção a essa regra, mas não se o seu filho tiver dificuldade para dormir.

Se sua filha estiver ruminando, reagindo demais, tornando-se hostil ou abusando de substâncias, retire todos os exames, exceto os educativos, por pelo menos um mês.

Depois da escola, as telas são usadas APÓS a criança ter passado algum tempo se exercitando e / ou passando tempo na natureza.

Para os professores: trabalhos de casa menos irrelevantes ajudarão as crianças a passar menos tempo nas telas, porque geralmente as crianças fazem o dever de casa nas telas.

Ensine a outras famílias e membros da comunidade o link entre tempo de tela, mídia social, Smart Phones e depressão e ansiedade.

Certifique-se de ser um cientista cidadão que personaliza toda a pesquisa para o SEU filho. Se o seu filho não apresentar dificuldades na trindade da saúde digital, você poderá gastar menos tempo se preocupando com o tempo de tela e o uso da mídia social de seu filho.

No geral, todos que criam filhas estão criando um cérebro feminino para ter sucesso no amor, na sabedoria, no trabalho e na família.

A saúde digital é a saúde do cérebro.

É na saúde do cérebro que o futuro do seu filho depende.

Referências

Para uma análise variada e aprofundada deste tópico, consulte The Minds of Girls (2018), de Michael Gurian, especialmente o Capítulo 7 e as notas finais.

Abby Ohlheiser, “Os adolescentes estão mais online e não têm certeza do impacto”, The Washington Post , 2 de junho de 2018.

Jean Twenge, eu-Gen . Nova Iorque: Atria. 2017

Emily Esfahani Smith, “Um movimento se eleva para retomar o ensino superior”, The Wall Street Journal , 18 de junho de 2018

Jennifer Breheny Wallace, “A armadilha da mídia social adolescente”, The Wall Street Journal , 5 de maio de 2018.

Nesi, Jacqueline, et.al., “Em busca de gostos”, Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology , abril de 2018

Susan Pinker, “Novas habilidades constroem nova arquitetura cerebral”, The Wall Street Journal , 16 de junho de 2018.

Andrea Peterson, na borda . Nova Iorque: Crown. 2017

Gregory Jantz, Cura Depressão Para Sempre . Seattle: o centro. 2018

Renee S. Sherrell e Glenn W. Lambie, “A contribuição do apego e das práticas de mídia social para o desenvolvimento de relacionamentos”, Journal of Counseling and Development , julho de 2018, volume 96.