O Bálsamo calmante da música

Nota: Este não é um post político, apenas um inspirado por minhas reações pessoais a eventos políticos recentes.

Fonte: Image via istockphoto.com

Eu finalmente chorei pela perda de Hillary Clinton no último domingo de manhã ao assistir Kate McKinnon (como Clinton) cantando assustadormente "Hallelujah" de Leonard Cohen na SNL. Embora existissem prováveis ​​múltiplos fatores envolvidos nesta liberação emocional – fadiga de viagem, descrença sobre eventos políticos recentes, uma decepção física e emocional após uma conferência profissional de uma semana – o que, em última instância, me colocou à beira e permitiu que as lágrimas chegassem eram as música em si. A vulnerabilidade e a força na voz de McKinnon, a bela simplicidade da melodia e progressão harmônica, as letras adaptadas. Foi a música que me permitiu sentir a primeira tristeza de tristeza em relação aos recentes acontecimentos políticos.

No final do dia, um video musical apareceu no meu feed Facebook publicado por um grupo co-ed a cappella, o Nor'easters, no qual eles cantam como (em suas palavras) uma forma de unidade através da confusão após as eleições de 2016. Esta música era diferente da "Aleluia" de McKinnon – mais harmoniosa e ressonante, mais sobre encontrar força, sentimento mais empolgante.

No entanto, o que era comum em ambas as instâncias era o papel que a música tocava. Esses artistas usaram a canção como forma de expressar um sentimento e sentimento (que pode ser difícil de colocar em palavras) e expressá-lo de uma forma que ressoou com os outros.

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Esses objetivos da música não são únicos nas experiências pós-eleitorais. Na verdade, eles falam por razões comuns pelas quais ouvimos ou fazemos música – como forma de sentir, expressar um sentimento e compartilhar um vínculo com os outros. Isso não significa necessariamente que usamos música para nos fazer sentir mais felizes (lembre-se, chorei ao ouvir McKinnon cantar e estava longe de me sentir feliz). Embora a música possa trazer uma sensação de prazer – uma experiência apoiada pela pesquisa de neurociências (ver Levitin, 2013 para uma revisão) – a regulação do humor induzida pela música também pode ser usada para nos ajudar a sentir tristeza ou tristeza. Na verdade, alguns escritores argumentam que existe uma recompensa associada à tristeza enquanto escuta ou faz música. Pode nos ajudar a entender melhor esses sentimentos, facilitar a expressão dos sentimentos (como quando eu chorava), ou nos ajudar a comunicá-los (Koelsch, 2013).

Com o espírito de aproveitar o potencial indutor de emoção da música, eu ofereço-lhe 9 maneiras de se conectar a emoções dentro de você através da música:

1. Ouça música que faz você chorar.
2. Acerte "play" e ouça uma das suas músicas favoritas padrão.
3. Jogue uma festa de dança na sua sala de estar (mesmo que seja só você dançando).
4. Vá lá fora. Dê uma volta e ouça a natureza.
5. Google, um artista ou banda favorita, depois toca um video musical de uma música deles.
6. Ouça um álbum inteiro do início ao fim.
7. Ouça música que faz você sorrir.
8. Sente-se em sua cadeira, feche seus olhos e respire dentro e fora em um ritmo constante durante vários minutos.
9. Tire 10 minutos e toque uma música da sua infância (no piano, guitarra, voz … sua escolha).

Siga-me no Twitter @KimberlySMoore para atualizações diárias sobre as últimas pesquisas e artigos relacionados à música, música, música e música e ao cérebro. Convido você também a verificar meu site, www.MusicTherapyMaven.com, para informações adicionais, recursos e estratégias.

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