Em uma coluna "Querida Annie" no Jornal Independente de Marin, um escritor assina sua consulta: "Através da Terapia no Centro-Oeste". Ela reclama que ela sofreu milhares de dólares em uma variedade de terapeutas e conclui que a terapia é um "desperdício de dinheiro" "Na resposta, Annie observa:" A terapia não funciona para todos ".
Ambos, Annie e o infeliz cliente, causam um erro crucial. Eles falam como se toda a psicoterapia fosse a mesma. Mas a terapia vem em dois grandes sabores.
A terapia tradicional, popularizada por Freud, pressupõe que os problemas psicológicos de um adulto resultam de sua infância disfuncional. O tratamento consiste em meses ou muitas vezes anos relacionados ao seu terapeuta, os detalhes de sua juventude mal desenvolvida, juntamente com seus sonhos, associações livres e sentimentos de transferência.
A abordagem Rational Emotive Behavior (REBT), por outro lado, concentra-se na causa aqui e agora dos seus problemas: a sua auto-fala irracional. Numerosos estudos apoiam a eficácia desta abordagem, mais geralmente conhecida como CBT de terapia de comportamento cognitivo.
O meu cliente Tim, por exemplo, sentiu-se insegura em seus relacionamentos íntimos. Um terapeuta tradicional provavelmente concluirá que esta insegurança veio de ser rejeitada por seus pais em uma idade jovem, e se concentraria em ter Tim discutir sua educação precoce. Isso pode durar anos.
Usando a abordagem REBT / CBT, ajudei Tim a identificar as suas demandas irrealistas em seu relacionamento atual, incluindo: "PRECISO a aprovação do meu parceiro, caso contrário, não sou amável". Tim aprendeu a mudar sua visão para: "Eu PREFERO fortemente ter meu amor do parceiro, mas não PRECISO. Seria triste perdê-lo, mas isso só prova, no pior dos casos, que sou um humano imperfeito, não um perdedor não-amável. Com a prática, posso aprender a aceitar-me com as minhas falhas, e, assim, apreciar a vida se eu sou ou não amado ".
Após nove sessões, Tim havia superado em grande parte suas opiniões irracionais e estava a caminho de se aceitar completamente e desfrutar imensamente do relacionamento.
Antes de tentar a terapia tradicional, primeiro considere REBT / CBT de curto prazo para uma solução a longo prazo.
