Quando a maioria pensa no que nos faz felizes, tendemos a nos concentrar nas "coisas" na vida que desejamos. Essas coisas podem ser consumíveis concretos ou podem ser recursos intangíveis, como "tempo", "paz interior" ou "amor verdadeiro". Muitas vezes é muito fácil criar uma lista do que queremos que o mundo nos dê um pouco do que pensar em termos da equação oposta – o que podemos devolver aos outros em nossas vidas?
Vivemos em um mundo de consumo conspícuo, seja de primeira mão através da aquisição de 48 pares de sapatos negros exclusivamente diferentes ou indiretamente através de uma obsessão por seguir cada movimento dos Kardashians ou Taylor Swifts ou Trumps no planeta Terra. É surpreendente quantas "coisas" todos parecem ter em suas casas – e quanto mais coisas podemos desejar que pensemos que nos fará sentir ainda melhor sobre nós mesmos ou sobre nossas posições. É talvez o desejo paradoxal de alienar que criou a nova obsessão do Facebook com "pequenas casas" ou histórias de indivíduos que vivem da rede ou que fazem na vida possuindo apenas 100 itens ou menos. "Downsizing", "dimensionamento correto", ou desordenação refletem o mesmo fato básico – as coisas não nos tornarão felizes. A felicidade é um estado de ser, não uma pilha de coisas.
Os pesquisadores exploraram populações em todo o mundo e verifica-se que as quatro qualidades que trazem satisfação e paz são bem parecidas, não importa onde sua McMansion ou Tiny House seja construída. Os quatro grandes são amizade, alegria, compaixão e gratidão. Vamos quebrar isso.
O velho ditado sobre pessoas que "nunca conheceram um estranho" descreve as pessoas que conhecem o mundo com um temperamento feliz e uma abertura para as pessoas novas – independentemente de quem esteja em pé naquele caminho nesse dia. Simpatia é oferecer calor e bom humor para aqueles que estão à sua volta. Trata-se de estar disposto a fazer o primeiro movimento socialmente, ao mesmo tempo que reconhece que as recompensas por simpatia nem sempre são imediatamente aproveitadas. Como uma mulher vibrantemente saudável em seus sessenta anos uma vez compartilhado comigo, "todos os dias é uma nova oportunidade para adicionar à minha coleção de amigos". Os seres humanos são criaturas sociais e ser gentil é muito mais propenso a ajudá-lo a construir sua "tribo" do que oferecendo descortesia para aqueles de quem você algum dia pode precisar de apoio ou assistência.
Existem bastantes canções antigas que nos encorajam a "colocar um rosto alegre" ou "sorrir quando seu coração está quebrando", para que muitos de nós possamos praticar a mentira para nós mesmos. Na verdade, há um koan zen que nos encoraja a "praticar o sorriso enquanto descascam cenouras". Ser capaz de oferecer uma disposição ensolarada ao mundo, independentemente do nosso estado interior, realmente nos encoraja a nos sentir melhor. Os sorrisos são contagiosos e se conseguimos reunir a energia para oferecer o nosso próprio sorriso aos outros, mesmo quando nosso mundo interior está se desmoronando, é provável que comecemos a nos sentir melhor quando nosso sorriso é retornado. Ver alguém oferecer um sorriso genuíno é cura emocional e mental; na verdade, imaginar ser sorrido por alguém que você ama é tão poderosamente curativo. Outra razão para ser alegre? A pesquisa mostrou que, quando os pacientes fazem uma careta durante tratamentos / procedimentos médicos, eles sentem mais dor do que aqueles que não o fazem.
Oferecer compaixão aos outros é outro ato de caridade que influencia positivamente o doador. Quando aceitamos as deficiências dos outros ou cortamos os outros por seus erros ou erros, estamos valorizando a humanidade sobre a falha pessoal de alguém. A maioria de nós realmente está fazendo o melhor que podemos em qualquer momento – com certeza, alguns dias o nosso "melhor" está longe de "o suficiente", e há dias em que sabemos que somos culpados de dar menos onde provavelmente devemos ter dado Mais. Ninguém é perfeito ou 100% no jogo todos os dias. Se você aceitar o déficit de outras pessoas, a oportunidade para você é uma vida mais feliz. Para aqueles de nós que podemos imaginar que sempre damos 100%, provar isso a si mesmo, dando aos outros uma pequena compaixão quando eles não estão de acordo com seus padrões. Isso é o que uma pessoa que realmente "dá 100%" faria, sem dúvida.
Por fim, traga uma sensação de gratidão para a sua vida. Tudo o que você tem na vida e onde quer que esteja, você pode encontrar algum motivo para agradecer. Reconhecendo sua própria boa fortuna – não importa o quão leve – pode realmente melhorar seu bem-estar geral. Os pesquisadores descobriram que ser verdadeiramente grato pelo que você tem pode ter benefícios físicos importantes – dormimos melhor e desfrutamos melhores relacionamentos. Não só isso, mas os pesquisadores também descobriram que seu nível de gratidão é inversamente proporcional ao seu nível de sentimentos deprimidos. Quanto mais agradecido você estiver na vida, melhores serão as chances de você realmente aproveitar o que você tem!
No final, sinto que é importante notar que ser feliz é mais do que apenas usar um sorriso, fazer amigos, cuidar dos outros ou escrever listas de gratidão. É sobre a escolha – e, claramente, a felicidade é uma escolha – se envolver em comportamentos de promoção da saúde que influenciam positivamente a sua vida, bem como a vida daqueles que o rodeiam. Na verdade, as pessoas felizes vivem mais, desfrutam de vidas menos estressantes e são algo protegidas contra algumas formas de doença cardíaca. Além disso, você é muito mais divertido estar por perto.
Você não precisa ganhar a loteria, encontrar o trabalho perfeito, encontrar o amor verdadeiro, criar crianças perfeitas, disparar um jogo perfeito, fazer uma tigela de 300 ou viver uma vida perfeita. Você só precisa conhecer o mundo com uma atitude positiva, sorrir e fazer amizade com os outros, cortar-nos um pouco de folga e ser conscientemente grato por tudo o que você tem em vez de se queixar sobre o que você não faz. O otimismo pode ser aprendido – concentre-se no que aconteceu bem com você no passado, tenha tempo para fazer um diário sobre uma experiência positiva do passado e ouvir algumas músicas que trazem bons sentimentos. Não se concentre no que você ainda está tentando fazer – aproveite seus sucessos atuais e passados e sua mentalidade futura estará predisposta a expectativas positivas sobre o futuro!
Por que ser feliz? Porque aqueles de nós que vemos o mundo como um bom lugar conseguem aproveitar o momento presente de forma mais completa e normalmente teremos mais alguns momentos em nossa própria vida para desfrutar do que os curmudgeons que nos rodeiam. Seja feliz. É o que traz vida à nossa vida!
