7 coisas que aprendi de passar o dia com Oprah

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Então, basta com esse título sozinho, tenho certeza de que um dos três pensamentos está a correr pela sua cabeça: 1) Isso soa incrível! 2) Isso parece horrível! 3) Você deve ter sido o único cara lá. Posso confirmar que eu definitivamente não era o único cara lá (mas eu estava superado em número) e posso confirmar que tive a sorte de ganhar um par de ingressos gratuitos para assistir a uma gravação completa de Sessões do SuperSoul no Royce Hall da UCLA com Oprah e alguns de seus amigos. E tão chocante como possa parecer proveniente de um homem de 26 anos de idade, fiquei realmente entusiasmado com os eventos do dia – não apenas porque eu sou um clínico de psicologia. estudante e interessado nos tópicos de auto-ajuda discutidos, mas como uma pessoa que cresceu assistindo Oprah (em primeiro lugar porque eu tive que, mas depois porque eu queria), porque esse era o único show que aconteceu depois que cheguei da escola quando criança. E para alguém que sempre se interessou por esses conceitos psicológicos e quem era o presidente do clube de mediação Conflict no ensino médio, isso foi um grande negócio.

Não tinha ideia do que esperar, mas o que acabou por fazer uma panada foi muito mais interessante do que qualquer coisa que eu poderia ter imaginado. Depois de esperar em uma linha de segurança muito longa para entrar no Royce Hall, sentei-me pacientemente em meu assento esperando que Oprah saísse. E quando ela fez, ela apresentou o evento do dia e listou os apresentadores para o dia e como o dia funcionaria. Ela explicou à audiência que a ouviríamos junto com 10 visionários, incluindo Dr. Brené Brown, Dr. Michael Beckwith, Shawn Achor, Marianne Williamson, Tim Storey, Iyanla Vanzant, Rob Bell, Elizabeth Gilbert, Janet Mock, e Deepak Chopra dão conversas de 25 minutos num formato de conversa TED sobre como podemos viver vidas melhores, fomentar nosso senso de propósito e significado, e deixar o show melhor do que a nossa presença. E devo admitir, Oprah e todos os apresentadores entregues!

Para aqueles que querem os tweets ao vivo do show com mais citações do que posso postar aqui, confira meu twitter e página de citações para todas as coisas boas. No entanto, se eu tivesse que condensar minhas citações / aulas favoritas em 7 curtas, elas seguem da seguinte maneira (em nenhuma ordem específica):

"Tenha 'Amigos de Marble Jar' – Dr. Brené Brown

• O Cavaleiro Branco Terrorizado / Aterado
• Como se lembrar de ser grato pela sua vida
• Nós estudamos o jogo porque a vida é difícil
• 8 Dicas para ajudar as crianças a lidar com as decepções da amizade
• Postagem de convidado: Conheça o colega de quarto

Marble Jar amigos refere-se a aqueles amigos que têm bastantes bolinhas em seu frasco de amizade para ganhar sua confiança. Especialmente, na era das mídias sociais, muitas vezes temos uma visão distorcida do que significa ter amigos e, às vezes, precisamos voltar ao básico. Marble jar friends é uma referência antiga do que os professores fariam para ajudar a manter seus filhos se comportando e quando se comportaram bem, a classe recebeu bolinhas. E quando a aula não se comportou bem, eles perderam bolinhas. Construir confiança com os amigos é da mesma maneira. Quanto mais tempo e experiência construímos com um amigo, mais bolinhas podemos colocar na sua jarra. E é através de um jarro cheio que podemos aprender a confiar em nossos amigos. Mas o que coloca os mármores naquele jar pode não ser tão óbvio porque a confiança é construída nos momentos mais pequenos. A confiança não é apenas construída quando um amigo o visita no hospital, mas quando um amigo se lembra de desejar-lhe sorte antes de um grande dia no trabalho ou dizer oi aos seus pais quando eles se deparam com eles pela cidade. A confiança não é um grande conceito ilusório, diz Brené Brown, mas é um conceito simples que é construído momento a momento.

"Deixe de lado sua paixão e siga sua curiosidade porque sua curiosidade pode levá-lo a sua paixão". -Elizabeth Gilbert

Quando Elizabeth Gilbert, o autor de Eat, Pay, Love começou sua conversa a fazer uma discussão contra a paixão, não sabia onde ela iria com ela. Especialmente hoje, onde há pessoas de auto-ajuda, treinadores de vida, psicólogos e psicoterapeutas, todos dizendo às pessoas que seguem sua paixão, a palavra "paixão" por si só perdeu o seu significado e em muitos se tornou condescendente para aqueles que se sentem como eles não têm isso. Então, Elizabeth Gilbert reformulou o significado e disse que nem todo mundo tem paixão, mas todos são curiosos e, se você apenas segue sua curiosidade, então isso pode levá-lo a onde você precisa ou quer ser. Ela desenha a analogia de que as pessoas são martelinhas são beija-flores. Os martelos têm uma paixão e continuam a aprofundar-se nisso e algumas pessoas são beija-flores que flutuam de uma coisa para a outra. E nem é bom nem ruim, mas diferente. Às vezes você é mais um martelo e outras vezes você é mais como um beija-flor. No entanto, a parte importante é apenas reconhecer quem você não está se julgando por não ter o que a sociedade pode considerar uma "paixão" tradicional.

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"Precisamos de otimismo racional onde vemos a realidade de ambos os lados. Mas mantenha a crença de que nosso comportamento é importante. "-Shawn Achor

Provavelmente, minha linha favorita do dia foi essa citação de Shawn Achor. O significado dessa citação é tão verdadeiro quanto à psicoterapia. Há uma tensão entre reconhecer o que nos aconteceu e ser uma vítima do que aconteceu conosco. Shawn Achor argumenta que, entre esse abismo, precisamos manter um otimismo racional – porque não estamos tentando ficar cegos com a realidade da situação, mas estamos tentando ser realisticamente otimistas. E, em última análise, o mais importante é lembrar, que o nosso comportamento é importante porque, assim que nos tornamos vítimas de nossas circunstâncias, perdemos poder para mudar qualquer coisa sobre isso. Sim, podemos ter sido vítimas de nossas experiências passadas, mas temos algum controle sobre como experimentamos nosso futuro.

"Você não descreve o que vê. Você vê o que você descreve. "-Dr. Michael Beckwith

É preciso uma ou duas leituras extras para obter verdadeiramente a amplitude do que significa essa citação. O que eu ouvi o Dr. Michael Beckwith dizer é que a história que contamos sobre situações é muitas vezes mais importante do que a própria situação. Todos nós vêm de nossa própria perspectiva única e temos que estar cientes dos rótulos e dos juízes que colocamos nos eventos. Essas histórias desempenham um papel importante em nossas vidas, especialmente quando nos movemos para a idade adulta. Essa idéia funciona para eventos passados ​​e para entender o que aconteceu, bem como eventos futuros com definição de metas e visualização. A visualização não precisa ser um conceito esotérico, o direito da atração, mas pode significar realmente entender, em um nível profundo, quais são os seus objetivos, pois, melhor você sabe para onde você está indo, mais rápido você " Chegarei lá.

"Se há uma história que você quer ler que não tenha sido escrita, então você tem que escrevê-la." -Janet Mock parafraseando Toni Morrison

Janet Mock é autor, ativista e apresentadora de TV que também é transgênero. Ao longo de sua conversa de 25 minutos, ela contou corajosamente sua história de como ela surgiu e aprendeu a ser quem era de dentro para fora. Ela falou sobre suas tragédias e triunfos – de ser intimidados no ensino médio para poder crescer em seu coração sincero. No entanto, ela disse que não tinha um roteiro sobre como se encontrar. Não havia um modelo que ela pudesse seguir, nenhum livro ou história real que representasse sua vida, e ela usou a citação acima de Toni Morrison para ilustrar seu ponto. Eu pensei que era tão pungente porque todos nós temos uma história. E nenhuma das nossas histórias é como as de outra pessoa e se queremos contar a nossa história e viver nossa vida autêntica, isso significa que teremos que escrever isso nós mesmos. Teremos que nos tornar o capitão de nosso destino como William Ernest Henley disse em seu poema "Invictus".

"Eu não acredito no fracasso. Eu apenas acredito em informações. "- Oprah

Oprah continuou a dizer como o fracasso não é o fim da estrada, mas apenas um desvio. A falha é apenas um meio de apontar você em uma direção diferente. Muitos de nós se tropeçam em uma rotina de falhas, onde a vergonha, a auto-culpa, a culpa e a auto-aversão se sentem. Nos sentamos nesse fracasso até que às vezes infunde a nossa identidade. No entanto, o fracasso não precisa ser tão dramático. Pode ser doloroso. Pode ferrão. Mas pode ser visto como uma forma de mover sua vida em uma nova direção. A falha pode lhe ensinar informações valiosas sobre o que você não é bom ou o que você pode fazer melhor. E se você não tivesse tido essa experiência, você não estaria preparado para a oportunidade que está por vir. Esta mudança de perspectiva sobre o fracasso pode, espero, torná-lo mais destemido à medida que se muda para sua própria vida.

"Quando você está desempenhando o papel de vítima, você está mais conectado aos pensamentos sobre a realidade do que a própria realidade." – Dr. Michael Beckwith

A vida nos joga socos com mais frequência que muitas vezes gostamos e, para ser honesto, é uma merda. No entanto, o que Michael Beckwith fala aqui é a frequência com que ficamos presos no modo vítima. E quando estamos nesse espaço, estamos em nossas cabeças. Acabamos de nos conectar ao nosso passado e ao nosso futuro e não temos perspectiva sobre a verdadeira realidade da situação. Nossa mente criará histórias que nos distanciarão do presente, o que inevitavelmente nos leva a esquecer quanto poder podemos ter em nossas vidas. Nós esquecemos como ser uma força de mudança em nossas vidas ao invés de ser uma vítima das circunstâncias da vida.

Essas lições que escrevi são apenas uma fração das coisas que tirei e gostaria de poder chegar a cada um de vocês para lhe contar todas as outras ótimas lições, mas você terá que sintonizar a Rede Oprah Winfrey onde Eles acabaram por transmitir essas sessões. E, entretanto, você pode pegar uma nova temporada do domingo SuperSoul a partir de 27 de setembro com o ex-presidente Jimmy Carter.

Rubin Khoddam é Ph.D. estudante em psicologia clínica da Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentram em problemas de substância e resiliência. Ele fundou um site, a Psych Connection, com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!