Como se lembrar de ser grato pela sua vida

Fonte: Patrick Kennedy / Flickr, usado com permissão

Em 12 de fevereiro de 2009, um avião para Buffalo, NY, entrou em uma casa, matando todas as 49 pessoas a bordo do avião e uma pessoa no chão.

Após o acidente, as fotos dos destroços e as histórias das pessoas que morreram preencheram as ondas. Entre essas histórias de tragédia, havia uma história de reflexão e apreciação: o mau tempo e uma conexão perdida impediram David Becony de embarcar nesse avião de Buffalo. Quando as notícias do acidente foram arejadas, ele quebrou, incapaz de acreditar quão sortudo ele era. Sua esposa de 17 anos disse aos jornalistas que não podia imaginar a vida sem ele; Mas, por alguns minutos, ela foi forçada a imaginar o inimaginável. Embora triste pela perda de outros, ele e sua família sentiram felicidade, alívio e uma maior apreciação um pelo outro.

Por que essa falta quase fez Becony e seus entes queridos se sentir tão bons ?

Refletindo sobre uma perda ou uma falta curta nos ajuda a apreciar o que temos em nossas vidas. No filme clássico, é uma vida maravilhosa , George Bailey teve que ver um mundo sem ele para apreciar todas as maravilhas de sua vida. Embora a maioria de nós não perdeu um vôo que acabou por bater, ou um anjo nos ajudou a ver nossas vidas maravilhosas, passamos uma colisão na estrada e percebemos que poderia ter sido nós, ou ouvido sobre alguém diagnosticado com câncer e tive um momento de agradecimento pela nossa saúde. Mesmo algo tão trivial como pensar, esquecemos nossas chaves, apenas encontrá-las em um bolso diferente, pode suscitar um verdadeiro sentimento de alívio e apreciação.

• Nós estudamos o jogo porque a vida é difícil
• 8 Dicas para ajudar as crianças a lidar com as decepções da amizade
• Postagem de convidado: Conheça o colega de quarto
• O efeito Harambe: o legado de um provador de gorila
• Por que nos divertimos dos homens que ficam juntos?

Sempre que perca as coisas, promove sentimentos de alívio e apreciação, mas eles são melhores do que apenas tomar um momento para pensar em tudo o que é bom em nossas vidas?

A pesquisa sugere que eles são. Uma nota de saúde limpa de um médico, uma boa avaliação do trabalho, uma grande amizade e umas férias divertidas são experiências positivas que nos trazem muita felicidade – no início. Ao longo do tempo, enquanto pensamos e saboreamos as coisas boas em nossas vidas, essas experiências positivas fazem cada vez menos para nos fazer sentir bem. Quanto mais pensamos em algo, mais familiar se torna; quanto melhor entendamos um evento positivo, menos feliz faz-nos pensar sobre isso (Wilson et al., 2005). Perda de perto, no entanto, são experiências tão potentes porque tornam vivo, saudável e feliz parecem menos familiares e explicáveis ​​- e, portanto, mais afortunados e surpreendentes.

O que você acha que faria você mais feliz?

• Os peixes reconhecem as caras humanas: por que a lacuna da empatia?
• Amizade, Fé e Religião
• Como um caso extragráfico pode desvendar amizades femininas
• Equilibrar velhas e novas amizades não é sempre fácil
• É hora de terminar uma amizade?

• Pensando em como você conheceu o seu parceiro, começou a namorar e acabou juntos; ou
• Pensar sobre como você nunca se encontrou com seu parceiro, talvez nunca tenha começado a namorar e talvez nunca tenha terminado juntos?

Em um estudo recente de Minkyung Koo e colegas, os participantes previam que pensar em conhecer seu parceiro os tornaria mais satisfeitos com seus relacionamentos do que imaginar se nunca conhecessem seu parceiro. Nas palavras de um participante, "eu adoro dizer às pessoas como acabamos juntos porque é uma história tão grande. Isso sempre me faz sentir bem sobre o nosso relacionamento depois de ter dito isso "(pág. 1222).

Embora a maioria de nós prefira pensar em conhecer o nosso parceiro, esperando que nos torne mais felizes, não é o que realmente nos dá o maior impulso. Os participantes designados para pensar como seria se nunca conhecessem seu parceiro ficassem mais satisfeitos com seus relacionamentos após a tarefa do que os participantes que estavam dispostos a pensar sobre como eles conheciam seu parceiro.

"Levar mentalmente" eventos positivos de nossas vidas pode nos ajudar a perceber o quanto somos afortunados. Não é necessário que perca um vôo que acabe falhando para nos fazer sentir esse alívio e apreciação. Na próxima vez que você contar suas bênçãos, em vez de pensar: "Estou tão feliz por ter minha família nas proximidades", tente imaginar como você se sentiria se morasse em um lugar onde você não tinha família.

Fonte: Felix Mizioznikov / Shutterstock

Você ou alguém perto de você teve uma falta quase que fez você sentir apreciativo? Você tem outras estratégias que você usa para lembrá-lo sobre as coisas boas em sua vida?

Referência

Koo, M., Algoe, S., Wilson, T. e Gilbert, D. (2008). É uma vida maravilhosa: subtrair mentalmente eventos positivos melhora os estados afetivos das pessoas, ao contrário de suas previsões afetivas. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 95 , 1217-1224 DOI: 10.1037 / a0013316