A chave para parar a auto-sabotagem é evitar o arrependimento final. As várias formas de auto-sabotagem (procrastinação, automedicação com drogas ou álcool, consumo de conforto e auto-lesão) são muito mais prováveis de ocorrer quando violamos nossos valores mais profundos.
O que as pessoas tendem a se arrepender mais perto do final de suas vidas é que eles não têm sido mais compassivos, amorosos e de apoio para aqueles que amam. Um presagio desse tipo de arrependimento vem com a morte prematura de um ente querido. A dúvida comum, mesmo em relacionamentos muito próximos e amorosos, é algo como:
"Ela realmente sabia o quanto eu a amava?"
"Eu o fiz sentir como ele era importante para mim?"
O primeiro passo para evitar o último arrependimento é responder às seguintes questões.
1. Qual é a coisa mais importante sobre você como pessoa?
2. O que você quer que você goste de pensar sobre você?
- Dieta e violência
- Nova descoberta emocionante no tratamento do CFS e Fibromialgia
- Esqueça Co-Parenting Com um Narcisista, Round 2
- 4 dicas para ajudar sua busca de amor
- Uma breve caminhada por dia
3. Como você quer que seus entes queridos se sintam sobre você?
4. Que tipo de relacionamentos você deseja que seus filhos tenham na escola, no trabalho, apaixonados?
5. Você está modelando para seus filhos os relacionamentos que você deseja que eles tenham?
6. O que sua vida significaria para você se você perdeu sua família?
7. Perto do final de sua vida, o que você pode se arrepender mais?
Se responder a essas perguntas parece difícil, o segundo passo para acabar com a auto-sabotagem e prevenir o arrependimento é ainda mais difícil. Os comportamentos que levam ao arrependimento a longo prazo tendem a ser habituados e, portanto, resistentes à mudança através da visão e dos desejos sozinhos. A mudança de hábitos implica a criação de novos hábitos incompatíveis com aqueles que deseja mudar. E isso, por sua vez, exige uma resposta mais flexível de um sistema emocional rígido por uma vida de hábitos. Fazer o sistema emocional mais forte e mais flexível leva prática de algo semelhante a "flexões emocionais", exercícios repetitivos para forjar conexões com nossos valores mais profundos que se manterão sob o estresse da impassibilidade e da defesa do ego.
Dito de outro jeito, devemos construir uma resposta condicionada ao estresse para se deslocar do domínio dominante da criança-cérebro (impulsivo, irritado, ressentido, desvalorizado, exigente, amuado, teimoso, oprimido, fora de controle) ao domínio do cérebro adulto-adulto focado em melhorar, apreciando, conectando, protegendo. Nos nossos cérebros adultos podemos nos comportar consistentemente de acordo com valores mais profundos e mais humanos, que é a única maneira de acabar com a auto-sabotagem e evitar o arrependimento.
CompassionPower.com
