Você quer ser mais ajustado, mas tem medo de exercício?

Fui ativo toda a minha vida, ou pelo menos sempre pensei em mim mesmo. Quando criança, passei incansavelmente e joguei o dia inteiro com amigos na floresta. Adorei a ginástica, embora eu fosse muito alto e um pouco pesado demais para o esporte. Eu faria flip e outros mergulhos insanos na piscina como um adolescente, totalmente destemido e em casa no meu corpo.

Como um adulto jovem eu estava na academia quase todos os dias e adorei jogar tênis, esquiando e caminhando alto nas montanhas. Durante os meus trinta anos, dancei salsa e flamenco por horas a fio sem cansar. No pico da minha aptidão, nos meus trinta e poucos anos enquanto morava no México, eu realizaria um show de flamenco solo de uma hora em 40 graus Celsius / 104 graus Fahrenheit calor fora em um palco no meio do verão em 100 por cento de umidade, apenas parando periodicamente para mudar rapidamente meus trajes embebidos. Insano.

Então eu me tornei "bem sucedido". E adotou um cão desabrigado. Minha agenda tornou-se imprevisível entre compromissos, viagens de negócios, compromissos de mídia, conferências e assim por diante. Não consegui inscrever-se para cursos de flamenco sazonais que exigem atendimento consistente. Eu tinha movido de volta para o norte e não tinha mais tempo todos os dias para dançar, nem um espaço adequado para praticar. Eu periodicamente levei aulas particulares, mas minha condição física decrescente tornou mais difícil para mim aprender e executar movimentos difíceis. Também feri meu manguito rotador esquerdo em 2012, de modo que arremessar meu braço enquanto dançava não era mais alegre, mas agora induzindo o medo (uma jogada errada e pode doer-se por semanas).

A caminhada do cão (que eu amo) tornou-se minha principal forma de exercício. Na minha agenda ocupada, era difícil encontrar tempo para algo mais do que isso. O passeio se qualifica como exercício, e é ótimo para voltar a ser ativo, mas recentemente me conscientizamos de como o meu eu anteriormente ativo se desabilitou. O meu enorme momento "a-ha" veio algumas semanas atrás, quando percebi que de alguma forma ao longo do caminho (provavelmente por causa do meu braço ferido e meu novo relacionamento com a dor), fiquei com medo do exercício.

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No início deste ano, eu já descobri o quão fora de forma eu estava. Eu tenho um amigo que é alguns anos mais velho do que eu, que é exuberantemente cheio de vida e extremamente apto. Nós fomos caminhar um dia há alguns meses atrás, e eu realmente me esforçava para acompanhá-la. Apenas andando! (Aparentemente, meu cão Tina e eu não andamos tão rápido quanto pensamos que nós fazemos)

No mês passado, fui no retiro de uma mulher nas montanhas com esse amigo e outras mulheres. Eu estava ansioso para uma "caminhada de oração anunciada", não dando a "Caminha de oração" anunciada um momento de relance. Eu gostava de caminhar, mas de alguma forma eu tinha parado de me identificar com aquela jovem ativa. Eu agora era um "caminante".

Durante os anúncios da manhã, a caminhada foi mencionada, mas não houve nada sobre a caminhada. Preocupado, fui e perguntei a um dos organizadores do evento e fui informado de que a mulher que conduzia a caminhada estava doente.

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Meu amigo, claro, estava indo na caminhada. Senti algo agitado dentro de mim. Espero, misturado com terror. Eu queria ir, mas estava realmente assustado. Estava a menos de uma hora para o topo, em linha reta, e havia menção de cordas no lugar para ajudar com as partes índices extra (eu também tenho medo de alturas). Havia ursos na área, então ninguém podia caminhar sozinho. Isso significava não abandonar a caminhada a meio caminho e voltar para baixo se eu estivesse respirando meu último suspiro.

Eu não era o único que estava com medo. Cinquenta mulheres se inscreveram, e quase todas as mulheres com quem conversei na torcida estavam tremendo em seus tênis. Esperando por uma saída, ainda sabendo dentro disso, por algum motivo, isso tinha que ser feito.

Eu sabia que se eu conseguisse completar esta caminhada, seria como se um feitiço fosse quebrado. Quando acertei naquele cume, algo quase sobrenatural aconteceria e minha casca mais velha, "preguiçosa", desativada, iria se quebrar e cair de mim, e eu seria meu eu de busca de aventura, sem medo e ativo novamente.

Todos nós chegamos ao topo. Foi emocionante. Eu pensei que eu iria ter um ataque cardíaco ou passar várias vezes (um pouco embaraçoso como médico), mas eu fiz isso.

Eu realmente sinto que algo em mim que tinha ido dormir voltou a viver.

No fim de semana passado, meu amigo super-fit speed-walking sugeriu que caminhássemos para a praia em sua casa em vez de dirigir. Esta era mais de uma hora de caminhada de ida e volta (em suas altas velocidades típicas), colinas altas e baixas que rivalizam com as de São Francisco. Minha reação inicial foi recuar ao pensar, mas meu novo eu (também conhecido como o ressuscitado anteriormente apto e ativo e aventureiro) disse: "O que diabos, por que não, vamos fazer isso". E nós fizemos. Foi ótimo.

Se você está desacelerando com a idade e se tornou nostálgico sobre os jovens, cabe-lhe que você já foi, pode ser a hora de uma ressurreição.

Quais são as metas ou atividades de aptidão física que estão fora de alcance para você agora?

O que você desistiu?

Quando você era mais novo, quais atividades você gostava de fazer, você teme que nunca mais fará novamente?

No ano passado, eu tinha um membro do Live a Life You Love Club que decidiu se encaixar nos anos setenta, para se recuperar de uma queda ruim. Seu filho comprou suas sessões de treinamento pessoal como um presente para incentivá-la e ela logo começou a organizar passeios e outras atividades de ginástica em sua comunidade. Apenas um ano depois de se juntar ao meu Clube e se comprometer com a aptidão física, ela foi escolhida pelo Conselho Internacional de Envelhecimento Ativo como um "Campeão" da ICAA e apresentado no Journal of Active Aging de janeiro de 2016.

Nunca é tarde demais. Faça o que o assusta.

Poucas coisas se sentem melhor do que sentir-se forte, apta, capaz e gratuita.

A Dra. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e felicidade, treinadora de vida e saúde, palestrante profissional, dançarina de flamenco e autora de Live a Life You Love: 7 passos para mais saudáveis, mais felizes e mais apaixonados. Ela foi destaque como especialista no Today Show, bem como em outros grandes meios de comunicação, e está disponível para apresentações, workshops / retiros, comentários de mídia e treinamento privado de vida e saúde.

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