Como Praticar a Gratidão nas Mídias Sociais – e como não

Quando e como usar a tecnologia para desenvolver suas habilidades de gratidão.

Fonte: Pixabay

Quando expressamos gratidão no trabalho, podemos ganhar mais facilmente o respeito e a camaradagem daqueles com quem trabalhamos. Quando compartilhamos nossa gratidão por nossos parceiros ou amigos, eles são mais generosos e gentis conosco. Quando nos sentimos gratos pelo nosso dia-a-dia, encontramos mais significado e satisfação na vida. Os benefícios da gratidão são claros. Mas nem sempre é claro quando mostrar nossa gratidão. Pode ser desconfortável compartilhar a gratidão pessoalmente, especialmente quando somos novos em gratidão. Então, uma boa maneira de começar com gratidão é praticá-lo nas mídias sociais. Aqui estão 3 maneiras de praticar gratidão nas mídias sociais – e 2 maneiras de não fazê-lo.

1. Escreva mensagens de gratidão para fechar amigos

A maneira mais fácil de começar a praticar a gratidão nas mídias sociais é escrever mensagens curtas de gratidão para as pessoas com as quais você se sente mais à vontade. Tire um momento agora para anotar os nomes de três pessoas que você sente perto. Ao lado de cada nome, escreva pelo menos uma coisa sobre cada pessoa pela qual você é grato.

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Pode ser algo que eles fizeram por você. Essa pessoa o ajudou a descobrir o que fazer com um problema no trabalho? Eles compraram um café, uma bebida ou uma refeição para você recentemente? Eles disseram algo legal ou fizeram algo de bom para você? Ou poderia ser algo sobre eles. Eles são apenas uma pessoa gentil? Eles são engraçados? Eles cozinham comida deliciosa?

Depois de ter sua lista, postar ou mensagem privada esta pessoa uma frase ou duas compartilhando sua gratidão. Pode ser algo tão simples como – Ei, você é demais! Estou tão feliz em ter você como amigo . Ou poderia ser mais específico – Lembra daquela vez em que meu carro quebrou e você me pegou? Só queria dizer obrigado! Tente adquirir o hábito de enviar essas mensagens com mais frequência. Você pode até se lembrar de fazer isso adicionando seu plano ao seu calendário.

2. Compartilhe uma lista de gratidão com amigos

Para aumentar sua prática de gratidão nas mídias sociais, crie um novo post com sua lista de gratidão. Escreva uma lista de três coisas pelas quais você é grato hoje. Por exemplo, hoje agradeço que esteja ensolarado, grato por poder passar a noite com bons amigos, e grato por ter um bom dia de cabelo. Compartilhe essa postagem com seus amigos ou com uma seleção de amigos próximos e peça-lhes que também compartilhem o que agradecem. Ao praticar a gratidão juntos, você pode torná-lo mais divertido e também se conectar com amigos.

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3. Escreva uma carta de gratidão

Para elevar seu nível de gratidão, envie uma carta de agradecimento a alguém que você nunca agradeceu devidamente. Sua carta pode ser sobre qualquer coisa. Talvez você queira agradecer a um amigo por estar sempre presente para você. Ou talvez você queira agradecer ao seu parceiro romântico por uma experiência muito específica, como um encontro. Em sua carta, tente ser específico e observe por que você valoriza a outra pessoa, indo além das maneiras positivas pelas quais ela faz você se sentir. Envie esta carta para a outra pessoa com um convite para se conectar pessoalmente. Dessa forma, a carta se torna um estímulo para ajudá-lo a continuar fortalecendo seu relacionamento com a pessoa.

2 maneiras de praticar a gratidão da mídia social

Nem todos os tipos de gratidão são mais adequados às mídias sociais. Às vezes os cargos de gratidão fazem mais mal do que bem. Por exemplo, posts ou memes que dizem coisas como ” Grateful to be alive ” ou #Blessed podem irritar os outros. Para alguns espectadores, esses posts parecem ser banais ou Pollyanna.

Outros posts de gratidão sobre nossas experiências também podem ter efeitos negativos. Por exemplo, postagens sobre como somos gratos por férias incríveis ou nosso parceiro amoroso podem deixar outras pessoas com inveja ou ressentimento. Claro, você pode se sentir grato, mas se sua expressão de gratidão prejudicar seus relacionamentos, os benefícios da gratidão serão perdidos. Então, em vez de praticar esses tipos de gratidão nas mídias sociais, opte por usar outros métodos.

1. Acompanhe três coisas boas no seu smartphone

Construa seu hábito de gratidão acompanhando três coisas boas que aconteceram com você a cada semana. Acompanhe essas coisas boas no seu telefone para que você possa continuar adicionando à lista. Defina um lembrete no seu calendário para que você não esqueça e escolha um horário em que você terá pelo menos alguns minutos. Talvez você queira fazer isso à noite ou talvez prefira fazê-lo logo de manhã. O que importa é que você escolha um horário que funcione para você e que seja provável que você cumpra. Depois de fazer isso por um mês, olhe para trás em todas as coisas que você escreveu para se dar um pouco de positividade.

2. Crie uma coleção de imagens de gratidão

Para adicionar variedade à sua prática de gratidão, em vez de escrever sobre coisas pelas quais você é grato, você pode criar coleções de gratidão. Há toneladas de imagens e aplicativos de coleta de imagens on-line. Use uma dessas ferramentas on-line para coletar imagens de pessoas, lugares ou coisas pelas quais você é grato. Estas podem ser fotos tiradas, desenhos de gratidão que você fez ou imagens encontradas on-line. Toda semana, adicione novas imagens à sua coleção. Dessa forma, você terá um impulso de gratidão por ver todas as outras imagens coletadas e continuar a aumentar sua coleção.

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