Você se sente estressado? Se assim for, você não está sozinho. O quiz abaixo irá ajudá-lo a avaliar seus próprios níveis de estresse.
Comece por circundar todos os itens que se aplicam a você.
Agora, adicione o número de itens que você circulou e verifique sua pontuação abaixo:
O que causa estresse?
O estresse se desenvolve quando você tem mais pressão sobre você do que é capaz de lidar. Por si só, o estresse não é necessariamente ruim ou prejudicial. Na verdade, algum estresse pode ser necessário para ajudar você a se motivar e se mobilizar.
É quando o estresse se transforma em angústia que você começa a sofrer realmente. A angústia ocorre quando você se desloca de se concentrar em um objetivo em sua vida até o objetivo de aliviar o sofrimento de qualquer maneira que você possa, independentemente das conseqüências negativas que isso possa causar. Em vez de proativamente prevenir problemas, você começa a reagir às circunstâncias ao seu redor.
Embora essas reações ajudem você a se sentir melhor durante o momento, eles não melhoram sua vida no longo prazo. Por exemplo, você pode procrastinar fazendo algo porque acredita que você poderá lidar com isso na próxima semana. Mas quanto mais você procrastina, mais difícil é eventualmente fazer o que você adora.
Para piorar as coisas, quanto mais você se atrasa, mais você diminui sua confiança e a confiança de outras pessoas em você. À medida que seu respeito e estima por vocês caem, também o seu auto-respeito e auto-estima.
Quanto menos confiante e valioso você sentir, menos pressão é necessária para sentir estresse e, em seguida, angústia em primeiro lugar, repetindo assim o ciclo cada vez que você experimenta esses sentimentos.
Lidar com o estresse
Uma vez que o estresse se torna angustiante, é como tentar parar um 747 rodando pela pista. É muito mais fácil detê-lo antes que ele se afaste muito.
Você está mais motivado para lidar com o estresse quando se depara com as conseqüências negativas de uma ação precipitada e impulsiva que você tomou para lidar com a angústia. Na próxima vez que isso acontecer, resista à tentação de bater em si mesmo. Em vez disso, pegue um cartão de índice e escreva: "Se essa situação estressante voltasse a tratar novamente, o que eu teria feito de forma diferente é – – -."
Coloque o cartão de índice em sua bolsa ou carteira e comprometa-se a agir de forma diferente quando você enfrenta estresse. Você não pode realmente mudar seu comportamento durante sua próxima situação estressante, mas, mais cedo ou mais tarde, você irá. Na verdade, apenas reagir à situação atual desta forma construtiva irá ajudá-lo a se sentir melhor imediatamente. Ao longo do tempo, você descobrirá que o melhor antídoto para o estresse e prevenção de angústia é tomar as ações que você escreveu no seu índice.
