Defensividade afeta a recuperação do vício
A recuperação de um vício tem um enorme investimento de energia. Essa energia está menos disponível quando diluída pela defensiva. Os adictos podem criar sua própria defensiva, mas também estão envolvidos por uma nuvem de defensiva gerada por possíveis "defensores".
Por exemplo, o vício em pornografia na Internet cresceu rapidamente nos últimos anos e alguns suspeitam que ele tenha impulsionado o crime sexual. Muitas pessoas procuram ajuda para esse hábito e um programa efetivo de modificação de comportamento surgiu. YourBrainOnPorn.com está cheio de depoimentos de pessoas agradecidas que recuperaram suas vidas. Mas este programa de sucesso é limitado por uma nuvem de defensiva.
Curiosamente, ele vem de duas direções opostas: aqueles que dizem pornografia não são um vício e aqueles que dizem que é. A visão anti-dependência é que o puritano social tem estigmatizado um comportamento natural. A visão pró-dependência é que a dependência da pornografia na internet é um sintoma de uma desordem mais profunda, por isso é errado tratar apenas o sintoma.
Ambas as posições obscurecem os fatos articulados tão bem na conversa TED de Gary Wilson, The Great Porn Experiment . O cérebro humano se alinha da experiência. A experiência do adolescente é especialmente poderosa porque é quando nosso cérebro mielina os caminhos que usamos e ameixa os neurônios que não usamos. A experiência inicial alimenta a resposta sexual sem esforço ou intenção. Hoje temos uma geração de jovens que cresceram experimentando um novo e extremo tipo de estímulo sexual que não é adaptável para a intimidade da vida real. Muitos indivíduos desta geração se encontram com um hábito que corroe seus relacionamentos, sua produtividade e até mesmo sua excitação em um contexto humano-humano. O programa de modificação do comportamento fornecido por YourBrainOnPorn.com ajudou muitos deles a construir os novos hábitos que eles desejam com urgência, mas seu sucesso está dificultando o rugido da defensiva.
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Uma névoa semelhante de defensiva envolve ferramentas de recuperação para outros vícios. A recuperação é um trabalho árduo. Uma pessoa tem menos probabilidades de se comprometer com ela quando cercada por narrativas que minimizam a deficiência, responsabilizam outras pessoas ou atacam soluções para não encontrarem um critério de hipótese. Tal defensividade pode ser bem intencionada, mas prolonga o sofrimento.
O vício é um comportamento aprendido e a recuperação é simplesmente uma aprendizagem nova. Nosso cérebro não é bom na falta de aprendizagem, então a recuperação significa uma fiação em novos hábitos para substituir os antigos. Isso é difícil porque os novos comportamentos sustentáveis são menos gratificantes do que os antigos. Sem essa onda de produtos químicos felizes para pavimentar caminhos neurais, é preciso muita repetição. Mas quem quer repetir um comportamento que não é imediatamente gratificante?
Esculpir um novo caminho através da sua selva de neurônios é tão difícil quanto cortar uma nova trilha através da Amazônia. Você está menos motivado para abrir uma nova trilha se houver uma super-rodovia próxima, mesmo que a estrada leve onde você não quer ir. E mesmo se você fizer o duro trabalho de cortar uma nova trilha, a selva crescerá no dia seguinte. Você deve repetir um novo comportamento todos os dias durante um período prolongado para que a nova trilha em sua selva neural se estabeleça. (Meu livro Hábitos de um cérebro feliz: retorne seu cérebro para aumentar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina com os detalhes.)
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É mais difícil persistir com esses esforços de rastreamento se você for informado de que você realmente não tem um problema, ou outra pessoa deve resolver o problema, ou essa nova trilha não funcionará. Evite a defensiva que dilui sua energia e você terá a nova vida que você desejou. Você ficará feliz por você!
