5 maneiras de parar de dar a pessoas negativas muito poder

Geralmente é fácil identificar que Nancy ou Debbie Downer, negativa, causam estragos no moral do escritório ou que arrastou o espírito festivo em uma função familiar. Suas maus atitudes, pensamento catastrófico e perspectivas fatalistas podem se infiltrar nas fileiras e se espalhar como uma epidemia. E, embora essas pessoas negativas tenham o mínimo de tempo e energia, muitas vezes damos mais .

Pessoas negativas também podem causar problemas para nós em um nível individual. Talvez seja esse vizinho que faz com que você abrace os dentes. Ou talvez seja um colega que você evite a todo custo.

É importante reconhecer quando esses indivíduos negativos se envolvem em sua vida de maneira indesejável.

Às vezes, nós inconscientemente damos influência a indivíduos tóxicos sobre nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos. Se você passa duas horas queixando-se de uma sogra, você não gosta, ou você deixa um cliente irritado arruinar seu dia, é importante recuperar seu poder pessoal e permanecer mentalmente forte.

• Por que os filhotes nascem com os olhos e os ouvidos fechados?
• Testemunhando um relacionamento abusivo – "Whiplash": o filme
• 2015 Scripps National Spelling Bee Wows the Nation
• Entrando na zona da mãe de ferro
• Star Trek vs Star Wars: um olhar sobre bullying em qualquer mundo

Aqui estão 5 estratégias para recuperar seu poder e reduzir o impacto prejudicial que as pessoas negativas têm em sua vida:

1. Guarda seu tempo

Pessoas negativas podem monopolizar seu tempo, mesmo quando não estão com você, se você não tiver cuidado. É fácil passar duas horas receitando uma visita de uma hora com essa pessoa. Combine isso com duas horas de ventilação para o seu parceiro depois, e você acabou de dar a essa pessoa cinco horas preciosas do seu tempo.

• All Hands on Deck: um escritor de ciência olha para Blackfish
• Grit: O que é e você tem?
• De Grit para Crescimento
• Desbloqueando as chaves para a personalidade
• O que é preciso deixar ir e começar de novo

Não permita que pessoas negativas roubem seu tempo e energia. Em vez de se queixar de pessoas que não desfrutam, crie conversas sobre tópicos prazerosos. Da mesma forma, em vez de gastar sua viagem, pense em quanto você não gosta de uma pessoa com quem você trabalha, ligue o rádio e ouça músicas que reduzem seu estresse. Retire seu poder, limitando a quantidade de tempo que você gasta, pensando e preocupando-se com pessoas desagradáveis.

2. Escolha a sua atitude

Passar o tempo com pessoas negativas pode ser a maneira mais rápida de arruinar um bom humor. Sua visão pessimista e a atitude sombria podem diminuir nossa motivação e mudar a maneira como sentimos. Mas permitir que uma pessoa negativa dite suas emoções dá-lhes muito poder.

Faça um esforço consciente para escolher sua atitude. Crie um mantra, como "Eu vou ficar positivo hoje, apesar das pessoas que me rodeiam", e repita frequentemente para ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Respire fundo e decida que você vai fazer um ótimo dia, apesar do que os outros dizem ou fazem.

3. Reflexione seus pensamentos

As pessoas negativas geralmente influenciam o que pensamos. Talvez você esteja tão distraído com a atitude de seu colega de saber como você não pode contribuir de forma produtiva para uma reunião. Ou, ao invés de pensar em como melhorar o seu desempenho, você gasta mais tempo pensando em como você vai se sentir chateado se esse colega de trabalho desagradável obtiver uma promoção.

Preste atenção em como seus pensamentos mudam quando você enfrenta pessoas negativas. Quanto mais tempo você passar, temendo, se preocupar, se preocupar e revirar, menos tempo você terá que dedicar a coisas mais produtivas. Faça um esforço consciente para reduzir a quantidade de energia mental que você gasta em pessoas negativas.

4. Escolha se comportar de forma produtiva

Pessoas negativas podem trazer o pior em nós se não tivermos cuidado. Às vezes, certos pessimistas parecem ter o poder de elevar nossa pressão sanguínea, por uma razão ou outra. Uma pessoa normalmente calma e moderada pode recorrer a gritar quando ele não pode demorar mais um segundo de negatividade. Ou, depois de ter sido cercado por colegas de trabalho negativos por horas, um otimista pode encontrar-se convencendo outros que o futuro da empresa está condenado.

Embora possa ser tentador dizer: "Ela me deixa tão louco", culpar os outros pela sua conduta lhes dá mais poder. Quando você age de uma maneira que não é consistente com seu comportamento usual, aceite a responsabilidade por isso. Compromete-se a controlar a sua reatividade emocional e permanecer fiel aos seus valores, apesar das circunstâncias.

5. Procure pessoas positivas

É difícil olhar para o lado positivo quando você está cercado de negatividade. Procure pessoas positivas para mantê-lo equilibrado. Assim como as pessoas negativas podem esfregar em você, uma pessoa positiva pode iluminar seu espírito.

Identifique as pessoas positivas em sua vida. Programe proativamente o tempo com eles em uma base regular. Um almoço rápido com um jovial colega de trabalho ou um passeio agradável com um amigo agradável pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

Decida que não vai permitir que pessoas negativas determinem como você pensa, sente e se comporte. Retire seu poder e concentre seu tempo e energia em se tornar o seu melhor.

Amy Morin é um assistente social clínico licenciado e um especialista internacionalmente reconhecido em força mental. Seu livro, 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem: retire seu poder, abrace a mudança, enfrente seus medos e treine seu cérebro para a felicidade e o sucesso é preenchido com exercícios para construir a força mental. Assista ao trailer do vídeo para aprender sobre sua história pessoal por trás do livro ou confira seu site.