Superando o Medo da Solidão: 10 Pensamentos

Fonte: © Rita Watson 2017

O medo da solidão o impediu de ouvir o som de sua própria voz interior? O silêncio e a solidão, ao que parece, estão muito perto de estar sozinhos e solitários. Explorado nos escritos de psiquiatra e psicanalista, Dr. Carl Jung, lemos sobre a solidão recentemente em entrevistas realizadas por Jack Fong, Ph.D., sociólogo da Universidade Politécnica do Estado da Califórnia. O Dr. Fong incentiva as pessoas a "explorar sua solidão", e seus pontos de vista apareceram recentemente em "Virtudes of Isolation", The Atlantic .

Algumas pessoas são tão avessas à solidão – o tempo gasto apenas relaxando ou pensando – que em um experimento relatou que havia participantes que optaram por se dar um leve choque elétrico ao invés de ser privados de "estímulos sensoriais externos". Cientifico "As pessoas preferem choques elétricos para Tedium. "Baseou-se em um estudo de Timothy D. Wilson, Ph.D., um psicólogo social na Universidade da Virgínia.

Para Science , Wilson et al. relatou uma série de estudos que observaram que os participantes preferiam as atividades externas mundanas para estarem sozinhos em uma sala por 6 a 15 minutos "sem nada além de pensar".

Os participantes dos estudantes universitários foram convidados a passar o tempo sozinhos sem celulares e sem instrumentos de escrita. Eles foram encarregados de sentar-se em uma cadeira, ficar acordado e "passar o tempo a se divertir com seus pensamentos".

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Os pesquisadores pediram aos participantes que avaliem o quanto eles gostaram de estar em uma sala com nada a fazer. Dos 409 participantes, quase metade disse que não gostaram da experiência. Quando solicitado a fazer o mesmo em casa por seis a 15 minutos, um terceiro disse que tinham trapaceado.

[Os pesquisadores descobriram que o que dificultou o pensamento era o foco dos participantes em suas próprias falhas.]

Sem treinamento em técnicas como a meditação, parece difícil "orientar nossos pensamentos em direções agradáveis ​​e mantê-los lá". Assim, as pessoas preferem "fazer para pensar". Revista de Ciências.

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Lembrei-me de uma história no trabalho de Morton Kelsey, The Other Side of Silence: Meditation for the Twenty-First Century. Um sacerdote episcopal e um terapeuta junguiano, ele fala de um ministro à beira de uma crise nervosa que foi ao Dr. Jung para obter ajuda. A receita que lhe foi dada era esta: "Trabalhe apenas oito horas por dia e dorme oito".

Em vez disso, o ministro leu livros, ouviu música e permaneceu fraquado. O Dr. Jung disse ter admoestado, "Mas você não entendeu. Eu não quero você com Herman Hess ou Thomas Mann ou mesmo Mozart ou Chopin. Eu queria você sozinho com você mesmo. "(Também discutido em A Serenity Journal: 52 Semanas de Oração e Gratidão , Watson, 2000.)

Superando o medo da solidão e do silêncio

Muitos de nós temem a solidão e o silêncio porque é durante esses momentos que muitas vezes encontramos o lado da nossa personalidade que desejamos que possamos enterrar, nosso lado sombrio. O que muitas vezes acontece com o nosso lado oposto é que transferimos uma inferioridade pessoal percebida em nós mesmos para outra pessoa e a percebemos como a "deficiência moral" da outra pessoa. Na maioria das vezes, não gostamos da pessoa que pode ser um reflexo de um aspecto desagradável de nossa própria personalidade.

Aqui estão 10 pensamentos / exercícios que incluem enfrentar seu lado sombrio e superar o medo da solidão abraçando momentos sozinhos com gratidão. Seria útil se você usasse um bom caderno como um começo. Isso pode dar-lhe uma base para pensar mais tarde sobre problemas, problemas e soluções na solidão sem usar ferramentas de escrita.

1. Em um bom caderno, liste suas qualidades positivas
2. Em seguida, faça uma lista de suas falhas – seja sincero, ninguém mais precisa ver isso.
3. Pergunte ao seu melhor amigo se você realmente possui essas qualidades positivas.
4. Você ousaria perguntar a alguém para lhe dizer o que ele ou ela vê como falhas?
5. Revise as duas listas lado a lado e pense em como você pode virar uma falha para se tornar uma parte da lista de qualidades positivas.
6. Expresse gratidão por si mesmo, pelas suas qualidades positivas.
7. Em seguida, agradeça expressamente que você possa admitir seus traços negativos que você tem a oportunidade de mudar.
8. Seja grato pelas situações que você considera desafiantes, ou mesmo angustiantes, muitas vezes boas podem vir de tais situações – como a Phoenix na mitologia grega subindo das cinzas.
9. Seja grato pelo seu entorno e, se eles não são agradáveis ​​para você, pense em como você pode melhorá-los.
10. Use o silêncio para pensar sobre os desafios que está enfrentando e começar a pensar e visualizar soluções.

Esses dez pensamentos exigem reflexão e reflexão. Alguns destes, você pode fazer enquanto anda – se você desconectar os fones de ouvido ou desligar a música. Use solitude e silêncio como uma maneira de sintonizar seu eu positivo e ser grato. Não é uma teoria nova ou única. Aqueles que praticam atenção ou meditação têm uma vantagem no mundo da solidão, porque em silêncio podem prosperar e alcançar uma certa paz mental.

Reflexione sobre as palavras do filósofo e matemático francês do século 17, Blaise Pascal: "Todos os problemas da humanidade decorrem da incapacidade do homem de se sentar silenciosamente em uma sala sozinho".

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