Este é o seu cérebro em uma quebra

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Para a maioria de nós, a ruptura é quase inevitável em algum momento da vida. Uma pesquisa de estudantes universitários da Case Western Reserve University descobriu que mais de 90% dos homens e mulheres relataram a rejeição de alguém com quem eles ainda estavam apaixonados, enquanto mais de 90% relataram que atira alguém que estava apaixonado por eles. Nos estágios iniciais de uma separação, você pode se sentir obsessivo com um ex-parceiro, incapaz de se concentrar em outras coisas e sentir-se mal por você mesmo – e seu cérebro pode ser o motivo. Mas não se desespere, outra parte do cérebro pode ajudá-lo a se recuperar.

É uma ruptura como a dor física?

Seu cérebro provavelmente dará prioridade a pensar sobre o seu ex-parceiro da mesma maneira que ele indica que você deve prestar atenção à dor física. Um estudo realizado por neurocientistas cognitivos na Columbia University usou varreduras de fMRI cerebral para analisar a atividade do cérebro em pessoas solteiras que experimentaram uma separação indesejada nos seis meses anteriores. Os participantes analisaram as fotos de seus ex-parceiros enquanto pensavam em experiências compartilhadas. Os pesquisadores compararam as varreduras para quando os participantes analisaram fotos de um amigo ou quando foram expostas à dor através de uma sonda quente no braço. Os cientistas descobriram que as mesmas partes do cérebro se acenderam quando as pessoas olhavam para as fotos do ex-parceiro ou experimentaram dores físicas, mas não quando olhavam as fotos dos amigos.

Essas regiões cerebrais, incluindo a ínsula e o córtex cingulado anterior, estão associadas à dor física. Os pesquisadores discordam sobre se a rejeição romântica é realmente semelhante à dor física ou se essas áreas se iluminam por causa da "saliência" – em outras palavras, que nossos cérebros pensam que a dor física e as fotos de amores perdidos eram importantes e valeram a pena atender. Para os nossos antepassados, tanto a dor como a rejeição podem reduzir as chances de sobrevivência, portanto nossos cérebros podem ser conectados para prestar atenção especial a tais experiências.

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A Breakup Like Getting Over a Addiction?

Outro estudo, por pesquisadores Lucy Brown e Helen Fisher, digitalizou a atividade cerebral de 15 jovens adultos que sofreram uma recente separação indesejada e relataram ainda se apaixonar apaixonadamente. Muitos deles ainda estavam tentando desesperadamente obter o parceiro de volta ao chamar em momentos inadequados, enviar vários e-mails e aparecer sem ser convidado. Outros estavam apenas sentindo-se deprimidos e desanimados.

Quando esses participantes visualizaram fotografias de seus antigos parceiros, as varreduras mostraram atividade em várias áreas do cérebro, inclusive na área tegmental ventral (VTA), no estriado ventral e no núcleo accumbens. Essas regiões são partes do sistema de recompensa / motivação do cérebro que se comunica via liberação do neurotransmissor dopamina . A dopamina está envolvida tanto na dependência de drogas como nos estágios adiantados e obsessivos do amor. Portanto, aqueles que foram rejeitados podem experimentar ânsias para o seu ex-parceiro semelhante à forma como os adeptos desejam uma droga ou pessoas recém-amadas anhelam a presença de seus amados. Surpreendentemente, parece que esses sistemas de recompensa / motivação se iluminam de maneiras semelhantes, independentemente de estar feliz ou se obsessão com um amante perdido. Quando essas áreas se iluminam, somos intensamente motivados a encontrar o objeto de amor – e podemos passar a maior parte do dia a pensar neles.

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Seu cérebro pode ajudá-lo a superar isso?

Outra descoberta fascinante deste estudo foi que o cérebro desses parceiros rejeitados pode ter tentado ativamente fazê-los sentir-se melhor ou agir com mais atenção: junto com o caminho da recompensa, também houve aumento da atividade cerebral no córtex orbitofrontal / pré-frontal e o giro cingulado. Essas áreas estão associadas à regulação de emoções e à inibição de reações impulsivas. Em outras palavras, nossos cérebros parecem estar conectados para recuperação e tomada de decisão mais sábia, bem como desejo e obsessão.

4 coisas a fazer para superar uma quebra

1. Tente não olhar as fotos do seu ex-parceiro, os presentes que deram a você, ou outros lembretes sentimentais, e tentar evitar os lugares que costumava sair juntos. Todos são susceptíveis de criar anseios relacionados à dopamina e sentimentos de retirada.
2. Ciclos de interrupção do pensamento obsessivo e ruminação. Você pode querer imaginar um grande sinal STOP vermelho quando começar a fazê-lo, mas não se sente ao redor de moping sobre o seu ex. Encontre atividades de distração – como organizar seu armário, colorir em um livro para colorir alívio do estresse ou chamar um amigo.
3. Comece uma nova rotina de exercícios. Vá correr, caminhar, ir ao ginásio ou fazer uma aula de ioga ou participar de uma equipe. O exercício irá fazer você se sentir melhor em relação a si mesmo, mantê-lo envolvido, e pode até levar novas pessoas e atividades à sua vida. Também pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e ajudar a combater a depressão. O exercício também leva à liberação de substâncias químicas cerebrais, como os opióides endógenos que podem criar sentimentos de contentamento. Pode até obter a sua dopamina fluindo.
4. Pense em todas as partes ruins do passado. Nós tendemos a idealizar as relações perdidas, mas você pode compensar isso deliberadamente pensando quando ele ou ela agiu como um idiota ou foi inconsciente de suas necessidades.

Melanie Greenberg, Ph.D. é psicólogo praticante em Mill Valley, Califórnia, e ex-professor de psicologia na Escola de Psicologia Profissional da Califórnia. Ela é especialista em psicologia positiva, atenção plena, gerenciamento de estresse e melhoria de relacionamentos. Ela oferece oficinas, compromissos e psicoterapia para indivíduos e casais. Ela aparece regularmente em programas de rádio e como especialista em mídia nacional. Ela também faz treinamentos de longa distância pela internet. Ela é a autora de The Stress-Proof Brain (New Harbinger, 2017).

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