Manter seus pensamentos se movendo em uma direção positiva não só faz você se sentir bem no momento, mas também pode reduzir consideravelmente seu fator de tristeza. Além disso, pode dar-lhe a única coisa que todos nós precisamos para manter nossas vidas em progresso: esperança. Quanto mais você emprega atenção plena e pensamento positivo, quanto mais durarem os efeitos.
Há um livro que tem sido durante muito tempo pelo Dr. Norman Vincent Peale chamado The Power of Positive Thinking , que ajudou a tornar o mundo o que é hoje. Foi um dos primeiros livros em potencial humano, e serviu milhões. Eu insto fortemente você a lê-lo se você ainda não o fez. Isso só pode ajudar. Mas acho que a maioria do que ele diz é agora considerado Mindfulness.
Mesmo que essa idéia tenha sido em torno de um tempo muito longo e se tornou o tema para centenas de seminários e outros livros, o pensamento positivo e a atenção plena não são tão fáceis de realizar, especialmente se sua tristeza o impediu de se esticar e parou você faz coisas que você possa desfrutar.
Depois de ficar triste por um tempo, você realmente treinou sua mente para aceitar sua tristeza e você trabalha sua vida em torno dela. Ao empregar a atenção plena, no entanto, você pode mudar a maneira como seus pensamentos controlam sua vida, enquanto você se encarrega do que está acontecendo dentro de sua cabeça. A primeira coisa que você precisa fazer é entender isso e acreditar que você pode fazer algo sobre sua condição, reduzir sua tristeza e levar uma vida mais feliz.
O próximo passo é ver como você pensa. Depois de identificar o problema, o próximo passo é pensar sobre como você se sentiria se as coisas fossem diferentes.
Imagine entrar em uma sala e sentir-se confiante, onde sua tristeza é apenas uma lembrança distante. Você está se encontrando e saudando pessoas, conversando e realmente se divertindo. Concedido, esta está apenas na sua cabeça agora, mas é aí que tudo começa. Você tem que pensar e imaginar como você se comportaria se a sua tristeza não o impedisse. Então pense em como a pessoa que gostaria de se comportaria em uma situação similar. Colocar-se em um novo par de sapatos psicológicos é uma ótima maneira de planejar como você responderá a novas interações sociais.
Em seguida, comece o processo de mudar seu pensamento de negativo para positivo. Quando se trata de socializar, você se sente ansioso? Se assim for, você pode ter um toque de ansiedade social. Muitas pessoas têm ansiedade social, e há até medicação disponível para isso, mas também é possível superar tudo sozinho. Quando você se imagina em uma festa, como isso faz você se sentir? Nervoso e desconfortável? O poder do pensamento positivo é que você pode mudar a forma como você se sente, apenas dizendo a si mesmo que vai se sentir bem na festa e dizendo isso uma e outra vez. Este é um tipo de afirmação que ajudará a mudar o seu antigo padrão de pensamento.
Demora cerca de 30 repetições para criar um novo hábito, então você precisará fazer esse exercício cerca de 30 vezes para começar a fazer mudanças. Mas quanto mais você fizer, mais consciente e positivo será o seu pensamento, e antes de conhecê-lo, você será a vida da festa.
Eu sei que existem muitos detratores lá fora, que vão zombar desse conselho simplista, eu sei porque eu era um eu mesmo. Mas a verdade é que aliviar sua tristeza pode exigir algo simples, para que você possa iniciar o processo e mantê-lo em andamento quando sua energia for baixa. Qualquer ação que você toma é melhor que nenhuma.
