Como mantém as pessoas afastadas sem palavras

Fonte: Forrest Cavale / Stocksnap / CC

Imagine esse cenário. Um fofo e fofinho Siberian Husky está aninhado no tapete, comendo um osso de couro cru. Você se aproxima de sua orelha quente e fuzzy, mas algo acontece. De repente, seus lábios se descascaram para revelar dentes afiados. O pêlo na parte de trás de seu pescoço pica para cima enquanto ele olha para você, sem piscar. Você ainda amará o cachorro? Ou você desenharia sua mão de volta e se desculparia sarcasticamente com seu suposto melhor amigo por tentar mostrar-lhe algum carinho? (Sinto muito por ter irritado com o meu amor, Sr. Bo Jangles).

Espero que você volte, porque esse cachorro está comunicando a agressão. Ele está lhe dizendo que ele não está bem com seus shenanigans, e que ficar o curso irá ganhar um rápido chomp no dedo.

Você recebe a mensagem com clareza, mas o cão não usa palavras. Ele se comunica não verbalmente. Os seres humanos usam o mesmo tipo de comunicação não verbal todo o tempo para transmitir todo tipo de coisas, como felicidade, raiva, abertura, tristeza ou confusão. Isso nos ajuda a entender uns aos outros, ajudar uns aos outros e trabalhar juntos em grupos. Às vezes, quando experimentamos ansiedade social, no entanto, dizemos coisas de forma não verbal que não percebemos ou pretendemos.

Muitas vezes fazemos isso com a nossa face. A expressão facial é o nosso principal meio de comunicação não verbal, nossa maneira de deixar o mundo saber como estamos fazendo. Muitas vezes, é um cartaz para nossas emoções. Como o McDonald's drive-through atendente lhe entrega um folheto quente domingo, você sorri. Tudo está bem. Quando uma bola de fudge quente escapa sua colher e kamikazes para sua nova camisa, você faz uma careta. Tudo não está bem. O que você acha que acontece com o rosto quando se sente ansioso? Todos nós já vimos isso. Imagine o que a tensão parece: olhos ligeiramente alargados, sobrancelha franzida, labios comprimidos, músculos contraídos sob as maçãs do rosto …

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O que isso se comunica sobre nós? Diz, estou com medo e quero entrar no primeiro trem daqui. A mensagem para os outros provavelmente é "me ajudar" ou "se afastar de mim". Com a ansiedade social, há uma torção. As pessoas que têm enfrentado a ansiedade social há muito tempo são geralmente muito boas para encobrir a ansiedade. Eles aprenderam que o medo pode ser interpretado como vulnerabilidade por parte de outros, particularmente por valentões, para se proteger eles usam seu rosto para comunicar algo diferente. Algo menos vulnerável. Isso pode ser raiva, apatia, desagrado, superioridade ou algum outro estado de humor / emocional, mas a mensagem é sempre a mesma.

Não fale comigo, mas não pense que sou fraco. Você não quer mexer comigo. É como o cão mostrando os dentes, uma mensagem clara de que, se você fizer algo, ele não gosta, você será mordido. Para pessoas com ansiedade social, esta é uma maneira de lidar. É uma maneira de evitar a interação social (porque se você evitar a interação, você não se sentirá ansioso) e um aviso para as pessoas que possam tentar constrangê-las.

O problema é que funciona. As pessoas ficam longe. Consequentemente, os relacionamentos sofrem e a pessoa com ansiedade social se sente cada vez mais isolada.

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Quando eles percebem isso e reunem a motivação para construir amizades, muitas vezes eles não sabem como. Por terem estado tão concentrados em evasão e defesa, às vezes não aprenderam habilidades sociais básicas. Isso é tremendamente frustrante. Você se aproxima dos outros, entende conversa, tenta se conectar, mas as amizades não crescem e você não entende o porquê. Você provavelmente assume que há algo de errado com você. Você deve ser desagradável.

Não. As pessoas estão respondendo às suas não-verbais. Eles não sabem que você quer amizade porque seu rosto, linguagem corporal e tom ainda se comunicam: "Eu não gosto de falar com você".

É por isso que funciona a técnica "agir como se". É enganosamente simples. Você age como se não tivesse ansiedade social. É isso aí. Você finge que está animado para falar com as pessoas e você está se divertindo. E, como a magia, as pessoas respondem positivamente. Eles respondem à sua comunicação não-verbal, que agora transmite abertura e calor. Pense sobre as pessoas com quem você se sente mais confortável. As pessoas que são os mais acolhedores. O que eles estão comunicando não-verbalmente – o que eles dizem com suas expressões faciais, postura, gestos de mão, ou mesmo tom de voz? Emule isso e veja o que acontece.

Isso não eliminará a ansiedade social, obviamente, mas pode ajudar em determinadas situações – e pode dar uma visão de interações positivas e mutuamente satisfatórias. Se você sentir ansiedade social, procure ajuda de um profissional de saúde mental qualificado. Com um pouco de trabalho, e um pouco de orientação, você pode estar no caminho da recuperação em nenhum momento.