Emoção-Coaching quando seu filho é problemático

"Eu fui enviado para o meu quarto quando era criança quando fiquei emocional, então eu sempre me aborreço quando meu filho está chateado, e então eu faço tudo pior. Você poderia escrever mais sobre treinamento emocional? O que eu realmente faço quando meu filho está chateado? "

Fonte: iStock / usado com permissão

1. Calma-te primeiro.

• Use o botão de pausa: Pare, solte sua agenda (apenas por agora) e respire fundo antes de se envolver com seu filho.
• Lembre-se de que o seu objetivo é acalmar a tempestade para o seu filho e não escalá-lo.
• Não leve as emoções do seu filho pessoalmente. Isso não é sobre você, mesmo que ela esteja gritando: "Eu odeio você!" Isso é sobre ela: seus sentimentos emaranhados e seu cérebro ainda em desenvolvimento.
• Calma-se com um mantra: "Não é uma emergência" ou "Esta é uma oportunidade de estar lá para o meu filho quando ele está chateado".
• Observe as sensações em seu corpo.
• Observe se você sente aborrecimento, ou o desejo de fazer com que os sentimentos do seu filho desapareçam. Decida que seu objetivo é usar essa oportunidade para construir um relacionamento mais próximo com seu filho e ensinar-lhe lições úteis sobre aceitar e responder às emoções.

2. Conecte e crie segurança.

• Alcance para se conectar emocionalmente, e se você puder, fisicamente.
• Crie segurança com seu toque, seu calor, seu tom, sua atitude.
• Dê ao seu filho a mensagem verbal e / ou não verbal: "Eu vou ajudá-lo … Você está seguro … Você pode lidar com isso".
• Se você respirar devagar e profundamente, seu filho geralmente começará a respirar mais devagar.

3. Empathize. Combine o tom do seu filho. Quando as crianças sentem que você realmente fica tão aborrecido, eles não precisam escalar.

• Letra de amor de Lidia Yuknavitch para Fidelizações
• 25 Grandes Cotações sobre Chamadas
• Os efeitos a longo prazo de uma infância de negligência
• O que você pode esperar de um autoritário
• Você precisa de um Makeover ou um Makeout?

• Conheça as emoções e reflita-as, refletindo o tom do seu filho. "Você parece tão louco!" Ou "Você parece um pouco preocupado com esta pijamada".
• Se o seu filho está descrevendo um problema para você, repita para ele o que você ouviu: "Eu o ouço alto e claro. Você está farto de seu irmão entrar em seu quarto e levar sua gengiva ".
• Se o seu filho está expressando raiva de você, resista à vontade de dizer a ela para ser apropriada. Em vez disso, reconheça os sentimentos e convida-a a dizer o que ela está chateada. "Você deve estar tão chateado por falar comigo assim, Kayla. Diga-me o que está acontecendo. "
• Se você não sabe o que seu filho está sentindo ou seu filho fica com raiva quando "denomina" suas emoções, "chatear" é uma boa palavra para todos os fins: "Eu ouço o quanto você está com raiva".
• Descrever o que seu filho está fisicamente expressando ajuda a se sentir visto e ouvido, e pode ajudá-lo a nomear emoções ou evitá-lo intencionalmente: "Vejo que você está mordendo o lábio. Você parece preocupado. " Ou " Seus braços estão cruzados sobre seu peito assim, e suas sobrancelhas são apertadas, assim. Eu me pergunto o que está acontecendo? "
• Reconheça a perspectiva do seu filho. "Você deseja que …" ou "Isso não é o que você queria …"
• Se o seu filho está chorando, as palavras podem ser uma distração. Use-os com moderação, para criar segurança e acolher a emoção: "Todo mundo precisa chorar às vezes. É bom sentir essas lágrimas e deixá-las ir. Eu estou bem aqui. Você está seguro."

4. Verifique duas vezes para ter certeza de que seu filho se sente compreendido pelo que você disse. Desta forma, você não precisa se preocupar se você tenha sido capaz de refletir com precisão os sentimentos do seu filho. Basta perguntar.

" Está certo?"

"É isso que você me diz?"

• Criando uma cultura de sim
• "Lady Bird" II: Ser ou não ser traumatizado
• #WeBelieveYou
• Não sume a coisa realmente enorme, horrível acontecendo diariamente
• A Perspectiva Não-Hollywood da prisão

"Estou obtendo isso?"

• Seu filho pode concordar: "Claro que estou bravo!" – e elaborar.
• Seu filho pode corrigi-lo: "Eu não estou desapontado! Estou bravo! " Nesse caso, tente novamente. Se possível, use as palavras exatas do seu filho para que eles saibam que estão ouvindo: "Sinto muito, Caleb. Agora vejo como você está louco. Conte-me mais sobre o porquê. "
• Ou seu filho pode corrigi-lo – "Eu NÃO ESTOU LOUCO!" – embora seja claro que você era exato em sua percepção. Isso é um sinal de que seu filho está se sentindo julgado ou analisado em vez de entender. Reconheça a correção e comece novamente, conectando-se mais à medida que você descreve a perspectiva da criança: "Eu ouço você, Lucas. Você não está bravo. Deixe-me ver se eu entendo. Você queria X. Isso está certo? "

Não lute com o que seu filho está realmente sentindo. O importante é que ela se sinta entendida. Sua consciência do que ela está sentindo mudará quando ela se mova através das emoções.

5. Aprofundar a conversa. Você pode fazer isso oferecendo suporte, validando a emoção do seu filho ou simplesmente convidando seu filho a contar-lhe mais. A validação não significa necessariamente que você concorda, apenas que você entende por que seu filho se sentiria assim. Deixe-se sentir algo do que o seu filho está sentindo, enquanto você ainda permanece centrado. Se você realmente sente a emoção com seu filho, então você pode ter lágrimas nos olhos sobre o quão doloroso isso deve ser para o seu filho.

• "Ouch, isso deve doer! Quer me mostrar o que aconteceu? "
• "Oh, Sofia, não admira que você esteja chateado".
• "Pode ser realmente embaraçoso, para que o seu professor diga isso".
• "Você está dizendo que eu amo sua irmã mais … Ethan, que deve se sentir tão horrível, sentir isso … "
• "Eu não entendi o quanto isso era importante para você. Conte-me mais sobre isso."
• "Eu ouço o quanto você está com raiva sobre isso. O que posso fazer para ajudar a melhorar isso? "
• "Então eu ouvi que você está chateado por causa de X e também Y! Existe alguma outra coisa? " Perguntando se há algo mais, muitas vezes, abre as comportas para chegar ao coração de por que seu filho está chateado. Ele pode começar com a má mãe que você está fazendo para fazer aveia novamente e acabar dizendo que ele acha que ama seu irmão mais, ou está sendo intimidado na escola.
• "Obrigado por me contar isso. Desculpe-me pelo fato de o que eu te incomoda muito. Por favor, me avise mais. " Quando seu filho está bravo com você, avise-o que está escutando. Você pode descobrir algo que irá transformar seu relacionamento para melhor. Ou você pode achar que sua raiva não tem nada a ver com você, afinal.
• Descreva o incidente sem julgar, para que seu filho se sinta compreendido. "Lena queria brincar com sua boneca e você estava preocupado. Você disse 'Não!' e acerte Lena e vocês ambos gritaram. Certo? " Contar a história ajuda a criança a se acalmar, refletir e integrar as emoções, pois a experiência emocional do lóbulo frontal direito é articulada pelo entendimento verbal e mais racional do lóbulo frontal esquerdo.

6. Solução de problemas. Na maioria das vezes, quando as crianças (e os adultos) sentem que suas emoções são compreendidas e aceitas, os sentimentos perdem a carga e começam a se dissipar. Isso deixa uma abertura para resolução de problemas.

Se o seu filho ainda parece chateado e negativo e não está aberto à resolução de problemas, isso é um sinal de que ela ainda não trabalhou com as emoções e você precisa voltar às etapas anteriores.

Quando seu filho está pronto para resolver problemas, resista ao desejo de resolver o problema para eles, a menos que eles o solicitem; Isso dá a sua criança a mensagem de que você não tem confiança em sua capacidade de lidar com isso. Se eles se sentem presos, ajude-os a fazer um brainstorm e explore as opções: "Hmmm … Então você acha que pode fazer X. Eu me pergunto o que aconteceria então?"

Demorado? Sim. Mas você notará que, à medida que você ficar mais confortável, você passará as etapas rapidamente. Ainda melhor, você verá que seu filho melhora para expressar as emoções de forma construtiva. O treinamento emocional aumenta as crianças que são mais emocionalmente inteligentes. Também ajuda a manter a calma quando seu filho está chateado, de modo que cria uma família mais pacífica.

Menos drama, mais amor. Win-Win.