Por que ficamos solitários durante os feriados? Pensemos em por que ficamos solitários. A maioria das pessoas experimenta a solidão como uma lacuna entre a proximidade com amigos ou parceiros que gostariam de ter ou a família com quem eles gostariam de estar mais conectados e do que eles realmente estão experimentando. As pessoas que são especialmente susceptíveis de se sentir solitárias podem ser as que são viúvas, divorciadas, nesters vazias ou "órfãos idosos" 1 sem crianças adultas. Adolescentes e jovens adultos também podem ser vulneráveis à solidão 2 . De fato, a solidão pode sobrecarregar qualquer pessoa isolada ou angustiada por circunstâncias da vida e desafios como aqueles com doenças graves 3 , incapacitados 4 , veteranos 5 , cuidadores 6 , minorias 7 e imigrantes 8 .
Então, essa lacuna entre o que você espera, o que você deseja e o que você sente que você tem é muitas vezes o que chamamos de solidão. Este problema é generalizado. O estudo de soledade AARP descobriu que mais de um terço dos inquiridos foram categorizados como solitários 9 . Não só isso, mas o número de pessoas dizendo que não há ninguém com quem eles discutem assuntos importantes quase triplicou nas últimas décadas, de acordo com pesquisas publicadas no American Sociological Review 10 .
Então pense nos feriados. Eles geram expectativas enormes através da mídia, através da publicidade, através da história e da cultura, sobre o quão conectado devemos ser, e como essa é a norma. Essas expectativas aumentaram para nos sentir como se estivéssemos aquém do que devemos ter para conexão. Um exemplo perfeito desse fenômeno é o favorito perpétuo de Bing Crosby, "I'll Be Home for Christmas" 11 , uma das músicas de férias que bate em alto-falantes enquanto fazemos compras durante os feriados. Ele canta sobre suas expectativas – neve e visco e apresenta e é "onde a luz do amor brilha" – mas termina com uma letra desonesta que é o epítome da solidão dos feriados: "Se for somente em meus sonhos".
No entanto, podemos nos sentir sozinhos, mesmo no meio de muitas pessoas que estão aproveitando a alegria da temporada. Como Antoine de Saint-Exupéry escreveu no clássico da infância, o Pequeno Príncipe: "Onde estão as pessoas?", Retomou finalmente o pequeno principe. "Está um pouco solitário no deserto …" "É solitário quando você está entre as pessoas também", disse a cobra.
A solidão do feriado, se você está sozinho ou sozinho na multidão, pode demorar. A pesquisa apresentada por Julianne Holt-Lunstad na 125ª Convenção Anual da Associação Americana de Psicologia em agosto de 2017 em Washington DC mostrou que a solidão eo isolamento social podem representar um maior perigo para a saúde pública do que a obesidade 12 .
Felizmente, no entanto, a crença de longa data de que a taxa de suicídios aumenta durante as férias não é verdade, de acordo com os Centers for Disease Control (CDC) 13 . No entanto, a American Heart Association informa que o risco de doença cardíaca é significativamente maior durante o Natal 14 e um neurologista Cedars-Sinai adverte sobre o aumento do risco de acidente vascular cerebral durante os feriados 15 .
Tudo isso disse, há algo que você pode fazer para compensar a solidão dos feriados? Sim! A boa notícia é que existem passos que você pode tomar para aumentar o seu senso de conexão com os outros durante os feriados. Aqui está uma maneira de pensar sobre isso. Talvez a temporada seja um momento para pensar o que os feriados realmente significam: um tempo de celebração, um momento de revisão de eventos e sentimentos importantes ao longo do ano, um momento para pensar sobre as pessoas que você gosta.
Além disso, na Fundação para Arte e Cura (FAH) 16,17, onde sou fundador e presidente, encorajamos cada um a criar e compartilhar arte para aliviar sentimentos de solidão. A ciência nos apoia, como evidenciam esses quatro estudos acadêmicos: "As atividades criativas promovem o bem-estar do dia-a-dia" 18 , "A Qualquer Nível de Habilidade, Fazendo Arte Reduz Hormônios de Estresse" 19 e "Fazendo Arte Ativar o Caminho de Recompensa do Cérebro" 20 .
Por que não tentar a mão em escrever um poema, fazer uma colagem ou um desenho, ou tirar uma fotografia? Então você pode refletir sobre o que você fez como expressão de seu relacionamento com os feriados. Depois disso, veja se você pode compartilhar o que você fez com alguém, pessoalmente, se possível ou talvez via FaceTime ou Skype ou em mídias sociais. Através desse compartilhamento de um objeto importante ou canção ou poema que você fez, você pode estabelecer uma conexão e ser o que chamamos FAH chamada UnLonely para os feriados.
Tente! Criamos uma página com um ótimo conjunto de prompts e informações. Se você está realmente sozinho ou se sente solitário entre outros, faça arte – crie uma colagem, tire uma foto, coloque uma imagem, faça um desenho – e compartilhe seus esforços com os outros. Você estará mais conectado e todos se beneficiarão.
Aqui está uma temporada de férias "UnLonely" gratificante para você e para você e para todos aqueles cujas vidas você toca.
Sondra Forsyth contribuiu para a pesquisa e redação deste blog.
