Passaram-se várias semanas desde que me encontrei com Kim, uma mãe que estava batendo por causa da luta interminável de sua filha com um transtorno alimentar. Na realidade, Kim não correu o risco de perder sua filha, psicologicamente ou fisicamente, e, no entanto, ela se encontrou em um pânico próximo. Embora eu seja geralmente um firme crente no poder dos grupos de apoio – os pais podem receber ajuda extraordinária de outros pais – ocasionalmente, um grupo de membros desencadeia os traumas e o caos de outro pode se soltar – o que aconteceu no caso de Kim. O medo de outra mãe de perder sua filha ativou o medo de Kim que ela compartilharia o mesmo destino: perder sua filha fisicamente ou psicologicamente. Foi o que levou Kim ao meu escritório.
Nas postagens anteriores, escrevi sobre o poder de colocar os medos em palavras: simplesmente nomear nossos medos ajuda a desarmá-los e desautorizá-los. O que aconteceu com Kim enquanto ela se abriu e colocou seus medos de perda em palavras.
O tema da perda é um medo que pode nos desequilibrar. Eu sei sobre isso pessoalmente, tendo enfrentado muitos momentos assustadores quando pensei que poderia perder alguém que eu amava. E é um medo que é particularmente relevante quando o filho tem um transtorno alimentar, quando a saúde e a vida de seu filho estão realmente em risco. Enquanto seu papel como pai é fornecer ajuda, apoio, nutrição e nutrição, os pais lutam com sua própria culpa e medos. Na próxima publicação vou escrever sobre lidar com a culpa, mas por enquanto: vamos enfrentar o medo.
ANSIEDADE E MEDO: Infelizmente, estamos biologicamente ligados para ter medo. Para manter nossos ancestrais primitivos vivos, a salvo de animais ferozes e inimigos, nossos cérebros evoluíram a configuração padrão de escanear com cautela o ambiente para problemas. Os leões, os lobos, as tribos inimigas e os perigos da natureza – inundações, tempestades de neve, tornados e furacões eram ameaças reais sobre as quais nossos antepassados realmente precisavam estar continuamente vigilantes. Nós fomos atormentados pelo medo. Infelizmente, esta é a nossa herança biológica e para muitos de nós, embora essas ameaças não estejam mais presentes, um medo crônico é o plano de fundo – a configuração padrão – da nossa vida mental. É uma configuração padrão que pode ser ativada em uma infinidade de configurações e segundos, especialmente quando a criança tem um transtorno alimentar.
Todos sabemos que a preocupação crônica não resolve problemas e, em vez disso, nos desgasta, fisicamente e emocionalmente. E, no entanto, muitas vezes me encontro ajudando meus clientes a lidar com "me ajudar a parar a síndrome preocupante".
Recentemente, encontrei o blog de Rick Hanson, "Just One Thing", que me excitou. Hanson, um neuropsicólogo, blogs e escreve um boletim semanal sugerindo exercícios e práticas simples que trazem paz de espírito e coração. Eu achei esse exercício tão útil que pensei em compartilhá-lo com você.
"Então pegue um momento, respire, e outro … .. e apenas note … como você está se sentindo agora. Você pode estar sentindo não muito, o que é como a maioria de nós se sente na maioria das vezes. Você pode notar: ninguém está me atacando, nada particularmente ruim … ou bom … está acontecendo … Estou apenas lendo, estou bem agora ".
Hanson sugere que prestemos atenção a essa frase: "Estou certo agora." Ele sugere que a repita, sussure, respire profundamente. Sugiro que possamos usá-lo como um mantra. E o que eu percebi é acessar o que ele chama de "Sentido Fundamental de Alrightness" é como um vitamínico: pode construir um recurso interno que pode combater a sensação interna de preocupação e medo. O exercício nos pede para fazer algo profundo e simples: simplesmente deixe o passado e o futuro. nos pede para ficar com o momento presente, neste momento … neste momento
Eu apresentei isso a um pai preocupado que era cético. Ele me perguntou: "Isso é simplesmente uma bofetada na ferida?" Eu disse a ele que não vi assim. Não precisamos viver o momento mais sombrio o tempo todo. Eu citei uma das minhas heroínas, Elinore Roosevelt, que, no início da Segunda Guerra Mundial, é citado como dizendo: "É melhor iluminar uma vela do que sentar no escuro." Roosevelt não estava diminuindo a importância da guerra nem fazia Eu acho que os pais devem minimizar a importância de um transtorno alimentar. Mas todos nós precisamos de uma pausa. Precisamos nos lembrar que mesmo em um momento sombrio, podemos encontrar um brilho de paz. Conscientemente, percebendo momentos em que prevalece uma sensação de segurança, paz ou bem-estar, constrói a resiliência, lembra-nos que esta é uma realidade – não a torta inteira, mas certamente uma parte de toda a torta.
O que eu notei é que é possível que eu acesse essa sensação de bem-estar em momentos em que eu não esteja fazendo nada – (o que está bem também): quando eu lavar os pratos, escovar os dentes, arrumar minha mesa. Pequenos momentos de bem-estar podem ser uma vela. Gostaria de ouvir de qualquer um de vocês quem experimente essa prática. Esperamos seus comentários e o próximo blog abordará lidar com a culpa.
