7 Sinais sutis de depressão que você não deve ignorar

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Cerca de um em cada 10 americanos experimentam depressão em qualquer momento, de acordo com os Centros federais de controle e prevenção de doenças. Muitas pessoas com depressão nem sabem que o têm. Os sintomas depressivos podem variar de leve a grave e podem variar muito; Os sintomas são freqüentemente atribuídos à fadiga, ao estresse ou ao processo de envelhecimento. Mas aqui estão 7 sinais sutis que você não deve ignorar, em você ou em alguém perto de você:

1. Irritabilidade

A maioria das pessoas pensa que a depressão leva a uma grande tristeza. Às vezes, pessoas com depressão experimentam raiva e irritabilidade em vez de desesperança e miséria.

Se você notou uma irritabilidade aumentada – ou parece que as pessoas ao seu redor sentem que precisam caminhar sobre cascas de ovos – não as ignore. Não culpe sua impaciência e raiva em seu nível de estresse ou carga de trabalho. Tome um momento para considerar a possibilidade de você estar deprimido.

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2. Dificuldades de sono

Enquanto uma noite ou uma noite inquieta ocasional não é necessariamente uma causa de alarme, dificuldades de sono persistentes ou insônia podem ser um sintoma de depressão. Muitas pessoas com depressão lutam para adormecer, ou ficar dormindo, apesar de sentir-se exausto.

Outras pessoas com depressão dormem demais: lutam para acordar de manhã, não posso esperar para ir dormir à noite e muitas vezes peço cochilos durante o dia também. Se seus hábitos de sono mudaram, é importante abordar as possíveis causas subjacentes.

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3. dores e dores

Existe um forte elo entre seu corpo e sua mente. Quando você está lutando com problemas de saúde mental, é provável que você experimente problemas físicos.

Muitas pessoas estão tentadas a descartar dores e dores inexplicáveis ​​como parte do processo normal de envelhecimento, mas dor nas costas, dores de cabeça e músculos doloridos podem ser sinais de depressão.

4. Diminuição da energia

A depressão pode estimular sua energia e fazer com que você se sinta letárgico e cansado a maior parte do tempo. Muitas pessoas descartam seu esgotamento, pensando: "Bem, eu não tenho dormindo ultimamente", ou "Minha carga de trabalho me faz cansar o tempo todo".

Mas considere como seu nível de energia pode ter mudado ao longo do tempo. Se pequenas tarefas agora cansam ou demoram mais para concluir, você pode estar deprimido.

5. Culpa

Desnecessariamente culpar-se pelos eventos em sua vida não é saudável. Se você se sentir culpado por tudo, do seu divórcio até uma luta em que você entrou quando criança, você pode estar deprimido.

Muitas pessoas com depressão também se sentem sem valor. Preste atenção ao seu monólogo interno: se é excessivamente severo e crítico, pode ser um sinal de depressão.

6. Insensibilidade

As pessoas que se parecem com animais de festa do lado de fora sofrem frequentemente por dentro. O jogo freqüente, o comportamento sexual de risco e o abuso de substâncias podem ser tentativas de mascarar emoções desagradáveis.

Se você ou alguém próximo a você começou a se dedicar a novos riscos ultimamente, poderia ser um sinal de tentar lidar com a turbulência interna. Infelizmente, esses tipos de habilidades de enfrentamento não saudáveis ​​só proporcionam um alívio momentâneo e podem piorar a depressão no longo prazo.

7. Problemas de Concentração

Se você está lutando para se manter focado, ou você sente que está em um nevoeiro, pode ser um sinal de que você está deprimido. As pessoas com depressão são muitas vezes esquecidas e muitas vezes deixam de lado objetos do dia-a-dia, como suas chaves ou papelada.

Embora o mundo digital de hoje deixe a maioria de nós se sentindo um pouco distraída, os problemas de concentração também podem surgir de distúrbios do humor. Se você notou um declínio na sua produtividade ou está tendo dificuldade em manter a tarefa, considere a possibilidade de estar deprimido.

Como obter ajuda

Se você acha que está deprimido, fale com seu médico imediatamente. A depressão é tratável: terapia, medicação ou uma combinação dos dois pode ajudar a reduzir os sintomas. E a luta contra a depressão não significa que você é fraco; Pessoas com força mental incrível experimentam problemas de saúde mental.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Este artigo foi publicado pela primeira vez no Inc.com.