Felicidade Ferramenta 1: viva seu propósito apaixonado

Filósofos, estudiosos e teólogos ao longo da história ponderaram o significado da vida. Porque estamos aqui? O que nós colocamos aqui para fazer? Qual é o nosso propósito? Existe algum ponto para a vida?

Quero sugerir que estes são argumentos fortes para apoiar a noção de que o propósito da vida é ser feliz. Aristóteles forneceu a lógica. Ele observou que praticamente todos os objetivos estabelecidos pelos seres humanos servem o propósito final da felicidade. Nós economizamos dinheiro para garantir uma boa aposentadoria. Mas por que? A resposta é acabar feliz. Nós nos esforçamos para nos encaixar com uma pessoa com quem podemos compartilhar o amor mútuo. Para qual propósito? Ser feliz. Nós conduzimos uma vida virtuosa para que, depois de morrermos, podemos passar a eternidade no céu com Deus. Pelo que? Para a felicidade.

Cada objetivo ou desejo que temos, ao invés de ser um fim em si, serve o objetivo final de ser feliz. A única exceção é a própria felicidade. Não há objetivo além de si para o qual a felicidade serve. Nós não nos esforçamos para ser felizes para garantir uma boa aposentadoria, ou para encontrar um companheiro amoroso, ou mesmo para passar uma eternidade no céu. Não, a felicidade não tem "para …" depois disso. É o fim final de tudo o mais.

Essa é a lógica de Aristóteles. Mas, também há evidências antropológicas para apoiá-lo. Parece que, se olhamos em todas as culturas e sociedades, todos os seres humanos, independentemente da raça, credo ou cor, compartilhem duas unidades fundamentais. Um deles é sobreviver. O segundo é, enquanto sobrevive, ser feliz. Honestamente, você já conheceu uma pessoa que naturalmente não deseja esses dois resultados?

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Assim, com a felicidade sendo o propósito da vida, o desafio torna-se então para definir o que é exatamente a felicidade. É um estado de sentimento? É uma maneira de estar no mundo? É uma condição que ocorre após ter verificado todos os nossos objetivos queridos, um após o outro? Se não sabemos o que é a felicidade, como podemos esforçar-se propositalmente e de forma inteligente para alcançá-lo?

Eu tomo a liberdade de oferecer a seguinte definição de felicidade. Observe, como você lê, que a felicidade tem que ver com algo muito mais profundo do que experimentar apenas estados de sentimentos positivos. Observe também que a felicidade tem que ver com a ação – fazer, ser engajada, buscando intencionalmente resultados valiosos. E, note que a felicidade não se refere a um subproduto acidental das circunstâncias da nossa vida que alinha o nosso gosto. Em vez disso, a felicidade vem das qualidades profundas que proporcionam a estrutura e a direção adequadas para a vida. Aqui está a minha definição:

A felicidade está atuando de acordo com seu propósito apaixonado, fundamentado em pensamento racional e autodisciplina, e orientado por princípios pessoais.

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Uma definição intrigante, não é? E, afirmo, também é útil. Deixe-me dividi-lo em suas partes componentes para que você possa colocá-lo em uso prático em sua vida. No decorrer da minha próxima série de blogs, vou treiná-lo sobre como fazer isso.

Felicidade. Prazer refere-se a uma experiência positiva em um determinado momento no tempo. Por exemplo, eu poderia dizer: "Gostei do filme". Ou "Foi maravilhoso compartilhar o Dia de Ação de Graças com minha família". Ou, "Que férias maravilhosas tivemos". Esses estados de sentimento são maravilhosos, mas transitórios, chegando e passando pelo tempo, bem como o tempo. A felicidade, pelo contrário, é muito mais do que uma série de prazeres; Isso tem a ver com a qualidade geral da vida como um todo. Com altos emocionais e baixa um dado para todos, uma pessoa verdadeiramente feliz é uma pessoa que geralmente pode dizer que ele ou ela encontra vida gratificante e gratificante, experimenta uma vida em que ele ou ela prospera e floresce, vive uma vida que ele ou ela ama viver. Uma pessoa feliz é aquela que descobre que a vida é significativa e significativa.

Agindo. A atuação tem dois significados em relação a essa definição de felicidade. Significa, em primeiro lugar, que uma pessoa deve efetivamente se envolver nas ações necessárias para promover a felicidade na vida. Em outras palavras, é preciso fazer o que é necessário para ser feliz, ao invés de sentar e esperar, desejar ou rezar para que a felicidade venha batendo na porta da frente. Mas, o segundo significado da atuação é muito mais profundo e é mais profundo. Isso significa que, para ser verdadeiramente feliz, é preciso estar envolvido em atividades que tenham um profundo significado pessoal para si mesmo como pessoa.

Propósito apaixonado. É óbvio, espero, que não apenas qualquer ação produza uma vida verdadeiramente feliz. Afinal, as formigas constantemente mantêm-se ativas. É quando alguém alinha a ação por trás de um profundo propósito apaixonado por viver, que tem o potencial de se levantar pela manhã cheio de energia e entusiasmo e colocar a cabeça no travesseiro à noite se sentindo satisfeito, satisfeito e sim, feliz.

Pensamento racional. Infelizmente, existem forças sinistradas contra nós que ameaçam descarrilar nossa capacidade de viver nosso propósito apaixonado. Não menos importante é a nossa mente humana falível que pensa muito irracionalmente, criando assim os tipos de emoções negativas – raiva, ansiedade, culpa, depressão – que podem bloquear nosso caminho para a felicidade. A linha inferior é que o pensamento racional leva a felicidade, enquanto o pensamento irracional prejudica a felicidade. É tão simples – e profundo – como isso.

Autodisciplina. Não é irônico como a vida encontra maneiras de nos demitir, muitas vezes sem se preocupar em nos dar uma advertência justa? Um é a escolha entre se entregar a algum prazer imediato ou se atrasar para uma felicidade mais gratificante e de longo alcance. Quando estes dois conflitos, muitas pessoas optam pelo imediato, prejudicando suas chances de felicidade a longo prazo. Pense na batata que enche seu rosto com pretzels e cerveja, enquanto aumenta o peso e entupindo suas artérias no caminho para problemas cardíacos. Para ser feliz, é absolutamente imperativo possuir a capacidade de deixar de lado a gratificação imediata quando compromete maiores recompensas no longo prazo.

Princípios éticos. Os nazistas alemães atuaram apaixonadamente sobre o que eles achavam que era um propósito sagrado. Eles trouxeram um enorme compromisso para alcançar seus objetivos. No entanto, os princípios sobre os quais eles basearam suas ações eram tão abismais que as palavras não capturam sua crueldade e depravação. Ser feliz significa não só agir poderosamente para viver o propósito apaixonado, mas fazê-lo de uma maneira que é guiada por princípios morais e éticos da mais alta ordem – com compaixão, generosidade e honestidade.

O que acima é o que eu entendi sobre a felicidade. Um experimenta a felicidade quando ele ou ela atua consistentemente de acordo com seu propósito apaixonado, fundamentado em pensamento racional e autodisciplina, e orientado por princípios éticos. A partir de minha experiência pessoal e clínica, posso garantir que, ao dominar os componentes dessa definição de felicidade, você se encontrará cheio de energia e entusiasmo todos os dias, aumenta sua produtividade ao longo da amplitude de sua vida e experimenta regularmente a satisfação , cumprimento e sim felicidade. Agora, vamos abordar a primeira ferramenta de felicidade: Living Your Punionate Purpose.

Felicidade Ferramenta 1: viva seu propósito apaixonado

Para apresentar a ferramenta de felicidade de propósito apaixonado, deixe-me compartilhar com você uma história pessoal. Há uns quinze anos, cheguei a um ponto de crise na minha vida. Embora eu mantivesse uma prática vibrante de psicologia clínica, senti-me frustrado e infeliz. Em vez de ser um grande peixe em uma pequena lagoa, eu desejava ser um grande peixe em uma grande lagoa – um Tony Robbins, um Dr. Phil, um Stephen Covey, todos rolados em um.

Então eu decidi agir para fazer algo sobre isso. Eu organizei sessões telefônicas mensais com um treinador pessoal chamado Margaret, que morava no Colorado. Até hoje, não tenho ideia de como ela se parece, nem sei nada sobre os detalhes de sua vida. Eu só a conheço por sua voz – profunda, na fronteira com uma flecha ronca, clara, precisa e direta. Mas, por causa de uma conversa que tivemos em uma noite de setembro, ela se tornou uma das pessoas mais significativas da minha vida.

Começou com o que soou como uma pergunta inócua. "Então, deixe-me perguntar, o que é único sobre você?"

Pensei por um momento, e respondi com honestidade: "Nada, de verdade. Eu tenho talentos, mas nenhum exclusivo. Outras pessoas têm os mesmos que eu. "

"Lá você tem", ela disse, sua voz mais profunda, seu ritmo medido, enfatizando cada palavra quase como um pensamento separado. "O quê?"

"O que você acabou de dizer é tão limitativo. Você não tem chance de alcançar seus objetivos até descobrir o que o diferencia de milhares de outros que têm suas mesmas aspirações ".

Fiquei em silêncio, sem saber o que dizer.

Finalmente, ela quebrou o silêncio. "Agora ouça com atenção. Quero que você entreviste seis pessoas que o conhecem intimamente. Pergunte-lhes: "O que eu trago à mesa que é exclusivo sobre mim? O que me distingue de todos os outros? Você fará isso? "

Na noite seguinte, sentei-me na minha sala de estar e liguei para cada uma das seis pessoas que identifiquei. Eu lhes falei o motivo da minha ligação e fiz o meu pedido, enfatizando que queria que fossem brutalmente honestos, mesmo que tivessem feedback negativo.

Os primeiros cinco prometeram suas respostas dentro de uma semana. O sexto, Jim, cuja companhia eu tinha consultado nos últimos dois anos, não hesitou. Ele simplesmente disse: "Obter papel e lápis e eu direi exatamente o que é único sobre você".

"Agora?"

"Sim, agora. Pegue o papel e o lápis. "

Eu fiz e me acordei na minha poltrona reclinável, meu bloco de notas no meu colo, meu lápis pronto. "Vá", eu disse.

"Tudo bem, aqui vai. O que é único em relação a você é que você tenha uma posição sólida para tornar a vida das pessoas perfeita, como elas definem. É o que você faz. Ele corre por tudo. É tão inspirador que é incomum que alguém não participe com você ".

Sentei-me surpreendido, atordoado na verdade, pelo segundo, ele me perguntou, percebi que é exatamente o que eu tento fazer com cada um dos meus pacientes e clientes.

Eu não disse nada. Nem Jim. Finalmente, resolvi. "Maldito, Jim, você o pregou, mas nunca em um milhão de anos eu poderia colocar isso em palavras sem você me dizer isso".

"Bom, é verdade. Eu vi você em ação. Você simplesmente não se afasta disso. "

Com fio, não consegui me sentar nem conversar. Nada mais precisava ser dito. Eu fiquei adeus, depois andei da sala de estar para a cozinha, abri, abri a porta da geladeira e voltei com as mãos vazias na minha poltrona. Eu rolei em minha mente o que Jim tinha dito como se fosse um pedaço de doce de caramelo que eu queria saborear sem engolir.

Às vezes, uma verdade vem em camadas, um edifício de camada em cima do anterior, até que todo seja tão óbvio que parece que sempre esteve lá. Quando me sentei naquela noite, o resto da verdade veio para mim, claro e inteiro.

Eu entendi que o que Jim disse, embora verdadeiro, era apenas metade disso. Eu também entendi que tudo o que realmente importava era que eu agisse em meu propósito – fazer o meu melhor para ajudar as pessoas a tornar suas vidas perfeitas. O resto – a fama, o dinheiro, o glamour – eram meras armadilhas. Compreendi que a única coisa que eu precisava mudar era a minha perspectiva, não a minha prática, nem a minha consulta.

Avanço rápido para hoje. Todas as manhãs, antes de ir ao escritório, demoro um minuto para me reconectar ao meu propósito apaixonado por fazer o trabalho que faço, ou seja, para tornar a vida das pessoas perfeita, conforme definem. Posso dizer honestamente que, quando estou alinhado com isso, a magia acontece. Eu me importo com a pessoa com quem estou. O tempo parece abrandar e passar rapidamente. Sinto-me vivo, habilitado. Persisto através da frustração, resistência, até ressentimento. Estou cheio de entusiasmo e maravilha. Sinto-me satisfeito e feliz.

Assim também pode ser para você. Agora, exorto-o a criar seu próprio propósito apaixonado, e depois viva diariamente, envolvendo-se neste processo de três passos.

Primeiro passo: reflita no seu propósito

Com papel e lápis, reflitam cuidadosamente as seguintes cinco perguntas. Essas perguntas podem fornecer uma base para entrar em contato com seus valores e desejos mais profundos e apreciados. Eles podem gerar o material para criar o propósito da sua vida. Tome seu tempo, pense neles, até peça a outros confiáveis ​​para entrar.

(1) O que estou fazendo quando estou no fluxo?

(2) O que é exclusivo sobre mim?

(3) Sobre o que eu sou mais entusiasmado?

(4) O que eu poderia fazer, isso proporcionaria o maior valor, o maior contributo e teria o impacto mais positivo?

(5) Que tipo de pessoa gostaria de ser?

Passo dois: crie seu objetivo

Agora que você está armado com essa informação introspectiva, seu segundo passo é criar o propósito da sua vida. Um dos erros que muitas vezes as pessoas fazem é apressar esse passo. Em vez disso, aproveite seu tempo para refletir sobre suas respostas às cinco questões colocadas acima. Você pode querer levar as respostas com você por uma semana ou mais e fazer adições ou correções à medida que você acompanha. Você também pode querer fazer anotações sobre temas ou frases que você deseja incluir no seu propósito antes de criá-lo.

Seu propósito pode ser escrito em qualquer formato que se comunique com você. Pode ser uma única frase, um poema, uma frase, um breve parágrafo, ou mesmo uma música ou uma imagem. O objetivo é que seu propósito deve refletir sua paixão e provocar sua condução e realização.

Passo três: viva seu propósito

Agora você tem o objetivo da sua vida na mão. Embora esperançosamente o inspire, é muito provável que seja muito geral para ser de uso bastante prático. Para levá-lo ao nível de ação útil, você precisa planejar exatamente como você irá expressá-lo em todo o tecido de sua vida.

Stephen Covey (1989) sugere sabiamente que os principais papéis que desempenhamos na vida podem servir como veículos através dos quais viver nosso objetivo. Eu, por exemplo, tomei meu propósito e articulei como eu o expressaria através dos cinco seguintes papéis:

Eu mesmo,
Minha esposa e filhos,
Minha família extensa e amigos,
Minhas práticas clínicas e de consultoria,
Meu ensino.

A pergunta que eu fiz foi: "Como posso ajudar a pessoa ou pessoas em cada um desses papéis a tornar suas vidas perfeitas, como elas querem?" Ao fazer esta pergunta, fiquei surpreso porque as respostas me estimularam a criar trabalho adicional atividades que me excitaram ainda mais e me deram oportunidades adicionais para expressar meu propósito

Então, seu próximo passo é articular claramente maneiras de expressar seu propósito através de cada papel importante que você desempenha em sua vida. Você pode emprestar minhas categorias ou articular o seu próprio. Ao conectar o que você faz com esse propósito, como seus dias não podem ser preenchidos com paixão, motivação e satisfação? Como você não pode ser conduzido para atuar em seu propósito? Como você não pode criar os resultados extraordinários que você define como significativos?

Daqui para frente

Lembre-se de que a felicidade é o propósito da vida. Mas, uma parte significativa de ser feliz é ver cada dia como uma oportunidade para expressar o propósito apaixonado da sua vida. Este blog explica por que isso é assim e como criá-lo. Use-o como a primeira ferramenta na sua caixa de ferramentas para trazer felicidade a cada dia de sua vida.

Até o meu próximo blog, em que vou lhe fornecer outra ferramenta, lembre-se de que você pode entrar em contato comigo a qualquer momento. Até então, viva saudável, feliz e com paixão.

^{Russell Grieger, Ph.D. é um psicólogo clínico licenciado em prática privada em Charlottesville, Virgínia. O autor de vários livros de auto-ajuda, todos projetados para capacitar as pessoas para criar uma vida que amam viver, ele convida você a verificar seu novo livro de felicidades de relacionamento, o Companheiro de terapia de casais; A Cognitive Behavior Workbook , seu último livro de sucesso pessoal e organizacional, Developing Unrelenting Drive, Dedication e Determination e uma memória de seus anos em uma equipe vencedora de basquete da NCAA, The Perfect Season . Você pode entrar em contato com o Dr. Grieger para dúvidas ou para obter mais informações em [email protected]}