Os anos dourados … não tão dourado.
Enquanto nossos anos de aposentadoria, ou o que alguns se referem como nossos "anos dourados", são geralmente considerados como o período em que transportamos confortavelmente a nossa fase final de vida e desfrutamos os frutos do nosso trabalho, que está longe de ser realidade para muitos. Doenças debilitantes, tanto físicas como psicológicas, muitas vezes nos impedem de viver nossos anos dourados ao máximo.
Estudos indicam que um em cada três indivíduos entre 65 e 85 sofrem de algum tipo de transtorno mental, como ansiedade, depressão ou dependência. A maioria das pessoas identifica erroneamente sua depressão como um sentimento de tristeza normal. Muitas vezes caracterizado por excesso de sono e sob consumo, a depressão pode se manifestar em várias formas de sintomatologia, como insônia, excesso e até irritabilidade. Também é falsamente acreditado por muitos que ser deprimido em nossos anos de ouro é normal, ou que a depressão como condição psicológica não existe devido a sentimentos de vergonha internalizados associados ao estigma negativo de ter uma doença mental. Infelizmente, essa falsa representação e estigma afetam negativamente a qualidade de vida, a qualidade do tratamento e o acesso a esse tratamento para idosos, pois a saúde mental não é abordada ou tratada com o nível de atenção que deve ser a maioria dos médicos.
A depressão e outras condições emocionais podem aumentar o risco de doenças médicas, como a doença de Alzheimer, ou, inversamente, ser o produto de tais doenças. Além disso, a Associação de Alzheimer afirma que os latinos nos Estados Unidos estão em maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer do que outros grupos étnicos devido às taxas de diabetes e pressão sanguínea elevadas que existem dentro dessa população.
Então, com tudo isso dito, por que esperar por uma solução? Seja proativo e pergunte ao seu médico ou terapeuta para uma recomendação de tratamento ou medicação, se você achar que pode ser benéfico para você. Mesmo os aspectos da nossa saúde que podemos achar insignificantes, como o sono, são essenciais para o funcionamento correto e devem ser examinados por um profissional, já que quase metade dos adultos com mais de 60 anos são insônia, de acordo com a NIH Senior Health.
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Em um nível emocional e espiritual, há muito o que podemos fazer para nos sentir bem. Pense no último dia de sua vida. Como você vai se sentir para refletir sobre sua jornada? O que você fez bem, ou não tão bem? Se hoje é o último dia de sua vida, o que você se arrependeria de não ter feito diferente? Faça sua própria lista e prepare-se para fazer sua vida o que você sempre quis que ela seja. Talvez haja alguém com quem você precise se desculpar ou perdoar e, ao fazer isso, você encontrará a paz. Talvez haja alguém que você deva agradecer e, ao fazê-lo, você encontrará satisfação. Você pode ter esquecido de dizer a alguém o quanto você os ama e, ao fazer isso, você encontrará satisfação. Às vezes, essas coisas pequenas, embora excelentes, são o que nos impedem de nos sentir felizes. Outras vezes, no entanto, é a adversidade que vivemos que continuamos repetindo em nossas mentes sem poder esquecer isso. Há também tratamento para isso.
No entanto, às vezes o nosso bem-estar está associado a fatores hereditários. Por exemplo, a demência provocada pela doença de Alzheimer tem um componente genético. Mesmo assim, há muito o que podemos fazer para o nosso bem-estar, como comer bem (alimentos naturais, como vegetais, peixes, nozes, azeite e menos carboidratos, gorduras, alimentos fritos, açúcar, etc.), exercício (o que não significa necessariamente a academia, mas algo viável e conveniente, como andar e jardinar, coisas que muitas vezes não conseguimos fazer como resultado de nossos estilos de vida modernos), diminuir o estresse e treinar nossas mentes. Ao fazer as atividades acima mencionadas, gradualmente criamos um ciclo perpétuo de bem-estar que é interconectado e alimentado por cada componente respectivo. Se você já está participando de alguns desses hábitos saudáveis, tente desenvolver novos e fique com eles. Por exemplo, se você já está exercitando sua mente com enigmas, tente aprender um idioma diferente ou tome aulas para aprender fotografia ou um instrumento musical para desafiar você mesmo. Os jogos de vídeo não são tão ruins quanto parecem, especialmente quando estimulam várias áreas do cérebro e exigem que façamos várias tarefas simultaneamente. A este respeito, existem vários videogames que estão sendo desenvolvidos para uso clínico, com base na noção de que o treinamento mental pode prevenir a demência provocada pela doença de Alzheimer. No entanto, os videojogos também podem causar isolamento social, o que deve obrigar-nos a não jogar mais de 30 a 45 minutos por dia.
Uma vida social é a principal chave na manutenção de uma vida saudável. Além disso, a maioria das pessoas que vivem sozinhas, mas tem um animal de estimação, geralmente são mais saudáveis do que aqueles que vivem completamente sozinhos. As comunidades com alta porcentagem de longevidade de vida têm um forte senso de apoio familiar e social em conjunto com grande respeito pelos idosos devido à sua experiência e sabedoria.
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Assim, sinta-se satisfeito ao saber que seus entes queridos estarão sempre lá para você e usar isso como motivação para viver a vida mais ideal possível. Esta é a sua vida, e você tem todos os motivos para aproveitar ao máximo.
