Mindfulness ajuda a combater o estresse

Atenção plena, ou consciência do momento presente, significa garantir que você esteja ciente do aqui e agora. Parte das tradições do yoga budista e indiano, a atenção plena tornou-se cada vez mais popular no Ocidente. A atenção plena pode ser alcançada através da prática da meditação e, de fato, muitas pessoas praticam a atenção plena durante as sessões de meditação ou outros exercícios mentais. De acordo com um estudo recente, a atenção plena pode combater o estresse cotidiano, ajudando a limpar a mente eo corpo.

Aproveite os muitos benefícios da atenção plena

Na última edição da revista Perspectives on Psychological Science , Britta Hölzel da Justus Liebig University e Harvard Medical School descreve os muitos aspectos positivos da atenção plena, que ela descobriu através de pesquisas extensas. Alguns desses benefícios incluem regulação da atenção, consciência corporal, regulação emocional e aumento do senso de si mesmo. A atenção plena pode ser muito útil para alcançar a regulação da atenção, uma vez que concentrar-se no momento presente ajuda a remover as distrações. Além disso, estudos anteriores concluíram que a atenção plena pode ser útil para aqueles que sofrem de distúrbios de atenção. As sessões de meditação podem ajudar a aliviar alguns dos efeitos desses tipos de distúrbios. A consciência do corpo também resulta da consciência geral, pois quando você se concentra em seus arredores, você fica profundamente consciente do fato de que seu corpo está bem com você.

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A meditação também afeta o espírito, ou estado mental, também. As emoções, especialmente, são guiadas pelo estado mental e a atenção plena pode ajudar a concentrar essas emoções. Seja raiva, ressentimento ou amor, as emoções podem ser muito poderosas e podem alimentar os desejos. Para não cair em impulsos escuros, nossas emoções devem ser controladas pela prática da atenção plena. Além disso, um verdadeiro senso de si pode ser alcançado após longos períodos de pensamento consciente. Através da atenção plena, pode-se sentir centrado no mundo, obtendo uma visão do verdadeiro lugar da galáxia, do destino e do propósito da vida. A atenção plena nos fornece uma visão e nos orienta no caminho do espiritismo. Através da meditação consciente, podemos enfrentar com sucesso os estresses da vida cotidiana.

O artigo do Dr. Holzel sugere as maneiras pelas quais a atenção plena pode ajudar as pessoas a combater o estresse e colocar as coisas em contexto na vida cotidiana. Esperemos que sejam realizados estudos mais amplos e mais extensos sobre o tema para que todos os benefícios da atenção plena sejam verdadeiramente explorados.

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