É seguro dizer que o sofrimento é universal.
Todo mundo experimenta perda, seja a perda de um ente querido, o fim de um relacionamento romântico ou qualquer tipo de grave revés na vida. O processo de lidar com esse sofrimento geralmente envolve "rituais" de luto que variam em diferentes tempos e culturas. Os costumes funerários podem variar amplamente para pessoas de diferentes religiões. Para os homens judeus, por exemplo, juntamente com os elaborados costumes funerários associados a uma morte, também se espera que os lamentos rasguem uma peça de vestuário e, no caso de certas formas do judaísmo, que os homens sejam proibidos de raspar suas barbas. Por outro lado, os machos hindus que lutam por uma perda são esperados para raspar suas cabeças e barbas como parte do ritual de luto.
Como os duendes respondem emocionalmente a uma morte também podem ser cuidadosamente controlados por rituais de luto. Chorar durante os funerais é considerado perturbador pelos budistas tibetanos, enquanto outras culturas, incluindo os católicos latinos, consideram o choro como um sinal de respeito. Os rituais também podem variar de acordo com se você é um homem ou uma mulher. Por exemplo, chorar em um funeral é considerado mais aceitável para mulheres do que para homens em geral. Espera-se que os doentes masculinos sejam mais estóicos ao lidar com a perda deles. Mas o luto não acontece apenas com a perda de um ente querido.
Os rituais também podem ajudar as pessoas a enfrentar o sofrimento após a perda de um relacionamento, um emprego ou mesmo uma competição importante. Um novo artigo de pesquisa publicado no Journal of Experimental Psychology: General examinou o poderoso efeito que os rituais de luto podem desempenhar para ajudar as pessoas a lidar com o impacto muitas vezes caótico da perda. Escrito por Michael Norton e Francesca Gino da Harvard Business School, o artigo apresenta uma série de estudos que analisam o tipo de rituais que as pessoas usam para lidar com o sofrimento e a perda. Definindo o ritual como "uma atividade simbólica que é realizada antes, durante ou depois de um evento significativo para alcançar algum resultado desejado – de aliviar o sofrimento a ganhar uma competição para fazê-lo chover", Norton e Gino sugerem que o uso de rituais pode ajudar as pessoas aliviar sentimentos negativos.
Embora os rituais possam ser altamente formais, como o tipo de rituais vistos em muitas religiões, eles também podem ser criados de forma informal por pessoas que precisam encontrar uma maneira de enfrentar o sofrimento. Uma vez que as pessoas que sofreram algum tipo de perda geralmente sentem como se suas vidas estivessem fora de controle, usar rituais pode ajudar a restaurar esse sentimento de controle e, por sua vez, tornar mais fácil para eles lidar com o sofrimento. Embora os rituais possam variar amplamente, o princípio subjacente de restaurar um senso de controle geralmente é o mesmo.
No primeiro estudo, 76 estudantes universitários (43% do sexo masculino e 57% do sexo feminino) foram convidados a escrever sobre uma perda significativa e como eles lidaram com essa perda. O tipo de perda envolveu a morte de um ente querido ou a ruptura de uma relação significativa. Alguns dos participantes foram então convidados a descrever os rituais específicos que eles usaram para ajudá-los a lidar. Posteriormente, todas as pessoas que participaram do estudo foram convidadas a completar uma pesquisa descrevendo seus sentimentos de pesar sobre a pessoa que eles perderam.
Dos rituais identificados, apenas cinco por cento eram especificamente de natureza religiosa, e apenas dez por cento eram realizados em público. Os rituais tomaram muitas formas diferentes. Alguns dos rituais que as pessoas descreveram para sofrer a morte de um ente querido incluíram: "Lavava seu carro todas as semanas como costumava fazer", "eu costumava tocar a música por Natalie Cole" Eu sinto sua falta como louco "e choro todas as vezes Tempo que eu ouvi e pensei em minha mãe ", e" Eu não voltei para sua casa em quinze anos. E nesses quinze anos, eu fui a cabeleireiros para cortar meus cabelos todos os primeiros sábados do mês como costumávamos fazer juntos ".
Exemplos de rituais usados para ajudar as pessoas a superar os relacionamentos errados foram: "Eu escrevi uma carta expressando meus sentimentos e nunca enviou. Destruí a carta e deixei meus sentimentos dolorosos ", procurei todas as fotos que tomamos juntos durante o tempo que namoramos. Eu então destruí-los em pequenos pedaços (mesmo os que eu realmente gostei!), E depois queimado no parque onde nos beijamos pela primeira vez ", e" voltei sozinho para o local da separação a cada mês no aniversário da separação para Ajude a lidar com a minha perda e a pensar nas coisas. "Enquanto a maioria dos rituais eram privados, eles tinham um significado forte para as pessoas que as usavam para superar o sofrimento.
Como uma experiência de acompanhamento, Norton e Gino recrutaram 247 participantes usando o Turquoão Mecânico da Amazônia para ver como esses rituais cotidianos ajudaram com o controle e o sofrimento percebidos. Como no estudo piloto, os participantes foram convidados a escrever sobre a morte de um ente querido ou a ruptura de uma relação significativa. A metade dos participantes foi então designada para escrever sobre um ritual que eles usaram para lidar com a perda. Depois, todos preencheram questionários que medem o controle percebido sobre seu senso de perda, bem como a extensão de seu sofrimento.
Os resultados deste experimento mostraram que os participantes que descrevem rituais relataram um senso mais forte de controle percebido do que os participantes na condição não-ritual. Quanto ao tipo de perda, seja pela morte de um ente querido ou por uma ruptura de relacionamento, não parece haver uma diferença significativa na extensão do sofrimento ou no sentimento de perder o controle. Em geral, os resultados sugerem que os rituais podem desempenhar um papel importante para ajudar as pessoas a lidar com o sofrimento que experimentam.
No segundo experimento, os pesquisadores testaram se mesmo um romance ritual atribuído durante um experimento pode ajudar pessoas com sofrimento. Usando 109 estudantes universitários que inicialmente foram selecionados para medir a frequência com que usavam rituais para lidar com o sofrimento na vida real, então participaram de uma sessão de laboratório para realizar a próxima parte do experimento. Para criar uma sensação de perda em condições experimentais, os participantes acreditavam que eram elegíveis para ganhar US $ 200 e configurar uma situação em que um participante recebeu o dinheiro e retirado do experimento. Os participantes restantes foram então designados para condições rituais e não rituais. O ritual neste caso envolveu as seguintes etapas:
Os participantes não-rituais apenas completaram uma tarefa de "preenchimento" e todos os participantes do que questionários completos sobre o controle percebido, o nível de raiva por não ganhar o prêmio de dinheiro e se eles poderiam adivinhar o propósito do experimento. Em geral, os participantes que completaram o ritual sentiram um maior senso de controle e menos emoção ao perder o dinheiro. Nenhuma evidência de que os participantes pudessem adivinhar o objetivo do experimento foi encontrado.
No experimento final, 172 estudantes universitários foram testados para ver se simplesmente ser informado de que os rituais poderiam ser eficazes para lidar com o sofrimento poderia ser suficiente para aumentar o controle percebido. Usando o mesmo desenho experimental que o experimento anterior, os participantes foram designados para completar o ritual versus simplesmente sentar em silêncio, informando todos os participantes sobre como os rituais poderiam ser usados para lidar. Como antes, as pessoas que participaram de rituais pareciam ter uma maior sensação de controle e foram mais capazes de lidar com a emoção negativa associada à perda de um valoroso prêmio.
Então, quão importantes são os rituais ao lidar com o sofrimento, a perda e a decepção? A evidência até o momento sugere que o uso de rituais, seja os rituais formais associados a muitas religiões ou os rituais informais que podemos criar para si mesmos, pode ajudar as pessoas a recuperar algum sentimento de controle em suas vidas, além de lidar com a perda. Considerando o impacto devastador que o sofrimento pode ter na saúde física e mental, confiar em rituais pode desempenhar um papel importante no alívio do profundo sofrimento da perda, bem como das perdas mais comuns que todos experimentamos.
Com base em seus resultados de pesquisa, Michael Norton e Francesca Gino sugeriram que provavelmente não importa o tipo de pessoas rituais que usam para lidar com o sofrimento. Nem parece importar se você acredita particularmente que o uso de um ritual será mesmo efetivo. Isso não quer dizer que todos os rituais são necessariamente os mesmos no entanto. O tipo de rituais que as pessoas usam para lidar com a perda de um ente querido pode ser muito diferente dos rituais para lidar com outros tipos de perda, mas o princípio subjacente parece ser muito parecido. De acordo com o modelo de manutenção de significado, as pessoas precisam encontrar significado em suas vidas, especialmente após uma perda que os torna menos confiantes de que seu mundo é seguro e previsível. O uso de rituais pode ajudar a compensar esse sentimento de perda e encorajar as pessoas a avançar com suas vidas ao invés de se dedicarem ao que perderam.
Então, se você está tendo dificuldade em lidar com perda ou desapontamento, tente usar um ritual para marcar o fim de sua vida antiga e o início de um novo. Você pode se surpreender com o que pode acontecer.
