Dieta de eu-yo ou ciclismo de peso, é definido como um padrão de períodos temporários de perda de peso seguido de períodos de ganho de peso, ocorrendo ao longo de sua vida. Um ciclista geralmente segue a última dieta de moda, perdendo peso ao seguir a dieta, mas depois sair da dieta e recuperar o peso. Então, na próxima dieta. Acima. Baixa. Acima. Baixa. É por isso que se chama dieta yo-yo. Pelo menos um estudo sugeriu que as pessoas que seguem menos dietas em suas vidas são mais capazes de manter seu peso à medida que envelhecem do que aqueles que você.
Algumas pessoas acreditam que o ciclismo de peso é ruim para a sua saúde e que é melhor ficar com um peso maior durante toda a vida do que sofrer os altos e baixos. O fato é que ninguém sabe com certeza se o peso do ciclismo é perigoso para sua saúde. Certamente, qualquer pessoa que esteve lá sabe que não é bom para sua saúde mental. Mas os estudos mais recentes descobriram que uma história de ciclismo de peso não encurtará sua vida. Então, se você foi um ciclista, você pode relaxar a esse respeito.
Nós conhecemos os perigos possíveis de carregar muito peso, então ainda faz sentido tentar alcançar e manter um peso saudável. Seu objetivo mais sensato pode ser aceitar o peso saudável que você pode conseguir comendo bem e exercitando-se regularmente. Pode não ser o peso exato que você acha que deveria ser. Se for esse o caso, pare de se preocupar com o que a escala diz ou com a forma como o seu peso e a forma do corpo se comparam à de outra pessoa. Concentre-se na aptidão física. Se você está se sentindo mal com o seu peso, a melhor coisa que você pode fazer é sair da escala, sair dos sites de moda, parar de sonhar acordado e descobrir como obter a sua melhor forma possível.
Pense nisso. Você tem 5'2 "e está tentando parecer alguém com 5'10"? Isso não vai acontecer. É hora de estabelecer metas mais realistas para você. Você não pode se esticar para supermodelar a altura, mudar sua estrutura óssea ou renascer em uma família diferente com um conjunto diferente de genes. A chave para o controle de peso está se aceitando em qualquer peso que esteja agora e, ao mesmo tempo, reconhecendo a importância de metas de peso saudáveis. Concentre-se em tudo o que quiser sobre si mesmo, ao mesmo tempo em que você está encontrando maneiras de mudar o que não gosta.
Se você está frustrado por anos de falhas de dieta, então sua auto-estima provavelmente já foi nos tubos e de volta também. Como você perdeu e ganhou peso, é provável que você tenha reunido muita bagagem emocional ao longo do caminho. Se você está tentando perder peso por conta própria e não funcionou, esse pode ser o momento de chegar a outras pessoas que lutaram da mesma maneira que você tem ou procurar aconselhamento individual de um nutricionista / nutricionista ou mental Conselheiro de saúde especializado em questões de peso. Se você não sabe por onde começar, ligue para um hospital local e bem respeitado e peça para falar com seu serviço de referência especializado. Muitas universidades também oferecem programas de gerenciamento de peso. Você não precisa estar sozinho com seus problemas de alimentos e peso.
Para parar o ciclismo de peso, você tem que sair da montanha-russa de dieta. Você precisa encontrar uma nova abordagem para alcançar e manter um peso saudável ao ignorar as dietas de moda e encontrar uma rotina de exercícios e um plano de alimentação equilibrado e saudável que você possa seguir por toda a vida. Junto com um plano sensato, é tão importante encontrar ou formar um sólido sistema de suporte. Há muitas pessoas lá fora, assim como você, que gostariam de ter ajuda e apoio. Talvez tudo que você precisa fazer é perguntar.
